瑜伽村/中國瑜伽村

Prana的意思是“生命能量”或“生命力”颓哮。Yama的意思是控制家妆。因此Pranayama的意思就是控制生命能量。?

印度人說：生命不外是連續(xù)的呼吸冕茅∩思可以想象一下，人們沒有食物可以生存十幾天嵌赠，沒有水可以生存幾天塑荒，而沒有呼吸時又能支持幾分鐘呢？我們活著正是因為有了呼吸姜挺，而如何呼吸正是決定生命質(zhì)量的重要因素齿税。可這個重要的呼吸存在的方式又是這么低調(diào)炊豪。人們從嬰兒開始凌箕，呼吸就以一個簡單，無意識的過程存在词渤。因此牵舱，大多數(shù)時間里人們完全忽略這個過程。隨著年齡的增長和外界的污染我們的呼吸變得淺短缺虐。漸漸地只用肺的一小部分呼吸芜壁，而且吸氣時間比呼氣時間長。這是一種功能紊亂的呼吸模式高氮。它會擾亂自主神經(jīng)的功能慧妄，導(dǎo)致毒素在體內(nèi)堆積，造成疲勞剪芍，使我們在焦慮和沮喪時容易生病塞淹。這種過淺的呼吸使心肺受到壓迫，造成精力的無端浪費罪裹。?

瑜伽的調(diào)息法可以讓我們回復(fù)到正確的呼吸模式上饱普。有節(jié)奏的，深長緩慢的呼吸可以刺激腦細(xì)胞状共，使神經(jīng)平靜套耕，凈化血液，強(qiáng)化交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)口芍，平衡思維和身體箍铲。引發(fā)大腦的意識和潛意識，喚醒有創(chuàng)造性的內(nèi)部潛能鬓椭。有控制的瑜伽呼吸颠猴，還可以在中樞神經(jīng)儲存大量的宇宙能量，它可以在身心處于緊急時刻時克服瞬間發(fā)生的意外困難小染，并增進(jìn)我們對傳染病的抵抗能力翘瓮。這是因為呼吸是思維和身體的橋梁，是傳送生命能量（Prana）的使者裤翩。我們可以憑借呼吸來影響思維和身體资盅。?

調(diào)息法的練習(xí)一般分為三個階段來完成。首先踊赠，應(yīng)熟練的掌握瑜伽中呼與吸的不同基本技巧呵扛。呼吸會漸漸變得深長而有控制。接下來練習(xí)凈化技巧筐带，第三今穿，練習(xí)懸息，保持的技巧伦籍。通過內(nèi)懸息（吸氣后閉而不呼）和外懸息（呼氣后閉而不吸）良性恢復(fù)蓝晒、分配和增加生命能量。這也正是缽顛伽利在《瑜伽經(jīng)》中所闡述的調(diào)息帖鸦。 “連續(xù)過程在吸入氣息和呼出氣息相接處產(chǎn)生停頓芝薇。調(diào)息就是隨著停頓而出現(xiàn)的一種靜止?fàn)顟B(tài)∽鞫” 當(dāng)進(jìn)入這種狀態(tài)后洛二。懸息在一個思想和另一個腦波之間形成間歇。 調(diào)息的目的主要就是獲得對生命能量的控制攻锰，同樣晾嘶，它有助于保證機(jī)體內(nèi)潛在精神能量的喚醒和釋放，由于調(diào)息的幫助口注，我們才能將宇宙能量轉(zhuǎn)變?yōu)槿梭w的能量变擒，這樣才能保證身體內(nèi)力的平衡。并意守腦波間的間歇寝志，形成冥想娇斑。?

一些瑜伽經(jīng)典上所載的關(guān)于生命之氣的基本構(gòu)成可能會對大家正確的練習(xí)有所幫助。據(jù)說材部，人體內(nèi)的生命之氣可以分為以下五種主要部分：?

?阿帕那（Apana）：在肚臍以下部位循環(huán)毫缆。向下腹部各臟器提供能量±值迹控制身體的各種排泄苦丁。?

薩瑪那（Samana）：在肚臍和心臟間循環(huán)，給消化系統(tǒng)提供能量物臂，控制消化系統(tǒng)旺拉，調(diào)節(jié)身體的平衡产上。?

烏達(dá)那（Udana）：在喉部以上部位循環(huán)，控制空氣和食物的吸收蛾狗，給所有的感官和大腦的活動提供能量晋涣。?

維亞那（Vayana）：在全身各處循環(huán)。激發(fā)四肢的活動沉桌，分配來自食物和呼吸的能量谢鹊。維亞那的作用也在于收縮和擴(kuò)張。并和普拉那協(xié)作留凭，調(diào)控人體的整體動作佃扼。?

以上是生命之氣的五種基本分類，又叫做五根氣蔼夜。兼耀，除了這五根氣之外還有五支氣。普拉那（Prana）：這里所指的普拉那與普拉那亞瑪里所指的普拉那不是一回事挎扰。這個普拉那主要在心臟周圍循環(huán)翠订，向神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉群提供能量，控制呼吸和語言遵倦。?

它們是： 納加（Naga）：激發(fā)打咯尽超，減輕腹部壓力?

夸瑪（Kurma）：控制眼瞼，防止異物及強(qiáng)光對眼睛的傷害?

科卡拉（Krkara）：為防止異物進(jìn)入鼻腔或咽喉梧躺，引起噴嚏和咳嗽似谁。?

德瓦達(dá)塔（Devadutta）：保證吸入額外的氧氣進(jìn)入疲勞的身體，誘發(fā)打哈欠掠哥。?

德哈那莫伽亞（Dhanamjaya）：使終留在體內(nèi)巩踏。?

據(jù)相關(guān)記載，這些生命之氣的分類是受普拉那瓦由（pranavayu）所控制的续搀。而pranavayu是從呼吸過程本身所產(chǎn)生出來的塞琼。因此，正是通過這些瓦由（vayu）禁舷，人們才能夠用調(diào)息術(shù)來控制和影響人體中的生命能量彪杉。我們在前面講過，人身就是一個小宇宙牵咙，肉身層面為五大元素聚合而成派近，精神(Manas)層面則由念(Vritti思想)、識(Chitta潛意識)所組成洁桌。精神層面與肉身層面就是靠氣（生命能量）來連系渴丸。因此，肉身層面的活動可影響氣，思想的層面也可影響氣谱轨。同理戒幔，我們也可以通過對氣的影響來調(diào)整身體和思想層面。

在正式開始調(diào)息法課程前碟嘴，我們先來看一下所有關(guān)于調(diào)息的注意事項：?

1溪食、因為包含能量囊卜，所有正規(guī)的瑜伽課本中都會有嚴(yán)重提醒娜扇。在學(xué)生沒有準(zhǔn)備好或沒有監(jiān)督的情況下禁止練習(xí)Pranayama。并且栅组，控制呼吸不要超過自己的能力雀瓢，不應(yīng)有任何緊張的跡象，請在正確的指導(dǎo)下放松的進(jìn)行玉掸。除非練習(xí)有要求刃麸，否則不要出現(xiàn)激烈的吸入或呼出。也不要引起窒息的感覺司浪。?

2泊业、請參照關(guān)于瑜伽體位法中的如空腹?fàn)顟B(tài)，寬松的衣物啊易，極限的邊緣吁伺，清靜而空氣流，人要與天地相應(yīng)租谈，就必須跟上天地四時節(jié)氣的變化篮奄。人體靠肺來保持同天、地割去、自然的相應(yīng)窟却。當(dāng)我們呼吸時，肺吸入空氣的活動是生命力的表現(xiàn)方式呻逆。調(diào)息不是單純的呼吸夸赫，而是對全身被激活的肌力的控制。是全身在肺的帶動下在物質(zhì)層面上咖城，在生命之氣這個層次上建立天人合一的根本練習(xí)茬腿。

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