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常見(jiàn)的錯(cuò)誤認(rèn)知可歸納為3M：
- Magnifying.過(guò)度夸大事實(shí)糊秆，把一個(gè)小小的失敗擴(kuò)展到很嚴(yán)重的后果
- Minimizing.“隧道視覺(jué)”（Tunnel Vision)：只注意到瑕疵
- Make-up.虛造米者。eg.受虐的妻子經(jīng)常說(shuō)“這是我的錯(cuò)”够滑，而不是認(rèn)為是施暴者的錯(cuò)，應(yīng)該離開(kāi)他晕翠。又如emotional reasoning，我可能會(huì)遇到失敗，所以我一定會(huì)失敗
Focus crate reality.
我們的情感取決于外部環(huán)境和內(nèi)部思想兩者
事實(shí)是包括積極和消極兩面
2種原型
1.benefit-finder: focus on the things that work. 不是不會(huì)感受到消極情緒拧粪，而是明白這總會(huì)過(guò)去，關(guān)注積極面
2.fault-finder: focus on the things that doesn't work. The fault finder will find fault even in paradise.It's often up to us, as we co-crate our reality.
never let a good crisis go to waste.
總結(jié)：我們的內(nèi)心和外部客觀因素一起沧侥，共同創(chuàng)造了事實(shí)可霎。
看公開(kāi)課中途要停下來(lái)寫筆記效率很低啊。今天試了一下不暫停播放宴杀，邊寫筆記邊聽(tīng)癣朗，其實(shí)還是大部分能聽(tīng)懂的，也沒(méi)感覺(jué)錯(cuò)過(guò)多少旺罢，這就節(jié)約了一倍的時(shí)間旷余。有些時(shí)候只需要相信你自己能行。
錯(cuò)誤認(rèn)知的3M我條條都占了扁达，不過(guò)正卧，一切都不晚，不是么跪解？炉旷！
