今天繼續(xù)閱讀《刻意練習(xí)》。這本書當(dāng)中有一個概念——心理表征贞言，作者說這是這本書的核心部分，他們也是在編寫的過程中才逐漸意識到這一點阀蒂，可以這么說蜗字，只有建立了心理表征，才把刻意練習(xí)和有目的的練習(xí)區(qū)分開來脂新。
心理表征
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點粗梭、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)争便，或具體或抽象。一個簡單的例子是視覺形象断医。例如滞乙，一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會在腦海中“看到”那幅著名油畫的形象鉴嗤；那個形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征斩启。刻意練習(xí)包括創(chuàng)建心理表征醉锅。
這是書里的原話兔簇，但是理解起來還是有些困難。
在我看來心理表征就是為了幫助記憶某些知識技能硬耍，我們能夠調(diào)動的一切方法包括感覺垄琐，聽覺，視覺经柴，觸覺等等狸窘，并由此固化形成的一系列知識網(wǎng)絡(luò)。建立心理表征的過程也就是經(jīng)常有人說的知識內(nèi)化過程坯认。這個網(wǎng)絡(luò)建立得越全面越細(xì)致翻擒，心理表征就越高級，就能更有效的學(xué)習(xí)牛哺。杰出人物和普通人的差別陋气，就在善于建立更高級的心理表征。
建立心理表征的益處
- 有助于找出規(guī)律
- 有助于組織信息
- 有助于制定計劃
- 有助于解釋信息
- 有助于高效學(xué)習(xí)
并不是所有的技能都適合使用刻意練習(xí)的方法荆隘，但只要能夠應(yīng)用刻意學(xué)習(xí)的原則恩伺，就要把這個原則用上去。技能與心理表征之間是良性循環(huán)：技能越嫻熟創(chuàng)建的心理表征就越好椰拒，而心理表征越好晶渠，就越能有效地練習(xí)凰荚，磨練技能。
在我看來這些方法有助建立高級心理表征褒脯。
主題閱讀
把相同主題的文章書籍一起學(xué)習(xí)便瑟，博采眾長，辯證互補番川，更容易搭建自己的知識體系到涂，有助于所學(xué)知識內(nèi)化。
多感官參與
把所有的感官都調(diào)動起來颁督，用來建立心理表征践啄，會比單一的記憶更有效。舉例來說沉御，百詞斬背單詞效果屿讽，就比一般普通的背單詞app效果要好，因為它利用了各種聯(lián)想方法來幫助你記憶吠裆。
反復(fù)專注練習(xí)
再好的心理表征也需要長期反復(fù)專注練習(xí)伐谈，技能越嫻熟創(chuàng)建的心理表征就越高級，而心理表征越高級试疙，就越能有效地磨練技能诵棵。
高質(zhì)量的反饋促進提高
教練的優(yōu)劣決定了反饋的質(zhì)量，跟對導(dǎo)師很重要祝旷，必要時更換高級別的教練履澳。
不同的學(xué)科進建立心理表征方式可以完全不同。學(xué)習(xí)技能類缓屠，適合用刻意練習(xí)卧斟，在非技能型的活動危纫，就可以盡可能使用刻意練習(xí)的原則。比如可以適用if then 模式，在心中預(yù)演各種可能性动分，來幫助自己應(yīng)對各種突發(fā)事件诀蓉。這可能就是有經(jīng)驗醫(yī)生的優(yōu)勢骨田，雖然工作二十年的醫(yī)生可能在某些知識記憶方面比不過剛剛畢業(yè)的醫(yī)生埠通，但是在處理各種突發(fā)事件的能力上，就比新手醫(yī)生會高出很多晦攒。這就是有經(jīng)驗醫(yī)生遇到緊急情況更多闽撤，腦中已然形成了各種心理表征，判斷更為快速和有效脯颜。
