8月18日，晴绕德，33℃患膛。
作息不同步
我們夫妻倆早晚的作息難以同步，我晚睡早起瞌睡少耻蛇，先生早睡晚起睡不夠起床有困難踪蹬。
每天早上起床后我都是躡手躡腳到客廳胞此，先熱身，接著練習(xí)一套功法延曙，如太極拳豌鹤、五行導(dǎo)引功或道門八段錦。如果起得更早枝缔，還能靜坐一會(huì)兒布疙。
我的第一波晨練結(jié)束，先生才起床愿卸。他洗漱的時(shí)候灵临，我準(zhǔn)備早餐。早餐后他收拾廚房趴荸，我洗漱儒溉。接下來(lái)是夫妻倆一起活動(dòng)，也是我的第二波晨練发钝，內(nèi)容有站樁顿涣、拍八虛、八段錦和易筋經(jīng)酝豪。這么算下來(lái)涛碑，我早上的活動(dòng)量蠻大的。
我特別希望先生能跟我學(xué)習(xí)道門八段錦孵淘、養(yǎng)正十三式以及五行導(dǎo)引功蒲障，可他覺得這些功法學(xué)起來(lái)太費(fèi)勁，他只喜歡簡(jiǎn)單不費(fèi)力的如站樁瘫证、拍八虛和六字呼吸法揉阎。
初識(shí)超慢跑
昨天他聚會(huì)回來(lái)，說(shuō)成都來(lái)的同事給他介紹超慢跑背捌，問(wèn)我是否了解毙籽。我當(dāng)然知道，我同學(xué)Helen每周二毡庆、四惧财、六都要去朝陽(yáng)公園付費(fèi)跟著老師練超慢跑，所以幾個(gè)月前我就了解過(guò)了扭仁。
見他有興趣垮衷，我當(dāng)時(shí)就搜索了幾條關(guān)于超慢跑的方法、注意事項(xiàng)以及每分鐘180步頻的節(jié)拍音樂(lè)轉(zhuǎn)發(fā)給他乖坠。超慢跑簡(jiǎn)單易學(xué)挺適合他搀突，可以試一試。
超慢跑的特點(diǎn)可以概括為三個(gè)字：“小低高”熊泵，即小步幅仰迁、低心率甸昏、高步頻。要注意的事項(xiàng)參看下圖徐许。
求同存異
今早我的第一波晨練是道門八段錦施蜜，每天拉伸一下筋骨和經(jīng)絡(luò)，整天都輕松雌隅。
在濕地公園平坦的磚道上翻默，先生初次嘗試超慢跑，步子有點(diǎn)大恰起，我及時(shí)提醒他修械。
他跑步時(shí)我去了昨天練功的亭子，可他嫌下面太陰检盼，只好放棄肯污，回到河堤上面人文始祖雕像旁。這里除了離馬路近有點(diǎn)吵吨枉，其他都好蹦渣，寬敞明亮，可在陽(yáng)光下站樁曬背貌亭，也可在樹蔭下施展拳腳剂桥。
蘭州地處內(nèi)陸，早晚溫差大属提，站樁時(shí)需穿長(zhǎng)袖，幾套功練下來(lái)僅僅微汗美尸。
