大部分人會(huì)因?yàn)橥砩蠜](méi)有睡好都许，或者上午工作后有些累了，中午就會(huì)補(bǔ)個(gè)午覺(jué)嫂冻，在我們大部分人的潛意識(shí)里都有覺(jué)得午覺(jué)的時(shí)間越長(zhǎng)越好胶征，但是有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)睡了一個(gè)小時(shí)相比睡了20分鐘更困。這是因?yàn)槲覀兯X(jué)的時(shí)候會(huì)經(jīng)歷一個(gè)“睡眠周期”桨仿，睡眠周期會(huì)經(jīng)過(guò)：大腦放松---淺睡期---深睡期---快速眼動(dòng)期（快醒或做夢(mèng)時(shí)）這幾個(gè)階段睛低，一個(gè)完整的的睡眠周期大約在90-120分鐘之間.
如果午覺(jué)睡下在大腦放松和淺睡期階段醒來(lái)，就會(huì)感覺(jué)身體更輕松服傍，大腦比之前更清醒钱雷。
但如果在1H深睡期，睡得正香的時(shí)候被叫醒吹零，就會(huì)感到很困罩抗，而且伴有頭暈、頭疼灿椅、身體乏力套蒂、意識(shí)模糊的現(xiàn)象，情緒上有時(shí)還會(huì)想發(fā)火茫蛹。
適當(dāng)?shù)奈缬X(jué)能緩解我們的疲勞操刀，但過(guò)久的午睡對(duì)身體和大腦反于是有害的，建議午覺(jué)時(shí)間不要超過(guò)30分鐘婴洼，在20分鐘左右是最佳選擇赌渣。
