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精力管理
互聯(lián)網(wǎng)+時代，人們在不停的和時間賽跑棕诵，卻忘記了我們其實(shí)精力有限湿弦，需要休息恢復(fù)和再生瓤漏，我們無法改變每一天的時間總量，卻可以改變精力的儲備和質(zhì)量颊埃，如何管理我們的精力才能做到對人性的全情投入蔬充？
如果大家按照這本書的理念和方法，只需要作出選擇班利，你就可以用一種不同的方式真誠的面對自己饥漫，改變思維，簡化生活罗标，制定計劃庸队，確定目標(biāo)，健康飲食闯割，堅持鍛煉彻消，通過管理和工作休息鍛煉的節(jié)奏，通過建立積極的意識習(xí)慣宙拉，獲得精力再生宾尚，從而全情投入到工作和生活
遵循精力管理系統(tǒng)，你將能夠
調(diào)動體能谢澈，情感煌贴，思維和意志是種經(jīng)歷元，
駕馭勞逸結(jié)合的生命脈動節(jié)奏锥忿，
向精英運(yùn)動員一樣崔步，系統(tǒng)提升能力，
建立高度缎谷，精確的精力管理習(xí)慣
為你鋪開一張全新的生活藍(lán)圖井濒，讓你的生活發(fā)生看得見的積極改變灶似。
管理精力的三個步驟是明確目標(biāo)，正視事實(shí)瑞你，付諸行動酪惭，三者缺一不可。
全情投入是確保最優(yōu)表現(xiàn)的最佳精力狀態(tài)者甲。
張弛有度是全情投入維持機(jī)能和保持健康的關(guān)鍵春感。
比如：利用碎片時間見縫插針的休息。出去走走虏缸，看看電影鲫懒，喝杯水，爬樓梯拋接物品等等刽辙，時間是一種有限的資源窥岩，我們應(yīng)該有限度的索取，將時間當(dāng)作機(jī)遇宰缤，一個決定資源分配的機(jī)會颂翼。
精力的4個來源，
意志（有目標(biāo)的人生才有意義）
思維（專注和實(shí)現(xiàn)目觀主義）慨灭，
體能（健康最重要）朦乏，
情感（將威脅轉(zhuǎn)換為挑戰(zhàn)）
體能精力是生活最基本的精力源，經(jīng)過氧氣和葡萄糖的化學(xué)作用獲得最關(guān)鍵的兩項(xiàng)調(diào)節(jié)器是呼吸和進(jìn)食氧骤。每天吃5~6頓低熱量高營養(yǎng)的食物呻疹，能夠?yàn)闄C(jī)體持續(xù)供應(yīng)葡萄糖和必需的營養(yǎng)，每天喝水是有效管理體力的關(guān)鍵要素筹陵，每晚睡7~8個小時上課正常運(yùn)作早睡早起可以優(yōu)化效能表現(xiàn)诲宇，工作，學(xué)習(xí)90~120分鐘惶翻，就要休息片刻姑蓝，才能保持全情投入的狀態(tài)。
就自己體會來說吕粗，跑步 讓自己不僅精力充沛纺荧，而且心態(tài)積極。
