說起減肥变擒，大多數(shù)人都是說得多君珠，實際成功的卻少。有的人靠節(jié)食減肥娇斑，有的人靠吃素減肥策添，其實這些方法都是不對的。節(jié)食會降低身體的代謝毫缆，讓身體無法正常循環(huán)唯竹。吃素不僅僅不能減肥，還會造成營養(yǎng)不良苦丁。今天曲悅就來揭秘一些比吃肉還容易長胖的素菜浸颓。
1.淀粉類蔬菜
我們熟知的淀粉類蔬菜比如紅薯、土豆等等，本身淀粉含量高猾愿，吃多了就容易堆積脂肪鹦聪，再加上另外會吃一些米面等主食就更容易長胖。因此蒂秘，處理這類食材應該在切好之后放入清水中浸泡泽本，把淀粉泡出來再加少許油烹飪，這樣吃下去的淀粉就不那么多了姻僧。
2.疏松多孔類蔬菜
?疏松多孔的蔬菜最具代表性的就是茄子了规丽。茄子本身質感綿密，里面有很多非常細小的孔撇贺，炒的時候很容易就吸收大量油脂赌莺。對于這類食材最好是用蒸、煮的方法吃松嘶。當然艘狭，除了茄子以外，還有豆角翠订、蘿卜之類的巢音，也是同樣容易吸油。
3.加工豆類食材
?加工的豆類食材比如豆泡尽超、腐竹官撼、豆皮之類的營養(yǎng)非常高，但因為本身就是油炸過的似谁，而且是多孔結構在炒的時候非常容易吸油傲绣，一旦吃多很容易增加卡路里。?
4.高油高鹽高糖的素菜
?除了食材本身巩踏，加工方式也容易導致長胖秃诵，比如油燜，紅燒塞琼，拔絲等這樣高糖菠净，高油和高鹽的加工方法，容易造成體內糖類代謝不出去屈梁，造成脂肪堆積嗤练。而高鹽的加工方法，容易造成身體的浮腫在讶。
要想減肥煞抬，三分靠練，七分靠吃构哺。吃的不對革答，減肥白搭战坤。因為我們一定要堅持低油，低糖残拐，低脂的原則途茫，少吃淀粉和糖類，適當攝入優(yōu)質蛋白溪食，多吃葉類蔬菜和水果囊卜，才能實現(xiàn)健康瘦身的目的哦。?
