最近精神內(nèi)耗這個(gè)詞很火田篇，年輕人尤其喜歡這個(gè)詞。這個(gè)時(shí)代是信息爆炸的時(shí)代箍铭，接受的信息多了泊柬，人的思想也復(fù)雜多了。
就像以前是家家戶戶都是淳樸的鄰里關(guān)系诈火，你缺什么我借什么兽赁。而現(xiàn)在連自己隔壁住的是誰，姓什么名什么根本就不知道冷守，因?yàn)榇蠹宜枷氚ぶ亓说堆拢聦Ψ截澴约菏裁矗鎸?shí)可悲可嘆拍摇。
我們首先來看看精神內(nèi)耗的內(nèi)在表現(xiàn)是什么：
1亮钦、心理疲憊：因精神內(nèi)耗會不停消耗心理資源，當(dāng)資源消耗過多充活，會使人處于心理疲憊狀態(tài)蜂莉；
2、過度擔(dān)憂混卵、猶豫不決：**精神內(nèi)耗者往往會事情開始時(shí)過度擔(dān)憂結(jié)果的好壞映穗，在心理進(jìn)行反復(fù)拉扯，并且會因?yàn)檫^度瞻前顧后而導(dǎo)致對一件事無法做決斷幕随；
3蚁滋、追求完美：常對所做之事力求完美，但有時(shí)會因想法過于理想化而無法實(shí)現(xiàn)赘淮，進(jìn)而出現(xiàn)苦惱辕录、郁悶；
4梢卸、抑郁踏拜、焦慮：在日常中經(jīng)常會感到焦慮不安，或者對大部分事物無法提起興趣低剔，即使沒有進(jìn)行任何腦力及體力活動，也會感到疲乏肮塞；
5襟齿、睡眠質(zhì)量差：由于思慮過多，經(jīng)常會導(dǎo)致失眠枕赵，進(jìn)而引起睡眠不足猜欺、頭暈等癥狀；
6拷窜、精神敏感开皿、不自信：精神內(nèi)耗者往往十分在意其他人對自己的看法涧黄，即使是他人不經(jīng)意的表情、語氣變化赋荆，也會使其苦惱不已笋妥。并且自信心缺乏，不能接納自身的缺點(diǎn)窄潭，常常自我懷疑春宣；
7、迷茫：精神內(nèi)耗者常對未來感到迷茫嫉你，人生沒有確切的方向月帝，也經(jīng)常因此煩惱。即使暫時(shí)找到明確的方向幽污，也會因思慮過多而長久不能真正付諸行動嚷辅。
中醫(yī)講究精氣神，過渡思慮憂傷會消耗人的精氣神距误。所以你看電視劇里經(jīng)常把脈后都叫病人靜思守神簸搞，不宜思慮過多，所以這是為什么思慮過多會人沒有精神深寥，很累的感覺攘乒。
你想想你自己老是二十四小時(shí)跟自己精神世界里的小人不停打架，怎么不累呢惋鹅？
對應(yīng)這些癥狀我們來一一說說解決辦法则酝。
首先我們要學(xué)會斷舍離。現(xiàn)在信息時(shí)代闰集，人們每天接受的信息量是一個(gè)很恐怖的數(shù)字沽讹，從起床就在刷抖音各種視頻，上班沒事摸會魚刷刷新聞與股票信息武鲁，吃飯的時(shí)候也是人手一個(gè)手機(jī)刷各種好玩的信息爽雄。
獲取信息的程度是很方便了，但是人們也被各種信息充斥大腦沐鼠，根本無從思考挚瘟。
所以第一件事，學(xué)會斷舍離饲梭，放下手機(jī)乘盖，去做一件你很久以來想去做的事情，比如跑個(gè)兩公里憔涉，約個(gè)朋友爬爬山等订框。
其次是應(yīng)對拖延癥。很多人都說自己有拖延癥兜叨，本來要做一件事情穿扳，結(jié)果忙著玩游戲衩侥、看手機(jī)，一下子一天就過去了矛物。而且因?yàn)榧议L有拖延癥茫死，導(dǎo)致小孩子有樣學(xué)樣，拖延癥也很厲害泽谨。那么應(yīng)對拖延癥最好的辦法其實(shí)是計(jì)算自己的時(shí)間成本璧榄，比如你上班的時(shí)薪是多少，那你不做事的時(shí)候浪費(fèi)的時(shí)間值錢總和是多少吧雹。如果你要學(xué)習(xí)一個(gè)東西骨杂，學(xué)完后你的工資能提升多少，這樣一一計(jì)算出來你是不是會發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間真的很值錢雄卷，怎么舍得浪費(fèi)在不值得的事情上面呢搓蚪。
最后是應(yīng)對追求完美。追求完美本身沒有錯丁鹉，但是不應(yīng)該因?yàn)樽非笸昝谰屯Ｖ剐袆印?/p>
覃杰戰(zhàn)友說過：“完成比完美更重要妒潭。”
完成今天的任務(wù)比明天才開始計(jì)劃完美的任務(wù)重要揣钦。
不怕害怕犯錯雳灾，而是把每一次“犯錯”當(dāng)成“試錯”，積累自己“試錯樣本”冯凹，最后復(fù)盤自己的人生谎亩，以求下一次更出色。
慢慢從這三點(diǎn)開始實(shí)踐宇姚，培養(yǎng)自己的行動力和執(zhí)行力匈庭，你會愛上一個(gè)不一樣的你！
從現(xiàn)在開始就讓我們停止內(nèi)耗浑劳，從放下手機(jī)好好靜下心來讀完一整本書開始阱持！
