卡片381--十分鐘冥想--07
冥想可以保持一定的目的性，有助于培養(yǎng)冥想的習(xí)慣押框。
我的目的是讓自己靜下來(lái)吝羞，給一天充滿能量。明天的冥想要嘗試加入--人際關(guān)心---如何能更好的接納他人默赂。
01 我的情緒有什么變化。
冥想有一段時(shí)間了括勺，自從調(diào)整了想法以后缆八，我能進(jìn)入冥想的狀態(tài)了，不再急于完成疾捍，而是全身心的投入到此時(shí)此刻奈辰。
今天的情緒比較平穩(wěn)，安排好了一天的事情乱豆，心里比較坦然冯挎。
02 我的身體感受如何
肩膀沒有之前那么酸痛了，嗓子有些不舒服咙鞍，慢性咽炎已經(jīng)很久了房官。新添一個(gè)毛病，前一段時(shí)間出去玩续滋，沒有做好防護(hù)翰守，說(shuō)不好是過(guò)敏了，還是曬傷了疲酌，今天有些癢癢的蜡峰，要補(bǔ)充水分了。
小腿也沒有腫脹的感覺了朗恳，是早晨的原因吧湿颅，剛剛休息好，是精力比較旺盛的階段粥诫。
03 我升起什么念頭油航？
升起的第一個(gè)念頭，是今天的冥想我要記錄一些什么怀浆，一直在思考谊囚。
第二個(gè)念頭，是今天要穿什么衣服执赡，要出行了镰踏，還要帶哪些衣服出去。一會(huì)考慮會(huì)冷沙合，一會(huì)兒考慮又會(huì)熱奠伪，猶豫不定。
還要想著接下來(lái)做什么，吃早飯绊率，收拾房間含末，再聽一節(jié)課，以及寫一些讀后感出來(lái)即舌，還要想著什么時(shí)間讀書，我怎么就寫不出卡片呢?
其實(shí)也挺好的挎袜，有點(diǎn)煩惱顽聂，但是都圍繞自己，與別人沒有關(guān)系盯仪，純粹簡(jiǎn)單紊搪。
04 總體體驗(yàn)
總體來(lái)說(shuō)，今天的冥想還是很滿意的全景，雖然心里仍然期待堅(jiān)持下去耀石，有一些好的事情出現(xiàn)，這樣是對(duì)的爸黄。如果不能改變我們的思緒滞伟，行為，狀態(tài)炕贵，那冥想就沒有意義了梆奈。
總之，現(xiàn)在一天都會(huì)冥想了兩三次称开，很棒的體驗(yàn)亩钟。
647字?jǐn)?shù)，10分鐘鳖轰。
