原創(chuàng)：楊荷
校對：向日葵 雅璐
編輯：楊荷 桂香
通過“哀悼”和“自我寬恕”听怕，我們不再譴責(zé)自己捧挺，進(jìn)而從中有所收獲和成長，并因而獲得自由尿瞭。如果能時(shí)時(shí)和自己的需要相連闽烙，我們就能采取更富有創(chuàng)造力的行動來滿足需要。
? ? ? ? ? ——《非暴力溝通》（修訂版）
讀到這句話還是非常有感覺的声搁，這也是在學(xué)習(xí)非暴力溝通之前黑竞，非常困惑，非常內(nèi)耗的一件事情疏旨，就是不知道怎么自我寬恕很魂，因?yàn)闆]有哀悼這樣的一個(gè)行為或者動作，能夠來彌補(bǔ)我做過留下遺憾的事情檐涝。關(guān)于哀悼遏匆，之前也講過，哀悼就是找到你未被滿足的需要谁榜，以及因?yàn)樾枰吹玫綕M足帶給你的感受拉岁，然后和這些感受鏈接。哀悼就是要我們學(xué)會看見自己未被滿足的需要惰爬，還有那個(gè)時(shí)候所有的感受喊暖，而不去否定他，排斥他撕瞧，或者一味自我批評陵叽，譴責(zé)自己。這樣做是沒有任何意義的丛版，因?yàn)榈谝荒阋恢弊l責(zé)自己巩掺，不利于事情的改變，第二它會消耗你的能量页畦，你一直活在過去胖替，沒有辦法走向未來。同時(shí)，你也沒有關(guān)注到独令，就是這樣的一件讓你不開心的事情端朵，或者說難過的事情，它的意義是什么燃箭？其實(shí)所有的這些事情的意義在于讓我們探索心靈深處的那份渴望——也就是我們的需要冲呢。如果每一件讓我們不喜歡的事情發(fā)生，都能幫助我們找到內(nèi)在的那個(gè)需要招狸，它的價(jià)值就特別大敬拓。如果每一件不開心的事情只能增加我們的煩惱，那就是沒有找到它的意義裙戏，所以我們一定要探索乘凸，這些所謂不好的事情背后那份最珍貴的禮物，也就是我們內(nèi)心深處的靈魂渴望累榜。
這種哀悼的方式翰意，可以讓我們做到自我寬恕，讓我們有了前進(jìn)的動力信柿，有了力量冀偶。我身邊也有這樣一些朋友，他很長的時(shí)間一直活在自我譴責(zé)中渔嚷，一直會感到內(nèi)疚进鸠，沒有力量，懊悔形病。當(dāng)他有一天從這地方寬恕自己客年，放下的時(shí)候，他發(fā)現(xiàn)自己還可以做更多的有意義的事情漠吻。自責(zé)其實(shí)也會增加別人的心理負(fù)擔(dān)量瓜，有時(shí)候我們不小心傷害了別人，其實(shí)別人也不希望我們一直自責(zé)途乃，包括我們跟孩子之間绍傲。我以前跟我女兒也聊過，她說你自責(zé)的時(shí)候我就會有羞愧感耍共。我覺得是因?yàn)槲易屇氵@么難受的烫饼，所以我們在自責(zé)里面對誰都沒有好處。還不如去探索到那一份寶貴的禮物——就是我們的需要试读，同時(shí)杠纵，我們?nèi)プ鲆恍┠軌蜃屛覀兊纳篮玫氖虑椤?/p>
跟大家舉個(gè)比較極端的例子，一對德國的夫婦在中國意外喪子钩骇，一開始他們特別自責(zé)比藻，覺得自己沒有保護(hù)好孩子铝量，好多年都走不出來。我想這種痛苦银亲，作為父母都能理解慢叨，雖然沒有經(jīng)歷過，但是一定能想象到有多痛苦群凶。他老兩口兒好多年過去了插爹，一直自責(zé)哄辣，直到有一天他們發(fā)現(xiàn)请梢，我為什么不去做一些更有意義的事情？一直自責(zé)力穗，孩子也活不過來毅弧，自己還這么難受，孩子肯定也不希望我們這樣当窗。于是他們兩個(gè)人够坐，改變了思路，開始做了另外一件事崖面，到處公益演講呼吁父母如何去關(guān)注到孩子元咙，避免悲劇的發(fā)生。他們化悲痛為力量巫员，公益事業(yè)做得越來越好庶香，為很多家庭做出了貢獻(xiàn)。
我去年參加了一個(gè)關(guān)于燒傷燙傷的公益活動简识，他們做了很多小冊子赶掖，向大家科普燒傷燙傷情況下應(yīng)該怎么處理，平時(shí)生活中又可以怎么避免意外燒傷七扰。這個(gè)公益活動的負(fù)責(zé)人是位明星奢赂，具體名字我不記得了。他是因?yàn)榕笥训暮⒆影l(fā)生了燙傷后颈走，開始著手做這類公益活動膳灶，并且已經(jīng)堅(jiān)持了10年。宣傳冊子上說到洗腳立由，很多時(shí)候我們都是先接熱水袖瞻，這樣其實(shí)特別容易燙傷，更安全的方式是先接涼水再接熱水拆吆。一下子我的思路就打開了聋迎，所以我們完全可以讓一件曾經(jīng)讓我們困惑、痛苦枣耀、懊惱的事情霉晕，變成更加有意義的事情庭再，你們覺得呢？
如果我們能夠連接上需要——?jiǎng)?chuàng)造力就出來了牺堰，我們這種價(jià)值感也會體現(xiàn)出來拄轻。我也希望無論你們經(jīng)歷了怎樣的事情，無論是對是錯(cuò)伟葫，如果你還有一些自責(zé)和懊惱在的話恨搓，你不妨去探索一下，這個(gè)事情背后筏养，你的需要是什么斧抱？這件事情給你帶來怎樣的感受？多去關(guān)注自己的感受渐溶，就會讓我們的生命更加有意義辉浦。
