一個(gè)人看起來是否有氣質(zhì)图呢，真的跟臉部是否有精氣神有很大的關(guān)系条篷。
相由面生，面由心生蛤织。
睡眠不足赴叹，臉色暗沉。
思慮過重指蚜，眼睛無神乞巧。
愁緒苦悶，嘴角下耷姚炕。
心焦內(nèi)耗摊欠，魂神離體丢烘，整個(gè)人看起來沉悶苦澀，郁郁寡歡些椒。
更別說提起精神去生活播瞳，工作，學(xué)習(xí)了免糕。
每次想著躺下休息赢乓，卻又為這樣躺下休息感到深深的負(fù)擔(dān)愧疚你稚，覺得自己在偷懶匙奴，覺得自己不努力瓢省、不上進(jìn)节视。
于是又陷入了深深的內(nèi)耗中，周而復(fù)始背伴，整個(gè)人更加沒有精氣神了树姨。
但其實(shí)你并不是偷懶蹈集，也不是不努力经宏、不上進(jìn)犀暑，你只是沒有把你的能量流動(dòng)起來。
1.好的睡眠
好好睡覺真的太重要了烁兰，好的睡眠耐亏，質(zhì)量高的睡眠真的會(huì)讓疲勞一天的身體在休息后恢復(fù)如常。
反之沪斟，則是越睡越累广辰，越睡越困，越睡越?jīng)]精神主之。
我有段時(shí)間失眠很嚴(yán)重择吊，吃了很長(zhǎng)一段時(shí)間的褪黑素，吃到快有了抗體槽奕，睡眠質(zhì)量依舊很堪憂干发。
直到閱讀了很多有關(guān)的知識(shí)和心理學(xué)，又聽了很多中醫(yī)課件史翘，才了解，要想擁有一個(gè)健康的靜寧的睡眠冀续。
一定要把神魂歸位琼讽。
就是在睡覺前我們要清空今天所有發(fā)生的事情，腦海中也不要去愁慮明天可能發(fā)生的事情洪唐。
就平躺在床上钻蹬，腦海里放空。
如果你腦海中還是很多思慮很多想法在亂竄讓你靜不下心凭需。
這時(shí)候你可以雙腿屈膝问欠，腳掌對(duì)著腳掌肝匆，手心放在肚臍眼上輕揉致溫?zé)幔蛘呤中姆旁谛乜谔帍纳贤聯(lián)犴槨?/p>
直到你感覺自己不再心熱躁動(dòng)顺献。
腦海里的想法不用去干預(yù)旗国，你只要順著你的呼吸，從頭部沿著眼睛注整，耳朵能曾，嘴巴，脖子肿轨，心寿冕，肝，臟椒袍，肺驼唱，腎，肚驹暑，腸玫恳，骨走一遍。
呼吸去到那岗钩，精神力就跟到那纽窟。
一邊跟著走，一邊心里對(duì)著它們說：今天辛苦你們了兼吓，我愛你們臂港。
就這么全身通神的走一遍，你會(huì)感覺身體慢慢的舒展下來视搏。
走第二遍的時(shí)候审孽，身體已經(jīng)開始進(jìn)入睡眠了。
而且這個(gè)辦法下來浑娜，你的睡眠質(zhì)量會(huì)很高佑力。
這便是“神魂歸一”，身體的各個(gè)部位都回到自己所在的位置筋遭，便不會(huì)出來擾亂你的睡眠打颤。
睡眠充足了，你的精氣神就滿滿恢復(fù)了漓滔。
2.多運(yùn)動(dòng)
不管什么運(yùn)動(dòng)编饺，健身，瑜伽响驴，舞蹈透且，游泳，徒步豁鲤，登山秽誊，散步鲸沮，騎行，跑步锅论，一定要讓自己的身體動(dòng)起來讼溺。
只有身體動(dòng)起來了，身體里的氣力才會(huì)跟著流轉(zhuǎn)起來棍厌。
你才會(huì)越來越有精氣神肾胯。
這段時(shí)間的爬山和游泳，讓我越發(fā)收獲到了運(yùn)動(dòng)帶給我的快樂和回報(bào)耘纱。
我的體重從98斤穩(wěn)定在了93斤敬肚，多年駝背也在慢慢被糾正，身姿越發(fā)挺拔束析。還隱隱約約的看到了腹肌線艳馒。
我身邊里感受最明顯的是康康。
康康從今年3月份才開始跟我爬山员寇，后來迷上了徒步弄慰，隔一天爬一次，上個(gè)月竟然爬了200公里蝶锋。
我剛認(rèn)識(shí)他的時(shí)候陆爽，他給我的感覺就是網(wǎng)絡(luò)上說的“細(xì)狗”，很瘦弱扳缕，給人手無縛雞之力的感覺慌闭。
但現(xiàn)在整個(gè)人看著是有肉的是壯實(shí)的。
以前是病殃殃的小羊羔子躯舔，現(xiàn)在是似箭待發(fā)的小狼豹驴剔。每次爬山我都遠(yuǎn)遠(yuǎn)被他甩在了身后。
他說體重沒怎么變粥庄，但是腿部肌肉很結(jié)實(shí)了丧失，腹肌也快出來了。
我那天在休息縫隙中看了下他的臉惜互，印堂發(fā)亮布讹，眉眼之間像聚著一團(tuán)光。
那種光是一種陽氣充裕的象征训堆。通常只在嬰幼兒身上才會(huì)看到炒事。
陽足神滿。
運(yùn)動(dòng)蔫慧，真的會(huì)養(yǎng)氣養(yǎng)神，會(huì)讓自己整個(gè)人身體狀態(tài)挺直明亮权薯。
你看香港Tvb的港星姑躲，那個(gè)明星顏值和身材不是能抗能打睡扬。
總所周知的劉德華，還有成龍大哥來舉例黍析，快七十多歲的老頭了卖怜，照樣拍電影，照樣吊威亞拍動(dòng)作戲阐枣。
這都跟成龍大哥多年的運(yùn)動(dòng)有關(guān)系马靠。
3.多讀書
現(xiàn)在很多人被短視頻里的碎片化信息干擾，洗腦蔼两。
為了吸引流量甩鳄，很多視頻和文章都在卡熱點(diǎn)關(guān)鍵詞。
被數(shù)據(jù)算法控制的信息把人的思考力逐漸削薄额划，實(shí)際上真正能讓人靜下心思考的東西沒有太多妙啃。
一葉障目，不見泰山俊戳。
我們還是應(yīng)該靜下心來讀一讀書揖赴，讀一讀名著，歷史抑胎，傳記燥滑，政治，經(jīng)濟(jì)阿逃。
能經(jīng)年留傳的書籍铭拧，里面所蘊(yùn)含的知識(shí)力量一定不是那短短幾十秒幾分鐘的視頻就可以納括的。
你在看書的時(shí)候盆昙，內(nèi)心沉浸進(jìn)去跟隨字詞與書中的人物進(jìn)行了一場(chǎng)思想精神的溝通和交流羽历。
由此對(duì)人生，對(duì)自己淡喜，對(duì)世界秕磷，產(chǎn)生了新的不一樣的想法和觀念，那才是書籍帶來的知識(shí)力量炼团。
當(dāng)你讀的書越多澎嚣，你看世界的視覺就會(huì)越來越廣，對(duì)待事物的方式也越來越開放瘟芝。
你的身體能量也由此越來越流轉(zhuǎn)易桃。
不需要你再如何如何的逼迫自己要去努力要去上進(jìn)。
當(dāng)知識(shí)不停地在塑造著觀念锌俱，思維晤郑，認(rèn)知，這些又被貫徹進(jìn)入了身體，身體執(zhí)行力自然而然就會(huì)跟了上來造寝。
當(dāng)你把自己精氣神流轉(zhuǎn)起來磕洪，你工作，做事也就會(huì)跟呼吸一樣自然而然诫龙，不需要太耗費(fèi)精力了析显。
一起共勉，一起成長(zhǎng)签赃。
關(guān)于作者：我是已見谷异，一個(gè)為成為自由創(chuàng)作者在努力的女?dāng)z影師，修心锦聊，養(yǎng)性歹嘹，努力做個(gè)高能量、給人正能量的人～
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