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《餐盤里的人生》13篇
——不要?jiǎng)佑靡庵玖θp肥
今年的1月4日筋现,我參加了一個(gè)365日更寫作營唐础,至今已經(jīng)18天猾瘸。這18天里虐唠,我感受到了前所未有的壓力销斟,每天都要絞盡腦汁想出寫作的內(nèi)容铺遂。這18天來揪垄,我寫了14篇文章瓷们,4篇日志坛怪,有2點(diǎn)比較明顯的進(jìn)步是:1.對于寫作的方式和內(nèi)容镇防,越發(fā)有感覺申眼,越寫越順了瞒津,2.懶惰來找我的時(shí)候,會(huì)比較容易克服括尸。
然后1月7日巷蚪,我又給自己挖了一個(gè)坑,就是開辦【樂活365日更營】濒翻,讓我的學(xué)員也來學(xué)習(xí)健康打卡屁柏,記錄自己日常的飲食和健康。兩個(gè)營一起有送,真夠“充實(shí)”的淌喻。
最近看一篇文章里說:所有長期且有效的堅(jiān)持,實(shí)際上都符合一個(gè)基本原則:理性的認(rèn)知和正確的方法雀摘。想要長期堅(jiān)持一件事似嗤,有一個(gè)很簡單的辦法,就是記錄你堅(jiān)持的整個(gè)過程届宠。無論用文字烁落、圖像或者其他形式乘粒,確保你的記錄能夠恒久保存隨時(shí)查看。我堅(jiān)持日更的目的是一年后成就一本書伤塌,如果這個(gè)愿望我只是想想灯萍,試試,寫寫每聪,沒有日更營無形的約束旦棉,我想我至今也完不成幾篇。而這樣做的結(jié)果是药薯,我會(huì)清晰地感受到那種不斷進(jìn)步的力量绑洛,那種化腐朽為神奇的力量。
你可能無法從一周一月的記錄中發(fā)現(xiàn)進(jìn)步的痕跡童本,但只要把時(shí)間拉長真屯,你化蛹成蝶般的變化就顯而易見∏钣椋看書绑蔫、寫作、運(yùn)動(dòng)都是如此泵额,我想道理大家都比較容易明白配深。但是很多人不明白,健康其實(shí)也是如此嫁盲。
我有一名私教的學(xué)員篓叶,去年12月份開始跟著我進(jìn)行營養(yǎng)管理,從三高+肥胖羞秤,管理了4個(gè)月澜共,共減了11.7kg,腹圍減了19cm锥腻,臀圍減了9cm,到生化指標(biāo)全部轉(zhuǎn)陰母谎,這期間不用一粒藥瘦黑,不用任何產(chǎn)品。結(jié)束管理后奇唤,我讓他寫了一封“畢業(yè)論文”幸斥,題目是《給十年前的自己》,同時(shí)咬扇,我說為了可以持續(xù)監(jiān)控他的身體情況甲葬,讓他在小打卡程序里每日打卡,好讓我看到他后續(xù)的情況懈贺。結(jié)果经窖,他一打卡就堅(jiān)持了267天坡垫,這份精神,難能可貴画侣。
堅(jiān)持了267天冰悠,他的體重一直維持在當(dāng)初的目標(biāo)體重上,同時(shí)隨著運(yùn)動(dòng)健身的持續(xù)配乱,肌肉量也提高了溉卓,真為他感到高興。我相信這份堅(jiān)持搬泥,對于他來說桑寨,已經(jīng)不算堅(jiān)持,而是一種習(xí)慣忿檩∥疚玻回顧每日的飲食和生活,能讓你控制好第二天的餐飲休溶,能給你警醒代赁,也能讓你“清楚”自己的日子到底是怎么過的。一旦你享受到這個(gè)維持好體重的“甜頭”兽掰,它就會(huì)變成像刷牙芭碍、洗臉、開車一樣自然的習(xí)慣孽尽,只要是你喜歡的窖壕,你就會(huì)想去堅(jiān)持,這個(gè)行為本身就能帶給你更積極樂觀的心態(tài)杉女,嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臄?shù)據(jù)化思維瞻讽,以及一種想要持之以恒的習(xí)慣。
減肥的人常常說的一句話是:“我就是堅(jiān)持不了熏挎,所以減不下來肥”速勇。會(huì)說“堅(jiān)持”,從某種程度上坎拐,是一種暗示烦磁,暗示著“這是我做不到的”,也暗示著失敗的可能哼勇《嘉保可意志力很寶貴,也是個(gè)消耗品积担,所以我們不要輕易動(dòng)用意志力陨晶,因?yàn)闇p肥是需要一輩子的,只有將它潛意識(shí)化才能持續(xù)帝璧。
之所以有很多人減肥失敗先誉,根本原因是誘發(fā)了意志力的介入(堅(jiān)持湿刽!堅(jiān)持!堅(jiān)持W簧拧)叭爱。為什么覺得減肥需要堅(jiān)持呢?因?yàn)閷p肥的認(rèn)知度較低(不明白肥胖的原因)漱病,這直接促使了更高的意志力买雾。所以,想一輩子維持苗條身材的秘訣是讓健康飲食習(xí)慣融入潛意識(shí)杨帽,了解食物漓穿、營養(yǎng)、健康的知識(shí)注盈,提高自身的認(rèn)知度晃危,開始主動(dòng)減肥。
ps:再次聲明【樂活21天減脂營】團(tuán)購秒殺活動(dòng)時(shí)間是1月25日至1月31日老客,但是目前只剩5個(gè)名額僚饭,為公平起見,請需團(tuán)購的伙伴加我微信提前預(yù)約名額胧砰,謝謝鳍鸵!詳情請見《請忘了我是醫(yī)生的身份吧,我就是在幫人減肥的》