實(shí)現(xiàn)情緒自由猾漫，讓你擁有更好的人生
相信大家常常在朋友圈看到這樣的話“我終于實(shí)現(xiàn)奶茶自由了”“我要實(shí)現(xiàn)財務(wù)自由”
今天谐岁，我想問大家一句澡屡，你們實(shí)現(xiàn)情緒自由了嗎梆暖？
相信大家一聊到情緒，臉上都會露出無奈的表情乌奇。
因?yàn)槲覀儫o時無刻不被情緒所牽著鼻子走没讲。
可能是別人說的一句無心的話，你會在那難過半天华弓。
可能孩子所作出的某種舉動食零，會讓你大發(fā)雷霆。
在這些情況下寂屏，你有沒有想過，自己為什么會這樣娜搂？
其實(shí)在我們的情緒當(dāng)中迁霎，有四種不良情緒在影響著我們。
第一種：過分煩躁百宇。
比如考廉，在學(xué)生時代，我們每到考試前夕携御，是不是總會翻來覆去睡不著昌粤，總想著萬一考不好怎么辦。
第二種:過分生氣啄刹。
我們在生活中涮坐，常常會把一件很小的事情放大化，特別是在自己的配偶身上誓军。
男生因?yàn)楣ぷ髅Χ鴽]有記住女生的生日袱讹，結(jié)果女生大發(fā)雷霆，認(rèn)為男生不喜歡自己了昵时，后面就是一場大戰(zhàn)的爆發(fā)捷雕。
第三種：過分抑郁椒丧。
在我們的身邊肯定有這樣一群人，做什么都覺得沒勁救巷，整天就像被吸了魂一樣壶熏，我相信如果經(jīng)歷過失戀的人，對這種感受肯定特別深浦译。
第四種：過分內(nèi)疚棒假。
這種人很可怕，因?yàn)楫?dāng)他們遇見了一件不好的事情時管怠，他們總會把所有的原因都往自己身上攬淆衷，從而陷入無限的自責(zé)當(dāng)中。
當(dāng)我們知道很多時候總是會被這些不良情緒所影響時渤弛，我們有沒有再深入地思考為什么我們會被他們所影響呢祝拯？
這里給大家介紹一下ABC模型。
A是指事件,B是指你對這件事情的看法她肯，C是指這件事情的結(jié)果佳头。
很多人都想通過改變A去改變C，但這是一件很不現(xiàn)實(shí)的事晴氨。
因?yàn)槭虑橐呀?jīng)發(fā)生了康嘉，我們不可能改變。
我們可以改變的是對這件事的看法籽前。
在這里我們要避免三種病態(tài)的思維方式：恐怖化亭珍，應(yīng)該化，合理化枝哄。
下面我們來一一分析這三種思考方式肄梨。
恐怖化指的是把這件事情的結(jié)果想得太嚴(yán)重了。
比如有的家長看到孩子在玩游戲挠锥，他們會說众羡，你天天玩游戲，以后怎么辦蓖租？
他們把孩子玩游戲這件小事粱侣，直接聯(lián)想到孩子的未來，這是不是太杞人憂天了蓖宦。
應(yīng)該化指的是你必須這么做齐婴，因?yàn)閯e人都是這么做的。
比如當(dāng)你看到別人的孩子能夠主動學(xué)習(xí)時球昨，在你的思維當(dāng)中尔店，也會認(rèn)為你的孩子也應(yīng)該主動學(xué)習(xí)。
合理化就是我們常常說的躺平。
既然事情以及發(fā)生了嚣州，就算我再怎么努力也改變不了鲫售，就這樣吧，隨他去该肴。
這種很佛系的思維也是不對的情竹。
那說了這么多，我們應(yīng)該如何去實(shí)現(xiàn)情緒自由呢匀哄？
首先秦效，當(dāng)一件事情發(fā)生時，而我們有不好的情緒時涎嚼，我們應(yīng)該反思自己為什么會有這樣的情緒或者結(jié)果阱州。
其次我們還需要去進(jìn)一步思考是什么樣的思考方式導(dǎo)致我會有這樣不良情緒，是我把這件事想得太恐怖了還說我就覺得應(yīng)該這么做法梯，或者我就認(rèn)為就這樣了吧苔货，反正我也改變不了了。
最后我們需要反思我思考問題的方式對嗎立哑？我是不是還有第三選擇呢夜惭？
當(dāng)然要想實(shí)現(xiàn)情緒自由，絕不是一朝一夕的事情铛绰。
需要我們不斷地去修煉诈茧。
當(dāng)王陽明有一個學(xué)生因?yàn)樽约旱暮⒆由《^分焦慮時。
王陽明對他說捂掰，此時正是修煉時敢会。
在生活中，這種修煉的機(jī)會無處不在这嚣，讓我們一起修煉走触，有朝一日，我們也可以實(shí)現(xiàn)情緒自由疤苹。
