現(xiàn)代人的生活越來(lái)越好匹颤，溫飽問(wèn)題已經(jīng)基本解決印蓖，然而隨之而來(lái)的卻不是幸福感飆升京腥，而是“富貴病”越來(lái)越多。
肥胖他宛、高血脂欠气、冠心病、糖尿病等等队塘，在現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越高發(fā)憔古。還記得母親常說(shuō)：他們小時(shí)候，肉是只有過(guò)年才能吃得著的鸿市。家里孩子多适贸，天天喝稀飯拜姿，那一勺子下去看不見(jiàn)幾粒米烙样。上學(xué)時(shí)候的中午飯谒获，都是一個(gè)饅頭一點(diǎn)咸菜就解決了壁却。
那個(gè)年代，人人費(fèi)盡心思想的是如何吃飽赔硫；而現(xiàn)在，人人想的是如何減肥爪膊。
輕斷食這種減肥方法在這個(gè)時(shí)代就應(yīng)運(yùn)而生了推盛。
01
輕斷食指的是一周內(nèi)5天正常飲食，抽出不相鄰的兩天耘成，每天只攝入600大卡的能量(女生500大卡)瘪菌，相當(dāng)于平常飲食的1/3嘹朗。并且提倡攝入高蛋白，低升糖的食物疆栏。
醫(yī)學(xué)博士惫谤、BBC健康節(jié)目制作人麥克爾·莫斯利和健康專欄作家咪咪·史賓賽溜歪，為了探究減肥的新方法，走訪了很多前沿的科學(xué)家蝴猪，查閱了各種資料膊爪，并且拿自己做實(shí)驗(yàn)米酬，而后總結(jié)發(fā)明出了輕斷食這種減肥方法赃额。
研究發(fā)現(xiàn)叫确，輕斷食能夠影響大腦內(nèi)BDNF（大腦衍生神經(jīng)滋養(yǎng)因子），從而改善情緒飞盆，對(duì)抗抑郁吓歇。
不僅如此照瘾，輕斷食還能夠控制糖尿病，降低血糖析命。
02
輕斷食發(fā)展的初衷是好的鹃愤，但是現(xiàn)在越來(lái)越多人的人望文生義，認(rèn)為斷食就是要任何東西都不吃软吐，或者只吃極少量的東西凹耙，這個(gè)理念其實(shí)是不正確的肠仪。
網(wǎng)上流傳著很多打著輕斷食名號(hào)的減肥方法肖抱，例如21天減肥法意述，蘋果減肥法等等，看起來(lái)吃了點(diǎn)東西荤崇，跟禁食不搭邊，美其名曰是輕斷食倚喂，實(shí)則都是大大降低攝入卡路里喜每，從而達(dá)到減肥的目的带兜。
這種方法看起來(lái)算時(shí)間內(nèi)能夠達(dá)到很不錯(cuò)的效果吨灭，體重能夠減輕不少刚照，但是反彈起來(lái)也是非常可怕的喧兄。
雖然減肥的黃金法則是攝入的卡路里低于消耗的卡路里无畔，但是如果攝入的卡路里過(guò)低，身體就會(huì)誤認(rèn)為你處于“困境”吠冤，于是極大限度的降低熱量消耗浑彰，并且消耗肌肉作為營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)物質(zhì)。
一旦恢復(fù)飲食拯辙，身體就會(huì)給自己一個(gè)信號(hào)：趕緊多儲(chǔ)存一些能量郭变，以便于應(yīng)對(duì)下一個(gè)“困境”。
這就是節(jié)食減肥者反彈非逞谋＃快的原因诉濒。
輕斷食是對(duì)人的身體有一定好處的，平常大魚大肉油葷吃的多夕春，可以適當(dāng)?shù)恼覂商斐缘谋容^清淡未荒，比較素，放松自己的腸胃率寡。
無(wú)論是節(jié)食、鍛煉還是輕斷食幻捏，只有尋找到最適合自己的飲食方式，才是最好的榛臼。
