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【R：閱讀原文】?片段選自《刻意學(xué)習(xí)》甜橱，P255頁

（1）關(guān)于“輸出”

輸出，是從內(nèi)部到外部的過程栈戳。我們工作的產(chǎn)出岂傲、寫的文字、做的事情子檀、說的話镊掖、我們的表現(xiàn)乃戈，都可以看成是輸出。輸出是一種外在的亩进、可呈現(xiàn)的形式症虑。如果我們每天寫一篇文章，發(fā)在自己的博客里归薛，每周在小組組織一次集體學(xué)習(xí)谍憔，每天做運動等，這些其實都算作輸出主籍。如果在行動當(dāng)中习贫，涉及和外界交互的情況，都可以看成輸出崇猫。我們拿著自己的輸出和外界做價值交換沈条。回顧上一節(jié)談到的“力”的概念诅炉，我們和外界的交互主要通過“力”的方式體現(xiàn)：用我們的各種力，包括行動力屋厘、決策力涕烧、感知力等和外界交互。輸出并沒有難度汗洒，而持續(xù)輸出才有難度议纯，而且持續(xù)穩(wěn)定地輸出并且保持質(zhì)量，更是難上加難溢谤。這里要強調(diào)一點關(guān)于難度的認(rèn)知瞻凤，我們在面對困難、面對有難度的事情的時候世杀，首先不要怕難阀参，不要害怕。如果我們只是因為一件事情很難瞻坝，從而躲避繞開蛛壳，這個思考方式可能會讓我們避開真正有價值、有意義所刀、需要我們克服困難才能做到的事情衙荐。另外一個方面，我們也沒有必要刻意追求難度浮创，選擇一條故意炫技的道路忧吟。這樣容易讓我們迷失方向，誤入歧途斩披，鉆牛角尖溜族。技術(shù)人員比較容易掉入這個陷阱讹俊，為了技術(shù)情結(jié)不顧業(yè)務(wù)需求。但在多數(shù)情況下斩祭，企業(yè)業(yè)務(wù)發(fā)展是優(yōu)先于技術(shù)情結(jié)的劣像。難的東西讓我們與眾不同，但是難也只是與眾不同的條件之一摧玫。做所謂難的東西耳奕，未必就代表我們能夠與眾不同，

但是如果要與眾不同诬像，可能有些東西是難的屋群，只有解決到位，方能與眾不同坏挠。持續(xù)行動就是關(guān)于持續(xù)輸出的藝術(shù)和技術(shù)芍躏。我們在談?wù)摮掷m(xù)行動的時候，其實是在談?wù)撊绾蚊刻熳鲚敵鼋岛荨⑷绾蚊刻煜朕k法輸出对竣，是不停地把我們的想法、思緒榜配、儲備否纬，整理出來。

另外蛋褥，在確保質(zhì)量的前提下临燃，我相信我們所輸出的數(shù)量，和我們能夠從市場上兌換回來的東西在價值上等量齊觀烙心。如果我們想解決自己收入增長的問題膜廊，首先需要看一看自己的輸出量。這算是一個信念淫茵，我沒有辦法證明爪瓜，但是我相信那些輸出做得多，而且又有質(zhì)量保證的痘昌，能從市場上得到的收益不會太低钥勋。

【I：用自己的話復(fù)述原文】

What：這個片段主要講什么是輸出，如何持續(xù)地輸出辆苔∷憔模“輸出”是指由我們內(nèi)心發(fā)送到外部的過程，和人驻啤、物菲驴、世界產(chǎn)生了一定的交互的過程。例如骑冗，我們寫的文章赊瞬，我們早上對別人說了什么話先煎，和別人相處過程中，付出了什么行為等巧涧。另外薯蝎，在持續(xù)地進(jìn)行輸出上卻有難度，因為很難保證一直保持高質(zhì)量谤绳。并且還很難保持一直堅持占锯。

Why:為什么要輸出呢？在片段的前面缩筛，強調(diào)了輸出倒逼輸入消略。首先我們每天都在輸出，如果不保持一定量的輸入瞎抛，我們的輸出便不能保持持續(xù)性地輸出艺演。其次是我們拿自己的輸出來交換價值，如果不輸出桐臊，便無法獲得價值胎撤。最后是我們內(nèi)心的訴求，我們希望自己成為一個有價值的人断凶，希望成為一個對別人有幫助的人哩照。同時，我們也希望被別人看見懒浮。所以我們會很愿意去輸出。

再來說為什么持續(xù)性地輸出很難识藤。首先是這個是違反我們的快樂法則的砚著，我們大腦總是傾向于完成快樂的事情，一直堅持一件事情還是很難的痴昧。因為

How：如何能夠堅持地輸出呢稽穆？

1.認(rèn)識到輸出的重要性。輸出是我們一直每天在做的事情赶撰，提高質(zhì)量會讓我們更加自由舌镶。輸出的質(zhì)量越高會增加我們在社會上的交換價值。比如豪娜，說對別人有用的話語餐胀，做正確的事情，保證高質(zhì)量的工作產(chǎn)出瘤载。

2.降低輸出的難度否灾。因為我們會想要一下子達(dá)到一個高度，但是我們不可能一下子達(dá)到鸣奔。所以先不追求輸出的難度墨技，專注每一次的質(zhì)量即可惩阶。

3.持續(xù)行動。這是關(guān)鍵的一環(huán)扣汪，沒有行動就是一葉枯舟断楷。

【A：拆為己用】

A1

之前自己想嘗試每天寫一篇1000字的文章，堅持了10天后崭别，發(fā)現(xiàn)自己沒有素材了冬筒，便偷懶找借口不再去寫了，后面就放棄了紊遵。就這樣账千，自己的文字輸出能力便一直沒有提升。也因為這件事情暗膜，再想開始寫作變得困難匀奏。

現(xiàn)在來分析下原因。

首先是自己對于輸出的重要性認(rèn)識不夠学搜。只是知道要輸出娃善，但沒有意識到輸出可以帶動輸入，輸出可以增加價值交換瑞佩。而長時間的輸出會讓人產(chǎn)生認(rèn)知和格局的改變聚磺。其次，在設(shè)置任務(wù)難度方面炬丸，有些高瘫寝。自己可以設(shè)置一個每天寫50字的目標(biāo)。最后是在行動層面稠炬，有些懈怠焕阿。一旦動了不想堅持的念頭便想放棄，一個是懶首启，另外一個是自己的完美主義在作祟暮屡。很想自己一直能夠堅持寫下去，這樣反而讓自己不容易堅持毅桃。專注當(dāng)下練習(xí)的心態(tài)褒纲，自己還沒有把握好，也沒有理解透钥飞。

如果用拆頁當(dāng)中的方法莺掠，我會首先先思考清楚輸出的重要性，同時認(rèn)識到自己可能會出現(xiàn)的障礙和困難代承，提前有一個預(yù)防的心理汁蝶。其次，在任務(wù)的難度調(diào)節(jié)方面，當(dāng)出現(xiàn)了放棄的念頭掖棉，保持寫這個動作墓律，即使是寫一個字。慢慢地幔亥，再恢復(fù)耻讽。最后，需要慢慢建立自己的行動系統(tǒng)帕棉。

A2

在本周繼續(xù)完成每天7個關(guān)于學(xué)習(xí)的筆記并分享在好友群针肥。

1.認(rèn)識到輸出的重要性。它不止是自己價值的體現(xiàn)香伴，更是讓自己專門靜下心來挖井的一個過程慰枕。同時，輸出可以幫助自己更快地提高即纲。

2.在任務(wù)難度方面具帮，自己暫時是可以的，如果出現(xiàn)放棄的想法低斋，需要再重新調(diào)整自己的節(jié)奏蜂厅。

3.持續(xù)行動。保持每天的練習(xí)量和輸出量膊畴。在當(dāng)天早上7點前完成掘猿，沒有完成，當(dāng)天晚上10點前完成唇跨，再進(jìn)行檢查即可稠通。