第一次失控（前天開始看了一天的美劇衰粹，各種目標(biāo)都沒有完成）之后感覺到焦慮、煩躁笆怠，開始不斷的反思自責(zé)铝耻，下定決心明天一定要做的更好，結(jié)果出乎意料蹬刷，昨天又一次的失控而且更加變本加利一直到凌晨兩點(diǎn)才放下平板開始睡覺瓢捉，導(dǎo)致今天一天精神不佳。我無法接受自己連續(xù)幾天都這樣办成，內(nèi)心煩躁不安泡态。而今天的《自控力》剛好學(xué)到——失敗的時(shí)候，請?jiān)徸约骸?/p>
每次開始看劇的時(shí)候都會(huì)提醒自己只看一集或是看半個(gè)小時(shí)迂卢，就這樣每當(dāng)一集結(jié)束的時(shí)候又會(huì)對自己說某弦，都開始看了就再看一會(huì)兒吧桐汤，結(jié)果就陷入了惡性循環(huán)，而之后總會(huì)反思和自我批靶壮，但確毫無作用怔毛。書中的“那又如何”的實(shí)驗(yàn)和我看劇時(shí)的心情完全一樣，我們可能會(huì)想腾降，罪惡感會(huì)促使我們改正錯(cuò)誤馆截，但其實(shí)這正是“情緒低落讓我們屈服于誘惑”的另一個(gè)表現(xiàn)形式。我們總是認(rèn)為：“如果我原諒了自己蜂莉，下次還會(huì)這樣”蜡娶，“我的問題不在于對自己太苛求，而是對自己不夠嚴(yán)格”映穗。很多人認(rèn)為窖张，自我諒解聽起來更像是為自己找借口，只會(huì)引起更嚴(yán)重的放縱蚁滋。但是宿接，眾多研究顯示，自我批評會(huì)降低積極性和自控力辕录，而且也是最容易導(dǎo)致抑郁的因素睦霎。它不僅耗盡了“我要做”的力量，還耗盡了“我想要”的力量走诞。相反副女，自我同情則會(huì)提升積極性和自控力。
自我諒解能幫助人們從錯(cuò)誤中恢復(fù)過來蚣旱，因?yàn)樗芟藗兿氲绞r(shí)的羞愧和痛苦碑幅。
每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤，都會(huì)遭遇挫折塞绿。既然失敗無法避免沟涨，更重要的就是如何應(yīng)對失敗。（后邊繼續(xù)學(xué)習(xí)）
