有些人覺得自己早就非常明白游戲到底是干什么的了：浪費(fèi)時(shí)間、自我封閉怠苔、喪失真正的生活吱七。
如果你是游戲玩家，那么現(xiàn)在無須再為自己在游戲上花了太多時(shí)間而感到懊惱羡洛。因?yàn)槟悴]有浪費(fèi)時(shí)間挂脑。本書的前半部分會向你說明，你擁有了一筆虛擬體驗(yàn)的財(cái)富欲侮，這筆財(cái)富可以讓你發(fā)現(xiàn)真正的自我：你的核心優(yōu)勢是什么崭闲、什么能真正激勵你、什么讓你感到快樂威蕉。你還培養(yǎng)了足以改變世界的思維刁俭、組織和行為方式。本書將揭示韧涨，你已經(jīng)有了大量的機(jī)會利用它們牍戚，為現(xiàn)實(shí)世界謀求福祉。
第一章 提升人的幸福感
我們真正害怕的不是游戲虑粥，而是在游戲結(jié)束如孝、現(xiàn)實(shí)開始時(shí)迷失了方向。
游戲的4大決定性特征——目標(biāo)娩贷、規(guī)則第晰、反饋系統(tǒng)和自愿參與
玩游戲，就是自愿嘗試克服種種不必要的障礙彬祖。
游戲?qū)ΜF(xiàn)實(shí)的第一重修補(bǔ)：主動挑戰(zhàn)障礙但荤。
人在能力極限下進(jìn)行工作時(shí)所達(dá)到的投入狀態(tài)，是沒有什么能夠比得上的涧至，這種狀態(tài)就是游戲設(shè)計(jì)師和心理學(xué)家所謂的“心流”（flow）腹躁。一旦進(jìn)入了心流狀態(tài)，人們就想長久地停留在那里南蓬，不管是放棄還是獲勝纺非，兩種結(jié)果都同樣無法讓你心滿意足哑了。
游戲分兩種：一種是有盡頭的游戲，我們?yōu)榱双@勝而玩烧颖；一種是無盡頭的游戲弱左，我們?yōu)榱吮M量長時(shí)間地玩下去而玩。
——James P. Carse
玩的對立面不是工作炕淮，而是抑郁拆火。
——Brian Sutton-Smith
當(dāng)我們情緒低落時(shí)，缺乏信心的悲觀感和缺乏活動力的沮喪感都在折磨著我們涂圆。要扭轉(zhuǎn)這兩種情緒们镜，我們必須擁有對自身能力的樂觀態(tài)度以及充沛的活動力。目前還沒有描述這種積極狀態(tài)的心理學(xué)術(shù)語润歉，但它完美地描述了玩游戲時(shí)的情緒狀態(tài)模狭。
游戲的7大艱苦之樂
- 高風(fēng)險(xiǎn)工作
- 重復(fù)工作
- 腦力工作
- 體力工作
- 探索性工作
- 團(tuán)隊(duì)工作
- 創(chuàng)造性工作
工作比娛樂更有趣〔锐茫——Noel Coward
我們稱為“放松”的每一種娛樂嚼鹉，都不會讓我們感覺好起來。一旦我們開始“找些樂子”驱富，就會感覺更糟：動力不足锚赤、信心不足、完全不能投入褐鸥。負(fù)面壓力和焦慮最讓我們感到糟糕宴树，當(dāng)我們有意識地尋找放松的娛樂，就會嘗試扭轉(zhuǎn)這些負(fù)面情緒晶疼【票幔可是，太輕松的樂趣容易把我們推到相反方向：從緊張和焦慮一下子變成無聊和抑郁翠霍。回避輕松的娛樂锭吨，找些艱苦的樂趣或者讓我們享受的艱苦工作，情況會好很多寒匙。
當(dāng)我們體驗(yàn)到正面壓力或良性壓力零如，也就擁有了艱苦的樂趣。從生理和神經(jīng)學(xué)角度看锄弱，良性壓力和負(fù)面壓力幾乎完全相同：產(chǎn)生腎上腺素考蕾，激勵回路被激活，大腦的注意力控制中心獲得更多的血流量会宪。兩者的根本區(qū)別再無肖卧，我們的心態(tài)。如果我們害怕失敗和危險(xiǎn)掸鹅，或是有外來壓力塞帐，神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的過量分泌就不會讓我們開心拦赠。它讓我們憤怒、好斗或是逃避葵姥，它還會出發(fā)回避行為荷鼠，如暴飲暴食、抽煙榔幸、吸毒等允乐。但面對良性壓力，我們不會恐懼或悲觀削咆。我們有目的地進(jìn)入緊張環(huán)境牍疏，充滿信心、積極向上态辛。當(dāng)我們主動選擇艱苦的工作時(shí)麸澜，就會享受這種刺激和激勵的樂趣挺尿。它讓我們想要投入進(jìn)去奏黑，雨人攜手合作，把事情做好编矾。這種樂觀的精神振奮熟史，比單純的娛樂更能帶動心情。只要覺得自己有能力迎接挑戰(zhàn)窄俏，我們就會報(bào)告說蹂匹，壓力環(huán)境讓自己動力十足、極感興趣凹蜈、樂于參與限寞。這些都是與整體幸福和生活滿意度相對應(yīng)的關(guān)鍵情緒狀態(tài)。
活躍時(shí)間比消磨時(shí)間更讓我們開心仰坦÷闹玻——Tal Ben-Shahar
體驗(yàn)自豪的快感
艱苦的樂趣對情緒還有一項(xiàng)更重要的好處：自豪——恐怕是我們能體驗(yàn)到的最原始的情緒涌動。自豪這種情感悄晃，最初讓人產(chǎn)生了離開洞穴玫霎、征服世界的欲望。它是一種克服挑戰(zhàn)妈橄、贏得戰(zhàn)斗庶近、擊潰危險(xiǎn)的渴望。
