01
每個(gè)人只要專心并有計(jì)劃地投入20小時(shí)蛙卤，就能夠?qū)W會(huì)一種新的技能。
與傳統(tǒng)的“一萬(wàn)小時(shí)理論”不同噩死，“20小時(shí)學(xué)會(huì)一樣新技能”的學(xué)習(xí)理念近年來(lái)備受推崇颤难。
回想我們學(xué)車、學(xué)游泳這些經(jīng)歷已维，確實(shí)是20小時(shí)以內(nèi)就學(xué)會(huì)了行嗤。
只要20小時(shí)，我們就能夠?qū)W會(huì)一種新技能衣摩。
何等令人歡欣鼓舞昂验！尤其對(duì)我這種晚覺醒的學(xué)渣來(lái)說(shuō)捂敌，10000小時(shí)理論過(guò)于遙遠(yuǎn)艾扮，20小時(shí)的理論意味著我可以從懊惱中掙脫出來(lái)，靠努力盡快地彌補(bǔ)以前荒廢的時(shí)光占婉。
不過(guò)泡嘴，要注意的是，20小時(shí)理論講的是學(xué)會(huì)逆济，可不是說(shuō)能達(dá)到專業(yè)大師的水準(zhǔn)酌予。
但是我覺得已經(jīng)很好了。眾所周知奖慌，掌握一門新技能要從0到80%相對(duì)容易抛虫，而要從80%提升到頂尖層次則是難上加難。對(duì)于我們的專業(yè)來(lái)說(shuō)简僧，發(fā)揮匠人精神深耕細(xì)作是必須的建椰，但對(duì)于日常生活中的一些知識(shí)技能，我認(rèn)為達(dá)到掌握的程度就已經(jīng)可以了岛马。?
02
20小時(shí)理論核心是刻意練習(xí)棉姐。
因此屠列，掌握了“刻意練習(xí)”，就相當(dāng)于拿到了學(xué)習(xí)新技能的鑰匙伞矩。
什么是刻意練習(xí)?
"刻意練習(xí)"這個(gè)概念的是佛羅里達(dá)州立大學(xué)(Florida State University)心理學(xué)家K. Anders Ericsson提出的笛洛。這套練習(xí)方法的核心假設(shè)是，專家級(jí)水平是逐漸地練出來(lái)的乃坤，而有效進(jìn)步的關(guān)鍵在于找到一系列的小任務(wù)讓受訓(xùn)者按順序完成苛让。這些小任務(wù)必須是屬于“受訓(xùn)者正好不會(huì)做，但是又正好可以學(xué)習(xí)掌握的”區(qū)域湿诊。這個(gè)區(qū)域被稱為“學(xué)習(xí)區(qū)”蝌诡。
刻意練習(xí)的關(guān)鍵在于走出內(nèi)心舒適區(qū)，全身心地投入到學(xué)習(xí)區(qū)枫吧。
03
怎樣開始刻意練習(xí)浦旱？
刻意練習(xí)包括以下幾個(gè)步驟：
把一項(xiàng)工作分解成一個(gè)一個(gè)的小部分→一次練習(xí)一個(gè)，反復(fù)練習(xí)→逐漸加大難度→糾正問題→無(wú)意識(shí)狀態(tài)九杂。
衡量你真正學(xué)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)是：你做這件事的時(shí)候颁湖，已經(jīng)不用過(guò)腦子就直接熟練地做了。
就像我們開車一樣例隆，新手會(huì)在心里默念第一步是什么甥捺，第二步是什么。老司機(jī)可不會(huì)镀层，打開車門一氣呵成镰禾。
04
刻意練習(xí)有什么坑？
第一個(gè)坑：不知道目標(biāo)是什么唱逢，一直不開始吴侦。
眾所周知，目標(biāo)是做事情的第一步坞古。
為什么我們老是拿“目標(biāo)”說(shuō)事呢备韧？
這是因?yàn)槲覀冃袆?dòng)的指揮官——大腦喜歡確定性。
我們大腦這種對(duì)確定性的執(zhí)著痪枫，能夠?yàn)槲覀儗?shí)現(xiàn)目標(biāo)提供巨大的動(dòng)力织堂，推動(dòng)我們?nèi)?shí)現(xiàn)。因此我們需要有一個(gè)具體的目標(biāo)奶陈，以保障我們要做的這件事的確定性易阳。
但是也出現(xiàn)了另一個(gè)問題。
不是每個(gè)人在做事前吃粒，都清楚地知道具體目標(biāo)是什么潦俺。比如我們對(duì)現(xiàn)狀不滿，光想著“成為更好的自己”，但是并不清楚黑竞，更好指的是什么捕发，“更好的自己”這個(gè)目標(biāo)并不具體。
這種不確定性讓我們焦慮不安很魂，于是：
出現(xiàn)改變現(xiàn)狀的想法——準(zhǔn)備展開行動(dòng)——目標(biāo)措施不明確具體——迷茫焦慮——停滯不前/慌不擇路
人很容易陷入這樣的死循環(huán)扎酷，時(shí)間一長(zhǎng)，行動(dòng)力會(huì)更差遏匆，催生出自我批評(píng)和懷疑法挨。
怎么破？
其實(shí)幅聘，我們可以在不確定性中找到確定性凡纳。也就是說(shuō)，你并不需要“全部”的確定性帝蒿，你只需要確定接下來(lái)的一步或兩步即可荐糜。
就好比夜晚，你一個(gè)人走在樹林里葛超，你想穿過(guò)樹林暴氏，但是遠(yuǎn)處云霧繚繞看不清路，你不知道前面有沒有野獸有沒有陷阱绣张，你各種焦慮和恐懼答渔。
其實(shí)你并不用過(guò)于糾結(jié)那么遠(yuǎn)，你只需要知道眼下5米應(yīng)該怎么走就行侥涵。?
因?yàn)槿耸菚?huì)成長(zhǎng)的（理論）沼撕，站在0點(diǎn)座標(biāo)的你，能力和知識(shí)并不足以清晰地規(guī)劃到100米芜飘，但是你走到了5米务豺，你的能力和知識(shí)就能夠支撐你做到10米的規(guī)劃，漸漸地越往前走燃箭，你自然而然地能夠制定出下一步的規(guī)劃了冲呢。等你走到了50米，你或許就能知道100米該怎么走了招狸。
沒有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)沒有關(guān)系，知道眼下該干什么就行邻薯。因此裙戏，哪怕你內(nèi)心只有一個(gè)模糊的目標(biāo)，沒有關(guān)系厕诡，對(duì)于起點(diǎn)低的人來(lái)說(shuō)累榜，能看清眼前10米就已經(jīng)很好了。邊走邊調(diào)整，你終究會(huì)到達(dá)的壹罚。
甚至有時(shí)候葛作，你走的過(guò)程中，會(huì)發(fā)現(xiàn)猖凛，你原定的目標(biāo)其實(shí)并不是你想要的赂蠢，在走的過(guò)程中，你真正想要的目標(biāo)會(huì)越來(lái)越清晰辨泳。
但是這個(gè)過(guò)程中虱岂，你需要注意的是，并不是說(shuō)目標(biāo)不重要菠红，目標(biāo)是你前進(jìn)的必要條件第岖。只是說(shuō)你一定要有5米內(nèi)的目標(biāo)，這樣能夠確保你一直在成長(zhǎng)的道路上试溯。
第二個(gè)坑：學(xué)滿了20小時(shí)還是不會(huì)蔑滓。
刻意練習(xí)的精髓是，已經(jīng)學(xué)會(huì)的不必再練習(xí)遇绞，集中學(xué)習(xí)你不會(huì)的烫饼。
大腦喜歡的確定性，我們很享受做事情時(shí)得心應(yīng)手的感覺试读。這樣是不能快速提高的杠纵。好比我們吃飯，吃了這么多年钩骇，也沒見吃出花來(lái)比藻。刻意練習(xí)中一定要注意避開這個(gè)坑倘屹，練習(xí)的環(huán)節(jié)必須是超出自己能力一點(diǎn)银亲，有點(diǎn)吃力，但是不至于完全崩潰的程度纽匙。
