每天分享一本書同波。
今天我分享的書：《重新訓(xùn)練你的大腦：7周認(rèn)知行為療法》蝙场。
作者賽思·吉利漢博士朝墩，注冊心理學(xué)家，賓夕法尼亞大學(xué)精神病學(xué)系的心理學(xué)臨床助理教授墩瞳，賓夕法尼亞大學(xué)神經(jīng)科學(xué)與社會中心的研究員驼壶。
本書以精簡的語言和真實的事例，介紹了一套有助于緩解焦慮和抑郁的技巧喉酌。
在7周時間的認(rèn)知行為療法中热凹，吉利漢博士通過將認(rèn)知行為策略分解為設(shè)定目標(biāo)和開始行動、回歸生活泪电、確定思維模式般妙、打破消極思維模式、時間和任務(wù)管理相速、直面恐懼及融會貫通碟渺，向我們傳達了治療抑郁和焦慮的信心和力量。
這是一本如何緩解焦慮和抑郁技巧的書突诬，講認(rèn)知行為療法苫拍。
我沒有焦慮或抑郁，其實就是想了解認(rèn)知行為療法旺隙。
前幾天讀了《提升交易績效》绒极，里面提到認(rèn)知行為療法。
訓(xùn)練未必會安排多少時間去做蔬捷，效果就難說了集峦，可以學(xué)習(xí)參考流程。
重點是識別自己的思維模式抠刺，當(dāng)然整個流程還是要過一遍，也許不夠再來幾遍摘昌。
關(guān)鍵還是在于多練習(xí)和反饋速妖。
希望我的分享能給你啟發(fā)，每天進步一點點聪黎。
參考書目：《重新訓(xùn)練你的大腦：7周認(rèn)知行為療法》罕容。
