? ? ? ? 中學(xué)時，學(xué)校體育課期末通常要進(jìn)行一項1000米的長距離考試谊路，作為一個不太靈活又疏于鍛煉的胖子讹躯，我總是處在全班隊伍的末端。曾經(jīng)懷著無比敬仰的心情缠劝，看著班里同學(xué)報了一個運動會3000米比賽的項目潮梯，那時想，這輩子大概都不可能完成這個繞操場7圈半的壯舉吧惨恭。那時的我秉馏，離跑步、離馬拉松還很遙遠(yuǎn)脱羡。從14年開始萝究，抱著減肥的目的，我開始跑步锉罐，夜跑成了我生活中必不可少的一部分帆竹。從第一圈到第十圈甚至更多，那種不斷挑戰(zhàn)長距離的征服感讓我上癮脓规。臨近大四的那個暑假栽连，我通過跑步體重降了20斤。
? ? ? ? 隨著跑步時間增加侨舆，我的耐力也逐漸增強(qiáng)秒紧，也不再滿足于只跑十圈绢陌，開始嘗試著挑戰(zhàn)一個10公里。在去年10月份的那個國慶假期里噩茄，用時1小時2分下面，我完成了第一個10公里。也許是因為一下子跑量加的太多绩聘，跑完10公里后兩天大腿有一點酸痛沥割，不過過了兩天酸痛就減輕了，由此可見跑步還是需要循序漸進(jìn)凿菩，不可盲目增加距離机杜，同時也要做好賽前賽后拉伸。10公里對于跑步的人是一個門檻衅谷，能跑10公里椒拗，就可以參加一些小規(guī)模的線下比賽了。挑戰(zhàn)10公里成功后获黔，我在跑步app報了幾個10公里線上馬拉松比賽蚀苛，順利完賽后，我拿到了刻有自己名字的馬拉松獎牌玷氏，雖然不是真的馬拉松堵未，但這確實給我?guī)砹诵判暮统删透小?/p>
? ? ? ? 進(jìn)入11月份，天氣逐漸變冷盏触，但我對跑步的熱情沒有減退渗蟹，我的跑步計劃是跑2天休息1天，在保持10公里的跑步狀態(tài)的同時赞辩，我又嘗試著向15公里雌芽、半程馬拉松的目標(biāo)前進(jìn)。12月20日辨嗽，在那個寒冷的夜晚世落，沒有補給，沒有觀眾召庞，我繞操場跑了53圈岛心，完成了我的第一個半馬，耗時2小時26分篮灼。在最后幾圈忘古，遭遇腿部抽筋，我減慢速度堅持了下來诅诱。第二天起來髓堪，全身基本無酸痛，心中還是有小小的成就感。
? ? ? ? 在寒假即將到來的那段時間里干旁，偶然得知武漢將在16年4月舉辦首屆馬拉松比賽驶沼，在武漢生活了5年，能在這里跑首屆馬拉松是我的夢想争群，抱著試試看的心情我報了一個半程馬拉松回怜，很幸運最后中簽了。到了第二個學(xué)期换薄，我一直保持每天10公里玉雾、15公里的節(jié)奏，備戰(zhàn)漢馬轻要，心中一直關(guān)注著漢馬的新聞動態(tài)复旬，終于等到了4月10日比賽這天。由于是第一次感受馬拉松比賽的場面冲泥，心里還是有點緊張和興奮驹碍，現(xiàn)場大家都很興奮。武漢馬拉松的圍觀群眾非常熱情凡恍，一路都有群眾與選手擊掌志秃，補給也很充足，我按自己的預(yù)定計劃跑嚼酝，一路穿過熟悉的晴川橋洽损、長江大橋、黃鶴樓革半，來到了半程終點。網(wǎng)上對首屆漢馬評價都很高流码，幾乎無槽點又官，各方面服務(wù)確實很棒。
? ? ? ? 一個城市的馬拉松比賽和它的歷史漫试，文化六敬，風(fēng)土人情密切相關(guān)， 感受了馬拉松的現(xiàn)場氛圍驾荣，才會知道線上和線下比賽的差距外构。畢竟規(guī)劃好的比賽路線，沿途獨特的風(fēng)景播掷，萬人一起比賽的那種氛圍审编，這些都不是線下馬拉松能給的。但不得不承認(rèn)歧匈，線上馬拉松確實是一種很成功的商業(yè)模式垒酬，讓很多沒有機(jī)會參加線下比賽的跑步愛好者也能參加馬拉松，讓馬拉松不再受地點、時間的限制勘究，也滿足了一些獎牌控跑者的心愿矮湘。
? ? ? ? 跑步圈常說，半馬非馬口糕，意思是說半馬雖然艱難缅阳，但畢竟還不算馬拉松。如果用成語“行百里者半九十”來衡量的話景描，半程馬拉松的難度甚至還不到全程馬拉松的一半十办。事實上，真正的馬拉松是從30 公里甚至是35 公里開始的伏伯。完成漢馬半馬后橘洞，我告訴自己必須要跑一個全馬了，北馬無疑是最好的選擇说搅。眾所周知炸枣，北京馬拉松在中國馬拉松賽事中素有“國馬”的美稱，因為其不僅代表中國馬拉松賽事最高的專業(yè)水平弄唧，它還擁有最廣泛的媒體關(guān)注度和深厚的群眾基礎(chǔ)适肠。只參加過半馬的人報名北馬的中簽率僅有20%，在七夕情人節(jié)的那天候引，我收到了北馬的中簽短信侯养，對我而言，這是最好的禮物澄干。
? ? ? ? 既然中簽了逛揩，那就需要好好準(zhǔn)備，認(rèn)真鍛煉了麸俘。七辩稽、八月份的武漢不適合出門，更不適合跑步从媚，即便是在夜晚逞泄，溫度也高達(dá)32,33度。為了保持良好的比賽狀態(tài)拜效，我堅持每天去操場跑步喷众，為了防暑降溫，每跑兩圈我都要停下來喝水紧憾，跑了不到5圈全身就已經(jīng)被汗水浸透到千。這樣堅持跑了一個多月，距離北馬開賽的日子越來越近了赴穗。8月底父阻，我冒著酷暑嘗試著跑了一次20公里愈涩，那是一次無比糟糕的體驗，汗水流遍全身加矛，左腿跟腱也在這次跑步中拉傷了履婉，嚴(yán)重時甚至走路都會痛。
? ? ? ? 曾經(jīng)想過放棄北馬斟览，但是運動的魅力可能就在于挑戰(zhàn)未知毁腿，能參加一次“國馬”，從天安門前跑過意義重大苛茂。終于到了9月17日這一天已烤，在前門地鐵站下車后，開始跟隨跑馬大部隊去集合地點妓羊，忘記了早起的疲倦胯究，心中只有滿滿的期待和興奮。起跑前躁绸，全場幾萬人高唱國歌裕循，感覺身體的全部力量都要激發(fā)出來。起跑開始后净刮，經(jīng)過10幾分鐘剥哑，經(jīng)過了天安門廣場，許多人在天安門前合影拍照淹父。當(dāng)天上午的天氣非常涼爽株婴，跑起來比較輕松，前10公里我一直保持著6分半的配速暑认。受傷的左腿跟腱在冷敷之后暫時沒有什么問題困介，10公里后我的速度逐漸變慢，主要是為后半程儲存體力蘸际，第一次全馬能完賽就好逻翁。由于訓(xùn)練準(zhǔn)備不足，在跑到13公里的時候腳底又開始疼了捡鱼，有一種腳板要斷了的感覺，這種疼痛一直伴隨到比賽結(jié)束酷愧。
? ? ? ? 就這樣慢慢堅持驾诈，終于來到了20公里處，這時的比賽時間已經(jīng)過去一半了溶浴。身邊有一些跑友已經(jīng)開始準(zhǔn)備上收容車了乍迄，但大部分跑友還是在咬牙堅持。說實話士败，對后半程特別是30公里后我心里還是有些底氣不足闯两，畢竟之前只跑過半馬褥伴。沿途從5公里開始，我在每個補給點都進(jìn)行了補充漾狼，5公里重慢、10公里、15公里處都補充了能量膠和鹽丸逊躁，這在一定程度上保證了我后半程沒有出現(xiàn)抽筋和體力不支的情況似踱。比賽前曾計劃5小時或5個半小時完賽，而此時稽煤，心里想著只要能在關(guān)門時間前完賽就行了核芽。
? ? ? ? 后半程一直在和關(guān)門時間和收容車戰(zhàn)斗，沒到一個里程節(jié)點酵熙，志愿者都會善意提醒轧简，還有XX分鐘就要關(guān)門了，抓緊跑匾二，再不跑就要上收容車了哮独。旁邊的警察大叔和收容車大巴司機(jī)也一直在問我們有沒有想上車的，這時才深深體會到一個跑渣的辛酸假勿。后面階段大多數(shù)跑友都選擇跑跑走走借嗽，因為已經(jīng)快到身體的極限了，后半程的補給比前半程要豐富转培，各種小面包恶导、點心、小番茄浸须，北馬的群眾整體雖然沒有漢馬這么熱情惨寿，但花樣繁多的私補站是一個很大的亮點。有很多全家出動為北馬加油的删窒，很多群眾把北馬當(dāng)作自己的節(jié)日裂垦。在到達(dá)35公里時，收容車已經(jīng)在一旁等待這階段放棄的跑者肌索，馬拉松最難受的也是這個階段蕉拢。你可能已經(jīng)用盡全力，每跑一步都很痛苦诚亚，同時你也知道晕换，每一步都更接近終點。36,37……40站宗，心中一個個小目標(biāo)的完成闸准，每一次你都贏了，激勵著你不斷向終點靠近梢灭。一次又一次戰(zhàn)勝一個個小目標(biāo)的過程夷家，會讓你習(xí)慣和適應(yīng)蒸其，在遇到生活中其他困難時，更加從容淡定库快。到達(dá)40公里后摸袁，我跟隨了一個615的配速員,大家就這樣一路走到終點。我看了看時間缺谴，6小時10分但惶，距離關(guān)門還有5分鐘。領(lǐng)取完賽包和獎牌湿蛔，取回寄存衣物膀曾，開始坐下來休息，拉伸阳啥。
? ? ? ? 在終點徘徊了許久添谊，我一次次回想著這是個什么狀態(tài)，回想著自己是怎么完成這42.195公里的察迟。從第一個5公里到第一個全馬斩狱，2年來，我度過了一段非常寶貴的獨處時光扎瓶。我逐漸熱愛上一個人在操場上奔跑的感覺所踊，沒有任何人打擾，任由風(fēng)從耳邊吹過概荷，大腦可以冷靜思考秕岛。在身體和精神上，我都可以明顯感覺到跑步帶來的變化误证。在每天堅持跑步的日子里继薛，身體素質(zhì)一步步增強(qiáng)，同普通的小病也基本無緣愈捅，耐力方面也得到了改善遏考。每次跑完步后我都精神振奮，從未因跑步而感覺疲倦蓝谨。
? ? ? ? 跑步是我為數(shù)不多的運動愛好灌具，跑步可以隨心所欲，穿起鞋就能跑譬巫，至于跑多快咖楣、跑多久都可以讓自己的雙腳和內(nèi)心來決定。跑步還能夠方便的自我掌控運動強(qiáng)度缕题，適合作為各種不同身體素質(zhì)的人的日常鍛煉項目。當(dāng)然胖腾，現(xiàn)代科學(xué)提倡科學(xué)的運動方式烟零，網(wǎng)上關(guān)于如何科學(xué)跑步的資料非常多瘪松，在此就不贅言。而馬拉松運動則需要更高的體育素養(yǎng)锨阿，事實上跑一場馬拉松對于身體是弊大于利的宵睦。過量運動對關(guān)節(jié)和韌帶帶來的損傷是不可逆的，普通人不可盲目裸跑馬拉松墅诡。即便如我這樣的跑渣壳嚎，也還算是有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)，但還遠(yuǎn)沒有達(dá)到真正的馬拉松訓(xùn)練要求末早。跑步是為了讓生活變得更好烟馅，而對于自己的身體，我們更應(yīng)該有深度的認(rèn)知然磷，只有這樣郑趁，跑步才算是一種良好的生活方式。
