你的日常生活是否充滿(mǎn)忙碌渴杆、壓力感到焦慮、抑郁宪塔、憤怒磁奖、失眠、身體疼痛某筐？
你是否總在思考過(guò)去比搭、應(yīng)付眼前、憂(yōu)慮未來(lái)南誊，感覺(jué)空虛身诺、麻木，無(wú)法停止忙碌抄囚？
你是否不知道生活的樂(lè)趣和幸福何在霉赡？
如果你想停止焦慮迷茫頭禿的惡性循環(huán)，邀請(qǐng)你和我一起閱讀喬.卡巴金博士的《正念幔托，此刻是一枝花》穴亏。
這是一本讓讀者了解正念冥想、探索正念的書(shū)重挑。這本書(shū)是卡巴金博士對(duì)正念冥想的闡述嗓化，閱讀時(shí)就能感受到卡巴金博士的潺潺細(xì)語(yǔ)如暖流滲入壓力之下有裂縫的心。
喬.卡巴金博士是正念減壓創(chuàng)始人谬哀，美國(guó)麻省大學(xué)榮譽(yù)退休醫(yī)學(xué)教授刺覆，師從諾貝爾獎(jiǎng)得主薩爾瓦多.盧瑞亞。他為美國(guó)正在興起的正念運(yùn)動(dòng)做出了卓越貢獻(xiàn)玻粪。
“佛說(shuō)隅津，這是姻緣。你駐足在此劲室，你翻開(kāi)此頁(yè)伦仍，總有你的理由。也許你遇到了壓力很洋、困擾充蓝，正如每個(gè)人生活中都會(huì)遇到，也許你想找的讓內(nèi)心平靜的方法喉磁，每個(gè)人內(nèi)心都有所期盼谓苟。”剛好在辭職后讀到這本書(shū)协怒。
這本書(shū)里顛覆我對(duì)正念冥想的3個(gè)認(rèn)知涝焙。
01 正念冥想不是消除問(wèn)題，而是看待問(wèn)題?
日常生活中我喜歡用冥想解決情緒問(wèn)題孕暇，認(rèn)為冥想可以消除壓力仑撞，前幾個(gè)月感覺(jué)壓力壓制胸口讓我無(wú)法暢快呼吸，千方百計(jì)地想抵抗壓力妖滔。
最后因?yàn)榈挚共涣藟毫λ硐铏C(jī)選擇了的逃避，我辭職了座舍。
來(lái)到新的城市沮翔，新的工作單位，以為一切會(huì)變得更好曲秉。但是第一周便發(fā)現(xiàn)壓力又尾隨過(guò)來(lái)了采蚀，我依然無(wú)法逃開(kāi)它的魔爪！
當(dāng)閱讀到書(shū)中這兩句話(huà)“你無(wú)法遏制波濤岸浑，但你可以學(xué)會(huì)沖浪”搏存、“壓力是生活的一部分，是為人必須要面對(duì)的一部分矢洲，是人類(lèi)處境中固有的一部分璧眠。”心中的壓力魔鬼感瞬間失去法力读虏。
我由抵抗壓力到接納壓力责静，深記“沖浪”這句話(huà)，開(kāi)始駕馭壓力盖桥。此刻灾螃，在一樣的工作生活環(huán)境下，我因?yàn)檎钰は雽W(xué)會(huì)用不同的視角去看待揩徊，而不是逃避消除問(wèn)題腰鬼。
02 冥想修習(xí)不是改變自己嵌赠，而是銘記初心
我曾以為冥想修習(xí)是改變自己，讓自己在憤怒時(shí)保持平靜熄赡，生氣時(shí)仍表現(xiàn)得可親姜挺。【觀照】這一小節(jié)顛覆我彼硫。
冥想修習(xí)不是改變自己炊豪，而是記住對(duì)你來(lái)說(shuō)什么是重要的。
老公抽煙我感覺(jué)非常憤怒拧篮，不喜歡他抽煙词渤，不喜歡煙味，會(huì)忍不住吼罵他串绩。我想改變他缺虐，也會(huì)因?yàn)閼嵟缓孟敫淖冏约簩?duì)煙的成見(jiàn)。
因?yàn)檫@本書(shū)礁凡，我擴(kuò)大憤怒的內(nèi)涵志笼，看到了更深層的東西，什么是重要的把篓。
對(duì)抽煙的憤怒是因?yàn)閻?ài)纫溃。因?yàn)閻?ài)伴侶，擔(dān)心抽煙危害伴侶的身體韧掩。因?yàn)閻?ài)自己紊浩，擔(dān)心伴侶不能健康的陪伴自己。伴侶抽煙的行為沖撞了自己的愛(ài)意和期待疗锐，所以很憤怒坊谁。
當(dāng)用清醒地正念看到憤怒背后更大的容器時(shí)，憤怒變得弱小滑臊，令人憐憫口芍。
我開(kāi)始放下對(duì)老公抽煙的控制，表達(dá)自己的初心需求雇卷，“我擔(dān)心抽煙危害你的身體鬓椭，我害怕沒(méi)有你的陪伴」鼗”不管最后老公抽不抽煙小染，我都無(wú)權(quán)干涉。因?yàn)閻?ài)尊重對(duì)方的選擇贮折，也因?yàn)閻?ài)沖淡憤怒裤翩。
閱讀這一節(jié)理解了遇事不是盛怒（大怒），而是清醒正念看到比怒更大的東西调榄，用更大的容器盛著怒踊赠。
03 冥想追問(wèn)不是得到答案呵扛，而是引發(fā)思考
想要清醒地活著，追問(wèn)精神是其根本筐带。在冥想練習(xí)中最?lèi)?ài)的冥想引導(dǎo)是“聆聽(tīng)內(nèi)心”择份，以前我總渴望聆聽(tīng)到內(nèi)心的答案。
閱讀后更新了自己的認(rèn)知烫堤。冥想追問(wèn)不是為了得到答案，而是傾聽(tīng)引發(fā)的思考凤价。我們每天都會(huì)產(chǎn)生成千上萬(wàn)的想法鸽斟，雖然冥想追問(wèn)產(chǎn)生許多看起來(lái)像是答案的想法，但是追問(wèn)的目的不是為了尋找答案利诺，而是為了引發(fā)思考富蓄。
就好像坐在河畔，傾聽(tīng)水流漫過(guò)巖石慢逾、傾聽(tīng)葉子的掉落立倍、傾聽(tīng)樹(shù)枝的飄過(guò)，這些都是河流的過(guò)客侣滩，并不是終點(diǎn)答案口注。
我們的冥想觀照必須每日更新，古語(yǔ)云：茍日新君珠，日日新寝志，又日新。每日思考為什么要修習(xí)冥想策添？冥想與你的生活有什么意義材部？為什么冥想是你的出路？冥想是否對(duì)你真的有用唯竹？發(fā)自?xún)?nèi)心的進(jìn)行冥想修習(xí)乐导。
總結(jié)
以上僅是我閱讀時(shí)對(duì)當(dāng)下生活的一點(diǎn)感悟和收獲〗牵“別人不可能代替我們來(lái)喚醒我的心靈”同樣物臂，這本書(shū)是別人不能代替我們閱讀的一本書(shū)，需要我們親自閱讀产上。這本書(shū)適合以隨意的方式慢慢閱讀鹦聪，不追求進(jìn)度，不追求方法蒂秘。
本書(shū)文字優(yōu)美清新自然泽本，閱讀時(shí)感覺(jué)置身寧?kù)o的大自然中特別放松舒適。放在隨手可拿的地方姻僧，感覺(jué)內(nèi)心凌亂规丽，就拿起來(lái)蒲牧。放手放下電子產(chǎn)品，拿起書(shū)觸碰到封面寧?kù)o荷花的那一刻赌莺，內(nèi)心立馬就會(huì)沉靜安穩(wěn)一些冰抢。
翻開(kāi)書(shū)本任意一頁(yè)，讓卡巴金博士的潺潺細(xì)語(yǔ)潤(rùn)入心房艘狭，體會(huì)當(dāng)下挎扰，專(zhuān)注呼吸，感受不經(jīng)意間煩亂如麻的心慢慢放松逐漸清醒巢音。
