在臨床心理學(xué)中包归，不同流派對(duì)于異常心理療法是不同的。
其中身诺，認(rèn)知療法是直接指向問題，改變看待译荞、解釋問題的方式而使人得到治療。
最著名的便是合理情緒行為療法，它由美國(guó)臨床心理學(xué)家阿爾伯特.艾利斯創(chuàng)立，英文縮寫為REBT银伟。
此理論中最基本的原理是ABC理論。A是指誘發(fā)事件(刺激因素)绘搞；B是指人們?cè)谟龅秸T發(fā)事件后相應(yīng)產(chǎn)生的信念彤避，簡(jiǎn)而言之，即人對(duì)該事件的看法看杭、解釋以及評(píng)價(jià)忠藤；C是指在這樣的背景下挟伙，人對(duì)應(yīng)的行為和情緒如何楼雹。
ABC理論強(qiáng)調(diào)的是每一個(gè)個(gè)體的行為和情緒不在于當(dāng)時(shí)的誘發(fā)事件如何，而更重要的是人們對(duì)它的評(píng)價(jià)尖阔、解釋是怎么樣的贮缅。
這可以解釋為什么當(dāng)我們面臨同樣一件事情時(shí)，不同的人對(duì)它的反應(yīng)不同介却。
換句話說谴供，A事件出現(xiàn)時(shí)，由于每一個(gè)人是根據(jù)自己已有的內(nèi)在信念齿坷，經(jīng)驗(yàn)桂肌，價(jià)值觀等選擇性知覺它，導(dǎo)致不同人看待的客觀A事件已經(jīng)不再是A了永淌，而是帶有個(gè)人屬性的“A”事件(所謂一千個(gè)讀者眼中崎场，就有一千個(gè)哈姆雷特)。
個(gè)人屬性的A事件下產(chǎn)生了不同的B信念遂蛀，從而引發(fā)了不同的行為或者情緒谭跨。
通過ABC理論，我們得知李滴，情緒在本質(zhì)上并不是天生的螃宙，而是一種帶有個(gè)人屬性的態(tài)度，價(jià)值觀念所坯，在后天環(huán)境下形成的谆扎。
因此，咨詢師可以通過了解來訪者的認(rèn)知過程以及行為情緒中的核心信念芹助、價(jià)值觀等堂湖，通過改變來訪者的信念籍凝，或者說是對(duì)來訪者的不合理信念加以辯駁(與來訪者一起驗(yàn)證的某些過于絕對(duì)化、糟糕至極苗缩、過分概括的信念的不合理性)饵蒂，從而形成新的認(rèn)知，達(dá)到控制酱讶、改變來訪者的行為和情緒退盯。
所以，下一次自己煩惱了泻肯，可以通過寫日記或者和他人的有效聊天來重新看待自身的問題渊迁，改變自己的認(rèn)知。
或者請(qǐng)求心理幫助灶挟。
(個(gè)人認(rèn)為)每一個(gè)人的認(rèn)知導(dǎo)致自身格局是非常狹隘的琉朽，因此需要不斷地清空自身，保持向外學(xué)習(xí)的心稚铣，防止自己的認(rèn)知閉合箱叁，一顆心便更有彈性，更包容的看待一切惕医，溫柔的與時(shí)間相處耕漱，因?yàn)榇丝痰哪悴辉偈悄恪?/p>
以上。
