半夜12點(diǎn)了，還在忙呢轻要！ 困不困复旬，要不要喝點(diǎn)茶提神？ 還是咖啡或紅牛冲泥，或者奶茶驹碍？
成年人不做選擇，我全都要凡恍！
親志秃，攝入咖啡因過(guò)多，對(duì)身體不好的嚼酝。
那就不要咖啡浮还，其他三個(gè)全要！
其他三種也都含有咖啡因闽巩，喝多了不好钧舌，只能選一種。
太小氣了涎跨！
哪的話洼冻，別誤會(huì)了，我給你講講這其中道理隅很。
千萬(wàn)要講出道理撞牢，不然加倍以及超級(jí)加倍。
且聽(tīng)我說(shuō)道說(shuō)道

一切都是巧合

在華夏大地，上古時(shí)期神農(nóng)氏從一片落入熱水中的葉子里屋彪，發(fā)現(xiàn)了茶飲所宰，從而一發(fā)不可收拾，形成了中國(guó)的茶文化畜挥，進(jìn)而影響了全世界歧匈。
而在非洲埃塞俄比亞的幾只牧羊無(wú)意中吃下咖啡豆后異樣的活力，也引起了人們的好奇心砰嘁。從此咖啡文化開(kāi)始在阿拉伯地區(qū)流傳，從而影響全世界勘究。

現(xiàn)代研究表明矮湘，茶和咖啡是咖啡因含量最高的兩種植物。

花開(kāi)兩朵口糕，單表一枝缅阳。

接下來(lái)要詳細(xì)說(shuō)的是咖啡，畢竟咖啡因最早是從咖啡中提取出來(lái)的景描。

咖啡的傳播

自從咖啡在埃塞俄比亞被發(fā)現(xiàn)后十办，13世紀(jì)時(shí)，埃塞俄比亞軍隊(duì)入侵也門(mén)超棺，將咖啡帶到了阿拉伯世界向族。
在15世紀(jì)以前，咖啡長(zhǎng)期被阿拉伯世界所壟斷棠绘，僅在回教國(guó)家間流傳件相。直到17世紀(jì)，除了非洲和阿拉伯氧苍，沒(méi)有一株咖啡樹(shù)夜矗。
1616年，荷蘭人突破了封鎖让虐，他們終于將成活的咖啡樹(shù)和種子偷運(yùn)到了荷蘭紊撕，開(kāi)始在溫室中培植。
第一批歐洲人擁有的咖啡生產(chǎn)是在17世紀(jì)由荷蘭人在斯里蘭卡開(kāi)始的赡突。
自此在世界各地对扶，法國(guó)人在加勒比海種植咖啡。
不久惭缰，葡萄牙人開(kāi)始在巴西生產(chǎn)咖啡辩稽。
而西班牙人則把中美洲作為他們的咖啡莊園。
從此我們看到現(xiàn)在世界各地都有了咖啡樹(shù)的身影从媚。

咖啡的飲用

在咖啡通過(guò)烘焙并制作成咖啡飲料之前逞泄，咖啡是用來(lái)與動(dòng)物脂肪混合制成一種小吃。
到了13世紀(jì)，阿拉伯地區(qū)的人們開(kāi)始烘焙咖啡喷众，煮咖啡各谚。咖啡豆被烤熟后煮制成咖啡飲料到千。因?yàn)榭Х扔刑嵘竦墓πР常?dāng)時(shí)這種飲料被用來(lái)讓他們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間的祈禱中保持清醒。從煮咖啡開(kāi)始憔四，咖啡逐漸變成了我們今天喜愛(ài)的飲品的一種膀息。

咖啡因的提取

有人的地方，就有為什么了赵。為了搞清楚咖啡為什么能提神潜支，
1819年，德國(guó)化學(xué)家弗里德里鲜裂矗·費(fèi)迪南·龍格第一次分離得到了純的咖啡因冗酿。分離出咖啡因后，人們對(duì)咖啡因進(jìn)行了很多研究络断。而今裁替，在臨床上，小劑量服用咖啡因貌笨，可使精神興奮弱判，思維敏捷，消除疲勞锥惋，減輕睡意裕循；大量咖啡因則興奮中樞，容易成癮净刮。

咖啡因的提神原理

咖啡因能提神剥哑，又是為什么呢？
原來(lái)淹父，在人的腦內(nèi)中樞有著專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)反饋疲勞的腺苷與腺苷受體株婴。
當(dāng)人體體能消耗殆盡，只有通過(guò)腺苷與腺苷受體結(jié)合暑认，向大腦傳遞身體的信息困介，大腦才能感受到疲憊，并發(fā)出需要睡眠的信號(hào)蘸际。
而瘦小咖啡因能輕松擠過(guò)腦血屏障座哩，憑著和腺苷近似的結(jié)構(gòu)，鬼鬼祟祟的和腺苷受體結(jié)合粮彤。
在咖啡因主動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)受體后根穷，腺苷的信號(hào)無(wú)法傳達(dá)給大腦姜骡，只能在一旁干著急。另外屿良，咖啡因還會(huì)通過(guò)更為復(fù)雜的神經(jīng)機(jī)制提高多巴胺水平圈澈。
大腦無(wú)法感知睡意的情況下，多巴胺水平的提高尘惧，使用者便感受到才思敏捷康栈、精神興奮。

咖啡因崩潰

然而待咖啡因興奮作用過(guò)去后喷橙，我們就崩潰了啥么。
許多人感受到困時(shí)，會(huì)考慮不斷飲入咖啡贰逾，以期擺脫眼皮打架一類(lèi)讓人不悅的微睡眠現(xiàn)象悬荣。
咖啡因也不負(fù)眾望，抑制了腺苷與腺苷受體的結(jié)合似踱，只是腺苷并沒(méi)有因此消失。腺苷在腺苷受體旁排隊(duì)等待結(jié)合稽煤，而且人體的疲憊感只是被咖啡因遮蔽，實(shí)際上疲憊感還在累加，腺苷積累也越來(lái)越多氮唯。
待到咖啡因的功效過(guò)去膝舅，遠(yuǎn)超常量的腺苷與腺苷受體結(jié)合，就會(huì)感到極度疲憊匾二，這便是“咖啡因崩潰”哮独。

重點(diǎn)來(lái)了，咖啡因不能過(guò)多攝取

有數(shù)據(jù)顯示察藐，咖啡因成人口服致死量一般為10g皮璧，這個(gè)數(shù)值只有當(dāng)直接消費(fèi)純品時(shí)容易達(dá)到。
按市面上的咖啡平均500ml含有130~240mg咖啡因來(lái)算（速溶咖啡會(huì)相對(duì)更低）分飞，飲入20升咖啡才能達(dá)到致死量悴务，撐死的概率會(huì)更大些。
但是根據(jù)FDA給出的標(biāo)準(zhǔn)是每天攝入400mg為安全劑量譬猫，超出劑量會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)甚至上癮讯檐，一旦停用會(huì)出現(xiàn)精神萎頓、渾身乏力等癥狀染服。
不過(guò)不同的人對(duì)咖啡因的耐受度是不一樣的别洪，有的人喝一小杯就能興奮的一晚上睡不著。
所以能喝多少柳刮，要量力而行挖垛，最好一天攝取量不能超過(guò)400mg痒钝。

深度思考喝咖啡嗎？

咖啡因能有效緩解睡眠不足導(dǎo)致的注意力缺陷晕换，但這只對(duì)于簡(jiǎn)單枯燥的加班工作有幫助午乓。
在需要更多判斷和思考的工作上，咖啡因已經(jīng)無(wú)法掩飾睡眠不足導(dǎo)致的風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知的不足闸准。
嚴(yán)重的認(rèn)知偏差會(huì)使最終的工作結(jié)果不稱(chēng)心益愈，與你硬撐著做事不會(huì)有什么差別。
所以夷家，需要深度思考的事情蒸其，在充足的隨眠之后思考更好。

聽(tīng)完了這么多科學(xué)道理库快，
我們可以總結(jié)出市面上能提神的飲料摸袁，基本上都是含有咖啡因的。為什么不能全都要一起喝义屏，一怕攝入過(guò)量靠汁，二怕咖啡因崩潰，到天亮?xí)r就更困了闽铐，影響第二天的事情蝶怔。

最后，熬夜困了的時(shí)候兄墅，還是去睡吧踢星。這樣才是有利身體健康的。