想提高記憶力嗎鼠证？這些記憶的常識(shí)一定會(huì)助你一臂之力
隨著年齡漸長峡竣，我們每個(gè)人都擺脫不了身體技能逐漸下降所帶來的困惑，腿腳不靈便了 量九，腦子不如以前好使了适掰，特別是老愛忘事，剛剛還想著什么事情要去做 娩鹉，轉(zhuǎn)過身即忘攻谁，不知道自己要干什么。
看一本書弯予，看完了后面的內(nèi)容戚宦，前面的內(nèi)容也不知所云了，又重新翻開來閱讀一下锈嫩。有時(shí)候受楼，手里拿著手機(jī)垦搬，還一個(gè)勁地對(duì)著別人喊，我的手機(jī)在哪里把奁猴贰？這叫騎著馬找馬，讓人啼笑皆非河狐。
以上種種跡象表明米绕，隨著歲月增長，人的大腦也會(huì)和身體的其他技能一樣馋艺，有逐漸衰退的趨勢(shì)栅干。
世上有沒有一種方法能激活大腦，讓人保持較高的記憶力捐祠，在生活工作中如魚得水碱鳞，如虎添翼 ？
什么是記憶踱蛀？人們是如何記憶窿给，又是如何遺忘的？
記憶是以何種構(gòu)造被大腦接受的率拒？
記憶力可以后天鍛煉嗎崩泡？
帶著以上種種疑問，我有幸拜讀了日本著名腦科學(xué)家柿木隆介先生的名作《記憶的常識(shí):腦科學(xué)告訴你如何有效記憶》俏橘，全神貫注地讀過幾遍以后 允华，從書中找到了明確的答案，解除了我多年的疑惑寥掐，心里明朗了許多靴寂。
柿木隆介先生是日本自然科學(xué)研究機(jī)構(gòu)生理學(xué)研究所教授，順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)院客座教授召耘，醫(yī)學(xué)博士百炬。日本內(nèi)科學(xué)會(huì)認(rèn)定醫(yī)師，日本神經(jīng)學(xué)會(huì)專業(yè)醫(yī)師污它，從事以人類為對(duì)象的神經(jīng)學(xué)研究剖踊。
他是日本腦研究第一人。從醫(yī)學(xué)院畢業(yè)后衫贬，大概有15年的時(shí)間德澈，在大學(xué)醫(yī)院的內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科從事臨床工作固惯。之后進(jìn)入自然科學(xué)研究機(jī)構(gòu)生理學(xué)研究所梆造，從臨床醫(yī)學(xué)和基礎(chǔ)研究兩個(gè)方面來研究人腦。
在《記憶的常識(shí)》這本書中葬毫，柿木隆介先生用通俗易懂的語言镇辉，深入淺出地向讀者講解了有關(guān)記憶的腦科學(xué)研究現(xiàn)狀屡穗，主要按照三大板塊依次分析講解，有點(diǎn)到面忽肛，有淺入深村砂，條分縷析，盡最大努力結(jié)合日常生活中的事物屹逛，盡量減少一些專業(yè)術(shù)語的使用础废，講得透徹明白，格調(diào)輕松煎源，非常適合普通大眾閱讀色迂。
柿木隆介先生講解的三大板塊內(nèi)容分別是這樣的:
第一部分主要講了什么是記憶香缺，闡明記住事物和忘記事物的基本原理是怎樣的手销。
第二部分主要展示了其專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的兩項(xiàng)引以為傲的研究成果，腦指紋和面部記憶的內(nèi)容图张，這兩項(xiàng)研究锋拖，先生是日本第一人，頗為值得驕傲一下奧祸轮！
第三部分簡明扼要回答了常被人們提出的有關(guān)記憶范疇中的問題兽埃。
下面就分別講解這三部分的內(nèi)容，幫你快速了解《記憶的常識(shí)》這本書的大概內(nèi)容适袜。
在第一部分柄错，柿木隆介先生從生活中記憶場景談起，分析影響有效記憶的各種因素苦酱，回溯了歷史上出現(xiàn)的各種記憶術(shù)售貌，以及記憶為什么會(huì)消失 ，也就是忘記到底是怎么回事疫萤？
我們對(duì)身邊各種現(xiàn)象的記憶颂跨，會(huì)被傳送到大腦中一個(gè)叫作海馬體的小型組織內(nèi)。信息在海馬體內(nèi)被過濾扯饶，保留下的部分被傳送至顳葉的記憶倉庫恒削。一旦收入倉庫的抽屜，就成為長期記憶尾序，形成了回憶钓丰。
記憶形成的秘訣是“印象”、“重要性”每币、“重復(fù)性”携丁。
“印象”即給大腦來點(diǎn)刺激
有一個(gè)實(shí)驗(yàn)?zāi)軌蜃C明“印象深刻的事物”容易被記住，實(shí)驗(yàn)對(duì)象是普通的年輕男性脯爪。首先则北，在30秒的時(shí)間內(nèi)將15位女性的照片展示給實(shí)驗(yàn)對(duì)象矿微，并要求他們盡可能記住每張照片。接下來尚揣，替換其中的半數(shù)照片涌矢，再次展示后，詢問實(shí)驗(yàn)對(duì)象是否能找到和之前重復(fù)的照片快骗。結(jié)果娜庇，被記住最多的，不是美女方篮，而是長相富有個(gè)性的搞笑女藝人的照片名秀。
重要性即給記憶標(biāo)上主次
大家在日常生活中都有這樣的體會(huì)，意義重大的事物要比尋常事物更容易被記住藕溅。在高效記憶法中匕得，記憶的主次是一大要素。
重復(fù)性即記憶來自反復(fù)
不斷反復(fù)以形成記憶巾表，“重復(fù)”是非常重要的汁掠。在不斷重復(fù)學(xué)習(xí)的過程中，我們的大腦會(huì)在無意識(shí)間把短期記憶儲(chǔ)存進(jìn)海馬體集币。再次進(jìn)行記憶工作的時(shí)候考阱，不是產(chǎn)生新記憶，而是喚醒之前的記憶鞠苟。
記憶的種類有許多種乞榨，有短期記憶、長期記憶当娱、情景記憶吃既、語義記憶、程序記憶趾访、啟動(dòng)記憶态秧，但在日常生活中發(fā)揮著重要作用的卻是工作記憶。
工作記憶被稱作“大腦的筆記本”扼鞋，隨著年齡增加申鱼，工作記憶能力衰退的時(shí)候，可以采用意向訓(xùn)練的方法干預(yù)云头，效果不錯(cuò)捐友。比如，你要記住“蘋果”這個(gè)詞溃槐，連同照片啊匣砖、味道啊這些相關(guān)事物一起記憶，就能起到強(qiáng)化作用。
飲食猴鲫、睡眠对人、運(yùn)動(dòng)能顯著影響記憶嗎？
柿木隆介先生通過一系列數(shù)據(jù)場景的描述拂共，對(duì)比分析牺弄，得出如下結(jié)論:
很難判斷提高記憶力的食品是否有效；將人類作為研究對(duì)象宜狐，在睡眠過程中實(shí)施檢查势告，要想證明“啊，現(xiàn)在這個(gè)記憶形成了抚恒，那個(gè)記憶消失了”咱台，幾乎是不可能的。運(yùn)動(dòng)和記憶力之間沒有直接關(guān)系俭驮。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)包括大腦在內(nèi)的全身的新陳代謝回溺，和身心放松之間有一定的關(guān)聯(lián)。
預(yù)習(xí)表鳍、復(fù)習(xí)馅而，以及艾賓浩斯遺忘曲線
實(shí)驗(yàn)結(jié)果是:20分鐘后58%的內(nèi)容仍然能被回憶起來，1小時(shí)后下降至44%譬圣，1天后是26%，一周后是23% 雄坪，而1月后就成了21%厘熟。這些數(shù)據(jù)用曲線表示出來，就是所謂的“艾賓浩斯遺忘曲線”维哈。
我們都知道绳姨，人類是會(huì)遺忘的動(dòng)物，忘記是一個(gè)逐漸推進(jìn)的過程阔挠。要想達(dá)到最佳學(xué)習(xí)效果飘庄，還得堅(jiān)持每天復(fù)習(xí)。
首先购撼，在剛剛記住之后跪削，要努力回想一遍，這點(diǎn)非常重要迂求。然后碾盐，在一天以內(nèi)，也就是學(xué)過的當(dāng)天揩局，如果再復(fù)習(xí)一遍的話 毫玖，26%的記憶形成率會(huì)大幅度提升。此時(shí)，若能設(shè)法講其轉(zhuǎn)換成長期記憶付枫，那么就比較容易永久保存下來了烹玉。
總結(jié)來說，不論什么樣的記憶內(nèi)容阐滩，復(fù)習(xí)春霍，尤其是當(dāng)天的復(fù)習(xí)都是至關(guān)重要的。
目前為止叶眉，已經(jīng)介紹了許多有關(guān)“記憶原理”以及記憶法的內(nèi)容址儒。接下來為大家介紹“記憶術(shù)”。它是為達(dá)到一定目的而特意實(shí)施的特殊方法衅疙。
在這里莲趣，我只是把這幾種記憶術(shù)的名稱寫出來，具體的解釋和應(yīng)用方法饱溢，大家可以去查看《記憶的常識(shí)》喧伞，在書中，柿木隆介先生有更為詳盡的描述绩郎。
一共有八種記憶術(shù)潘鲫，分別是:****位置法、釘子（衣帽鉤）法肋杖、變換記憶法溉仑、諧音記憶法、唱歌法状植、記憶樹法浊竟、記憶天才的方法、照相記憶津畸。
大家可以根據(jù)自己的具體情況振定，找到適合自己的記憶術(shù)。
以上內(nèi)容介紹的都是與“記住”有關(guān)的內(nèi)容肉拓，要深化對(duì)記憶的理解后频，有必要好好探討它的對(duì)立面，也就是“忘記”暖途。我們來共同了解“忘記”的原理卑惜。
為什么人會(huì)酒后失憶？
酒精進(jìn)入人體后丧肴，大腦會(huì)被麻醉残揉，首先是額葉，這是掌管理性的部位芋浮。下一個(gè)麻醉的是小腦抱环，小腦負(fù)責(zé)保持全身的平衡壳快。有些精細(xì)動(dòng)作就會(huì)變得難以實(shí)施，口齒不清镇草，語無倫次眶痰，拿不住杯子而弄灑酒水，或者無法自如使用智能手機(jī)梯啤，甚至?xí)?dǎo)致行走困難竖伯。最后是海馬體，一旦它被酒麻醉因宇，短期記憶不復(fù)存在 會(huì)導(dǎo)致醉酒者無法與人正常溝交流七婴。
酒精對(duì)于記憶的損害只是暫時(shí)的，但是癡呆癥的記憶損害卻是從輕度開始察滑，之后會(huì)變得越來越嚴(yán)重打厘。
首先 ，出現(xiàn)萎縮的部位是海馬體贺辰，接下來户盯，額葉和顳葉的萎縮也會(huì)變得越發(fā)明顯，初期癥狀主要就是健忘饲化。
當(dāng)疾病發(fā)展到某種程度的時(shí)候莽鸭，此病特有的記憶障礙就會(huì)逐漸顯露出來，記憶一件新的事情會(huì)變得困難吃靠，這是由于海馬體技能衰退硫眨，難于對(duì)事物形成長期記憶。
隨著病情加重撩笆，額葉捺球、顳葉和頂葉的技能也會(huì)不斷衰退，會(huì)出現(xiàn)各種癥狀:無法控制言行夕冲，重復(fù)同一句話，口出狂言裂逐，對(duì)他人進(jìn)行性騷擾歹鱼，更嚴(yán)重的出現(xiàn)被害妄想癥等，空間認(rèn)知能力下降卜高，容易迷路弥姻，找不到回家的路甚至連配偶子女的名字都不記得。
隨著社會(huì)的發(fā)展掺涛，衛(wèi)生環(huán)境與醫(yī)療技術(shù)的不斷進(jìn)步庭敦，人類壽命延長了，阿爾茨海默病已成為一種誰都可以染上的疾病薪缆。
最近媒體大肆宣傳有很多方法可以有效預(yù)防阿爾茨海默病秧廉，有些人自稱是“腦科學(xué)家”，并且斷言“此法絕對(duì)有效”。
目前疼电，科學(xué)界尚未證明:短期內(nèi)大腦被激活后嚼锄，將來就不會(huì)罹患老年癡呆癥。不要盲信活動(dòng)手或者手指就不容易患上癡呆癥的言論蔽豺。
接下來介紹一下柿木隆介先生專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的腦指紋和面部記憶的內(nèi)容区丑。
腦指紋是以可見形式提取腦內(nèi)記憶的研究。20世紀(jì)80年代中期修陡，利用腦波測謊的研究在日本興起沧侥，當(dāng)時(shí)研究工作的核心人物是音成龍司博士，他作為特殊腦波反應(yīng)P300的研究者魄鸦，將成果付諸實(shí)踐宴杀，發(fā)明出測謊儀。
腦波是什么号杏？
人類大腦由許多神經(jīng)細(xì)胞組成婴氮，這些神經(jīng)細(xì)胞以人體產(chǎn)生的生物電為能源，通過微弱電流的方式運(yùn)作盾致。因?yàn)橛须娏髦骶詴?huì)產(chǎn)生陽性和陰性的反應(yīng)。腦波是測量腦內(nèi)電流的機(jī)器庭惜，可以記錄陽性反應(yīng)和陰性反應(yīng)罩驻。
P300的構(gòu)造
P300的“P”是陽性的意思，“300”是300毫秒即0.3秒的意思护赊。用特殊的方法刺激聽覺視覺后惠遏，約300毫秒后會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)，這就是P300骏啰。隨著年齡增長节吮，P300反應(yīng)時(shí)間也會(huì)延長。它已經(jīng)成為判斷人腦是否有老化現(xiàn)象的一個(gè)簡單指標(biāo)判耕。
腦指紋應(yīng)用于測謊儀是美國的法韋爾博士發(fā)明的 透绩，它就像指紋一樣，是在犯罪搜查時(shí)有效的腦反應(yīng)”谙ǎ現(xiàn)在帚豪，腦指紋這個(gè)詞作為“應(yīng)用于測謊儀的P300”的別稱，非常有名草丧。通過腦指紋能夠得到更具體的情報(bào)狸臣。
柿木隆介先生對(duì)“面部認(rèn)知”的闡述也很有意思，給讀者留下了深刻的印象昌执。
為什么人不會(huì)忘記“面容”
當(dāng)看到人臉之后烛亦，大腦最后方的視覺中樞首先開始運(yùn)轉(zhuǎn)诈泼，這里匯集了所有的視覺信息。然后此洲，從這里向特定的場所傳達(dá)視覺的各樣要素厂汗。
面部信息被送至額顳葉下方，即大腦最深處叫作紡錘形腦回的部位呜师。面部信息主要是右腦來處理娶桦，左腦是語言處理中心。
面部中樞的周圍密集了只處理面部信息的特殊神經(jīng)細(xì)胞汁汗，是為了高效地處理有關(guān)面部認(rèn)知這樣程度較高的信息衷畦。
面部認(rèn)知能力發(fā)達(dá)的原因
在語言還不發(fā)達(dá)的時(shí)候，“臉”是最大的信息源知牌。在進(jìn)化的過程中祈争，正是人類生存的本能，決定了面部認(rèn)知能力異常發(fā)達(dá)角寸。
與臉有關(guān)的“驚人記憶力”
即使忘記了一個(gè)人的名字菩混，忘記了他的頭銜，甚至連什么時(shí)候在哪里見過都無從想起 扁藕，僅一面之緣 沮峡，卻記得那人的面容。在人臉記憶方面亿柑，人類仿佛有一套特殊的記憶系統(tǒng)邢疙。并不是寫實(shí)性地去記憶人臉，而是在一瞬間通過捕捉面部特征來記憶望薄。
第三大板塊內(nèi)容是柿木隆介先生盡自己最大能力耐心細(xì)致地回答常被人們提出的疟游、有關(guān)記憶范疇中的問題。在此痕支，我就不一一列舉了颁虐，讀者朋友可以去書中仔細(xì)查看一番吧！
柿木隆介先生傾注大量心血寫成的《記憶的常識(shí):****腦科學(xué)告訴你如何有效記憶》這本書卧须，是他多年實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)聪廉、心血、智慧的結(jié)晶故慈。
作為一名著名的腦科學(xué)家，又是神經(jīng)內(nèi)科的專業(yè)醫(yī)生框全，從專業(yè)視角察绷，抱著科學(xué)審慎的謙恭態(tài)度，“我的原則是津辩，若無科學(xué)證明拆撼，就無法判斷莫種方法是否真正有效”容劳，以循循善誘 ，通俗易懂的方式用生活場景化闸度、口語化的語言竭贩，分析影響有效記憶的各種因素，回想了歷史上出現(xiàn)的各種記憶術(shù)莺禁，全面介紹了與記憶相關(guān)的腦科學(xué)研究現(xiàn)狀留量。同時(shí)還介紹了自己多年鉆研的以記憶為基礎(chǔ)的“測謊儀”、“腦指紋”與“面部記憶”的研究成果哟冬。
作為讀者的我們楼熄，也要抱著科學(xué)審慎的態(tài)度，從實(shí)際出發(fā)浩峡，結(jié)合自己的情況可岂，具體問題具體分析，合理選擇適合自己的記憶方法翰灾，科學(xué)使用它缕粹，獲得更有價(jià)值的人生體驗(yàn)，讓生活纸淮、學(xué)習(xí)平斩、工作更上一層樓。
