原創(chuàng)? 夏閑云? 閑云醉語(yǔ)
前幾天說(shuō)，我佩戴的動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)儀有誤差炎码。這些天換了新的才知道盟迟，我之前扎針的位置不對(duì)。那是我第一次自己換監(jiān)測(cè)儀潦闲，扎在了靠近肌肉的位置攒菠。后來(lái)才知道，應(yīng)該扎在上臂后側(cè)矫钓，相對(duì)柔軟的位置要尔。目前，我的動(dòng)態(tài)血糖儀和指尖血檢測(cè)新娜，上下偏差不是很大赵辕。也就是說(shuō)，動(dòng)態(tài)血糖儀測(cè)得的數(shù)值可以信賴(lài)的概龄。
讀王希孟的《千里江山圖》時(shí)感悟到还惠，應(yīng)該做一個(gè)精致的人。以后使用任何一件器物前私杜，一定要了其功用蚕键、使用方法和注意事項(xiàng)。
每天從凌晨到早晨衰粹，我們的身體會(huì)分泌多種激素锣光。這些激素里，能夠控糖的有兩大類(lèi)铝耻，一類(lèi)是降糖激素誊爹，主要是胰島素；一類(lèi)是升糖激素瓢捉，包括胰高血糖素频丘、糖皮質(zhì)激素、生長(zhǎng)激素泡态、腎上腺素搂漠、甲狀腺激素等等。當(dāng)我們的胰腺出了問(wèn)題某弦，身體分泌的降糖激素不足以抵消升糖激素所升的糖桐汤，血糖就會(huì)升高而克。這種情況，被稱(chēng)為“黎明現(xiàn)象”惊科。
剛剛停藥控糖時(shí)拍摇，我的“黎明現(xiàn)象”比較明顯。當(dāng)時(shí)我沒(méi)有學(xué)習(xí)與糖尿病相關(guān)的知識(shí)馆截，還根據(jù)自己的猜測(cè)總結(jié)了一下充活，并寫(xiě)了一篇字（點(diǎn)擊閱讀《早起空腹久了，血糖會(huì)上升蜡娶？》）近來(lái)混卵，我早起時(shí)的血糖逐漸趨于平穩(wěn)，不再有“黎明現(xiàn)象”窖张。這說(shuō)明幕随，我的胰腺分泌胰島素的功能有所恢復(fù)，真讓我喜悅宿接！
大概說(shuō)來(lái)赘淮，到現(xiàn)在為止，我停藥控糖歷經(jīng)了三個(gè)階段睦霎。
第一個(gè)階段：不吃任何主食梢卸，三餐以蔬菜和肉類(lèi)為主。
剛剛停藥的日子副女，為了確保血糖穩(wěn)定蛤高，我不吃任何主食，不吃水果碑幅，三餐以蔬菜和肉類(lèi)為主戴陡，偶爾吃些干果。為了控制住血糖沟涨，我每餐飯后都要慢走四千步左右恤批。也是從那個(gè)時(shí)候起，我嚴(yán)格要求自己裹赴，晚上早早休息喜庞，并把早晨3：00起床工作改成了4：00起床，以保證充足的睡眠篮昧。另外，我始終保持愉悅的心情和積極向上的生命狀態(tài)笋妥，堅(jiān)信自己能夠通過(guò)努力將血糖控制下來(lái)懊昨。以上這些，為我成功控制血糖起到了不可小覷的作用春宣。
第二個(gè)階段：加吃一點(diǎn)點(diǎn)主食酵颁，控制食量嫉你。
經(jīng)歷前一階段的嘗試（用了近兩個(gè)月的時(shí)間），我的血糖下來(lái)了躏惋，且比較穩(wěn)定幽污，這給了我極大的信心。我開(kāi)始吃主食簿姨，比如幾口米飯距误、一小塊饅頭、餅或一點(diǎn)面條扁位。那個(gè)時(shí)候我發(fā)現(xiàn)准潭，我吃面食升糖很快，也會(huì)升很多域仇，吃米飯也會(huì)升糖刑然，但沒(méi)有面食那么明顯，于是我開(kāi)始以米飯為主食暇务，盡量不吃面食泼掠。逐漸成了餐后散步三公里的習(xí)慣，并且每周進(jìn)武夷山景區(qū)爬山幾次垦细，呼吸新鮮的择镇、含氧豐富的山間空氣 ，讓身體里的每一個(gè)細(xì)胞在吐納的過(guò)程中得到養(yǎng)護(hù)蝠检。
第三個(gè)階段：食量不大沐鼠，三餐多樣化，逐漸恢復(fù)工作叹谁。
前兩個(gè)階段下來(lái)饲梭，我的食量明顯減少，已經(jīng)不需要吃很多食物了焰檩。隨著血糖越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)憔涉、越來(lái)越穩(wěn)定，并發(fā)癥也有所好轉(zhuǎn)析苫，我的三餐內(nèi)容多樣化起來(lái)兜叨。除了添加劑多的食品（比如奶油蛋糕）、動(dòng)物內(nèi)臟等食物衩侥，我?guī)缀醪淮筇羰常ㄖ魇尺M(jìn)食量沒(méi)有增加太多）国旷。同時(shí)，我會(huì)適時(shí)吃一些干果茫死、水果等跪但。因?yàn)橹饾u恢復(fù)了工作、讀書(shū)和學(xué)習(xí)峦萎，早晨起床時(shí)間有所提前屡久，稍稍感到有些力不從心忆首，有點(diǎn)小累。我決定被环，今天開(kāi)始每天午睡半個(gè)小時(shí)（今天已經(jīng)午睡過(guò)糙及，感覺(jué)極好，精力充沛）筛欢。
前幾天浸锨，有朋自遠(yuǎn)方來(lái)，大家一起喝了幾杯純糧白酒悴能。當(dāng)天和第二天都沒(méi)有問(wèn)題揣钦，第三天血糖較之前稍微高了一點(diǎn)，平穩(wěn)地持續(xù)了一天之后才恢復(fù)正常漠酿。這再一次驗(yàn)證了冯凹，我喝酒不會(huì)直接影響血糖，但會(huì)影響未來(lái)幾天的血糖炒嘲。
附：在停藥控糖53天宇姚，血糖正常，那篇文章里面有記載我對(duì)飲食情況的記錄夫凸。
下一次分享時(shí)間浑劳，我們?cè)僖?jiàn)。祝福糖友們都能成功控糖夭拌，遠(yuǎn)離糖尿病和并發(fā)癥的困擾和折磨魔熏。我們一起努力！
