最近熱衷探索有效學(xué)習(xí)的方法张吉，所以閱讀了一些關(guān)于學(xué)習(xí)的書(shū)籍，如《好好學(xué)習(xí)》转晰、《認(rèn)知天性》芦拿、《精準(zhǔn)努力》等書(shū)，作者們對(duì)于達(dá)成結(jié)果查邢、取得成績(jī)用的方法各有不同蔗崎，但對(duì)于養(yǎng)成復(fù)盤(pán)習(xí)慣和復(fù)盤(pán)的應(yīng)用都認(rèn)為非常重要。另外扰藕，我發(fā)現(xiàn)在優(yōu)秀的學(xué)習(xí)型組織和公司中也是格外注重復(fù)盤(pán)的應(yīng)用:定期組織分享會(huì)斥废、對(duì)踩過(guò)的坑要求反思復(fù)盤(pán)等稻励。更重要的是自己覺(jué)察到周邊人包括自己學(xué)了很多房轿，但還是難以得到質(zhì)的突破和提升衙吩，可能正如史蒂芬·柯維先生說(shuō)：”如果想得到一個(gè)小改變，只需從行為入手芥备，如果希望看到真正的質(zhì)的變化冬耿，請(qǐng)從思維入手”。而復(fù)盤(pán)反思就是提升思維非常有效的方法之一萌壳。所以產(chǎn)生了學(xué)習(xí)復(fù)盤(pán)方法的沖動(dòng)亦镶，市面上關(guān)于復(fù)盤(pán)的書(shū)籍不多，本書(shū)相對(duì)系統(tǒng)和完整袱瓮，推薦給大家缤骨。
接下來(lái)內(nèi)容會(huì)從為什么要復(fù)盤(pán)以及如何復(fù)盤(pán)展開(kāi)，以下為分享內(nèi)容:
為什么要復(fù)盤(pán)尺借？
一是識(shí)己绊起。認(rèn)識(shí)自己，知道哪些地方做得好燎斩，哪些地方思維陷入了固有模式虱歪，盡管上進(jìn)努力還是較難突破自己蜂绎。
在過(guò)往事件中，洞察出自己每一次動(dòng)心起念背后隱藏的自己的思維模式实蔽、信念荡碾、價(jià)值觀是什么谨读？依據(jù)這些信念價(jià)值觀是否可以做一些事來(lái)為創(chuàng)造價(jià)值等局装。通過(guò)復(fù)盤(pán)更清醒、深刻的了解劳殖、理解自己铐尚。
二是知錯(cuò)。有時(shí)候不是不知道答案哆姻，而是不知道問(wèn)題出在哪里宣增。遇到問(wèn)題，很多人第一反應(yīng)是挑別人的錯(cuò)矛缨，向外找原因爹脾，通過(guò)復(fù)盤(pán)你可以覺(jué)察到自己的問(wèn)題然后想辦法改善。分享一個(gè)自己的故事:
前不久家人邀請(qǐng)我去參加他們部門(mén)月度聚餐活動(dòng)箕昭，因?yàn)橛?jì)劃加一小會(huì)班灵妨，我就說(shuō)不和他們一起吃飯了，他吃完了我再去接他落竹。
沒(méi)想到自己做完事的時(shí)候時(shí)間還很早泌霍，自己也沒(méi)吃晚飯，想著還是過(guò)去一起吃飯述召，當(dāng)下沒(méi)和他說(shuō)我就提前跑過(guò)去了朱转。一路上，腦中已經(jīng)腦補(bǔ)积暖、預(yù)演和他們部門(mén)同事見(jiàn)面認(rèn)識(shí)的過(guò)程和交流的場(chǎng)面藤为，盡管晚上又累又餓，心里還是充滿期待和興奮夺刑。
坐了一個(gè)小時(shí)車到達(dá)吃飯商場(chǎng)一樓后缅疟，聯(lián)系了家人等著接我上去和他們一起吃飯，然鵝意料之外性誉，他說(shuō)已經(jīng)快吃完了并接近尾聲了窿吩，讓我自己找個(gè)地吃飯。
那一刻又累又餓的我感到很生氣和焦躁错览，對(duì)他各種埋怨指責(zé)纫雁，雙方最后都以互相生氣結(jié)尾。一個(gè)本來(lái)充滿期待和放松的晚上以怨氣結(jié)尾倾哺，特別遺憾轧邪。
回家路上我反思刽脖、復(fù)盤(pán)了這件事，覺(jué)察到一個(gè)意外的情況忌愚，那就是:每次出現(xiàn)這類事件的時(shí)候曲管，我的情緒好像會(huì)被按下一個(gè)開(kāi)始按鈕，總會(huì)觸發(fā)暴躁硕糊、生氣院水、煩躁的情緒，盡管自己的脾性在以往服務(wù)過(guò)的公司都是公認(rèn)的很好简十，但一旦出現(xiàn)這類事件檬某，好像不自覺(jué)就會(huì)陷入情緒陷阱。而以往出現(xiàn)這種狀況的時(shí)候會(huì)被我定義是別人的問(wèn)題螟蝙、偶爾也會(huì)被評(píng)價(jià)為愛(ài)生氣恢恼，其實(shí)這些都不是真正的問(wèn)題點(diǎn)。
經(jīng)過(guò)關(guān)聯(lián)分析胰默、反思后场斑，覺(jué)察到這是我面對(duì)事情偏離預(yù)期時(shí)模式的Bug:不想有任何事發(fā)展偏離自己的預(yù)期，一旦有一些幅度的偏離就觸發(fā)暴躁牵署、生氣漏隐、痛苦，不自覺(jué)拿這種負(fù)面情緒懲罰自己碟刺，對(duì)自己有一種偏執(zhí)的要求和控制锁保。
你看通過(guò)復(fù)盤(pán)我能從一個(gè)小小的事情中覺(jué)察到思維模式的bug，進(jìn)而能針對(duì)性的想出應(yīng)對(duì)辦法來(lái)改善半沽，這也是復(fù)盤(pán)能帶給我們的好處爽柒。
三是從經(jīng)歷中進(jìn)化自我。在游戲中者填，打怪越多浩村，系統(tǒng)會(huì)給我們?cè)蕉嗟莫?jiǎng)賞和升級(jí)。在現(xiàn)實(shí)生活中我們潛意識(shí)里也認(rèn)為經(jīng)歷痛苦越多占哟，我們的經(jīng)驗(yàn)值心墅、能力會(huì)自動(dòng)大幅提升，實(shí)際并不是這樣榨乎，我們忘記了沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生怎燥。
復(fù)盤(pán)能讓我們真正的從痛苦中、過(guò)往寶貴的經(jīng)歷中提煉經(jīng)驗(yàn)蜜暑、方法铐姚，讓我們得到改善提升，這也是同樣的工作年限肛捍，有的人進(jìn)步快有的人進(jìn)步慢隐绵，慢慢拉下差距的重要原因吧之众！這也是我們需盡快養(yǎng)成復(fù)盤(pán)習(xí)慣提升自己的原因。
那如何復(fù)盤(pán)呢依许？
三個(gè)步驟：記錄棺禾、反思、提煉峭跳。
第一步:記錄膘婶。本書(shū)提倡把當(dāng)天的主要發(fā)生記錄下來(lái)，越詳盡越好坦康，同時(shí)確保記錄真實(shí)反映了發(fā)生時(shí)的狀態(tài)竣付，這是作為后續(xù)反思、提煉的基本素材滞欠。
第二步:反思。在記錄中選擇一項(xiàng)或兩項(xiàng)觸動(dòng)自己肆良、讓自己產(chǎn)生了情緒波動(dòng)的事慢慢剖析筛璧，很好的剖析方法就是問(wèn)自己為什么。
比如在剛剛說(shuō)的聚餐吃飯的故事惹恃，剖析:我為什么如此生氣夭谤？
因?yàn)榧胰藳](méi)叫我上去吃飯，感覺(jué)不尊重我巫糙。
他一開(kāi)始已經(jīng)叫你一起吃飯朗儒，你沒(méi)去，而且也和你解釋了此刻不合適上去的原因参淹，為什么還是生氣醉锄？
因?yàn)榻Y(jié)果和自己想的不一樣呀，在我的想法中應(yīng)該我來(lái)了就上去吃飯浙值，和他們互相認(rèn)識(shí)恳不，實(shí)際結(jié)果與預(yù)期偏差太大。
所以生氣的原因不是家人不尊重我开呐，也不是我天生愛(ài)生氣烟勋，而是現(xiàn)實(shí)和自己預(yù)想不一樣，感覺(jué)失去了掌控感筐付，感到煩躁生氣卵惦。
以上是反思的過(guò)程。
第三步:提煉瓦戚。反思復(fù)盤(pán)的最后是指向行動(dòng)的沮尿，而提煉這一步驟就是要提煉出行動(dòng)指南、方法論或原則伤极，以此指導(dǎo)更好的改善蛹找。提煉出的方法姨伤、指南等是可以在不斷實(shí)踐過(guò)程動(dòng)態(tài)調(diào)整的，因?yàn)椴惶赡芤淮尉湍芟氲阶顑?yōu)解庸疾。
上述自己故事反思的內(nèi)容乍楚，提煉出以下兩條原則:
1.在生活和工作中合理預(yù)期，并做好最壞打算的安排和設(shè)想
2.變化不可避免届慈，學(xué)會(huì)擁抱變化徒溪，更重要的是學(xué)著自我接納
以上就是具體做復(fù)盤(pán)的步驟。至于復(fù)盤(pán)頻次按本書(shū)建議金顿，可按日周月年來(lái)安排臊泌，一定會(huì)取得很好的結(jié)果和成績(jī)。
最后引用作者的公式來(lái)結(jié)束分享揍拆，成果=一半行動(dòng)+一半復(fù)盤(pán)渠概，都一起加油吧！
