? ? ? 從前的每年春節(jié)鸵赫，幾乎都會在胡吃海喝中度過，短短的假期幾日宵蕉，體重直線飆升兩三斤炎疆。48歲的本命年，生活應(yīng)該有些不一樣国裳。我想：改變就從2020年的春節(jié)開始吧。
? ? ? 恰逢鄭州的芳教主在朋友圈里推出“春節(jié)十天健身訓(xùn)練營”全跨，完全不受地域限制缝左，通過微信視頻教學(xué)，帶領(lǐng)學(xué)員一起鍛煉浓若。有點(diǎn)小小的心動渺杉。
? ? ? 彼時，我與芳教主幾乎沒有任何交集挪钓。只是她的閨蜜佳佳和我同在一個攝影群是越，對我的照片有一些偏愛，在佳佳的推薦下碌上，芳教主加了我的微信倚评。之后，我們甚至連點(diǎn)贊之交都算不上馏予，芳教主一邊醉心于自己的健身私教課天梧，一邊充電學(xué)習(xí)強(qiáng)化著自我的提升，而我只是默默圍觀她的積極態(tài)度和活力四射霞丧。
芳教主的馬甲線熠熠生輝
? ? ? 雖然我是個特別喜歡運(yùn)動的人呢岗，但從來沒有練過健身，突然涉足進(jìn)去是有遲疑的，最主要的就是擔(dān)心自己年齡大后豫，有些動作不得要領(lǐng)悉尾，學(xué)起來太費(fèi)力。思忖再三挫酿，我說服自己打消顧慮：一是視頻教學(xué)构眯，學(xué)員東西南北，互不認(rèn)識饭豹，哪怕自己動作拙劣鸵赖，也看不到別人的異樣；二是每天六點(diǎn)到七點(diǎn)的訓(xùn)練時間拄衰，實(shí)在太適合我了它褪！因?yàn)橹皇敲刻煊⒄Z和寫作的學(xué)習(xí)，就已經(jīng)瓜分掉我工作之外的所有時間翘悉，而必須早起的這一個小時茫打，既鍛煉了身體，又保持了一天好的精神面貌妖混，何樂而不為老赤？當(dāng)然，我更篤定的是自己一定可以堅(jiān)持制市，然后果斷報(bào)名抬旺。
? ? ? 第1節(jié) 課是在1月20日的清晨六點(diǎn)。因?yàn)橐恢北３种缙鸬牧?xí)慣祥楣，5：30起床對于我不是煎熬开财。我清晰地記得，自己的每一個動作都很生硬误褪，而且一節(jié)課下來责鳍，我的胸部、背部兽间、腹部居然都有了隱隱的酸痛历葛，這是我料想不到的。因?yàn)閺那拔乙恢眻?jiān)持游泳嘀略、打球恤溶、徒步，每天的運(yùn)動量都很大屎鳍，幾乎沒有任何不適宏娄。這樣的狀態(tài)讓我明白：加強(qiáng)自己的力量訓(xùn)練很有必要。不過逮壁，好的身體素質(zhì)恢復(fù)起來確實(shí)夠快孵坚，三天以后粮宛，我的所有不適蕩然無存。
? ? ? 其實(shí)訓(xùn)練的內(nèi)容并不復(fù)雜卖宠，主要包括三部分：背部巍杈、腹部、臀部扛伍。芳教主為師嚴(yán)謹(jǐn)筷畦，雖然她對所有的動作駕輕就熟，但前一天晚上刺洒，她還會認(rèn)真地備課鳖宾，首先熱身5分鐘，三個部位分別做哪幾個動作逆航，做幾組鼎文，按照定好的訓(xùn)練計(jì)劃，有條不紊地高效用好一個小時因俐。芳教主對新學(xué)員會額外關(guān)照拇惋，不厭其煩地糾正動作，外加毫不吝嗇地夸獎鼓勵抹剩，互不熟識的學(xué)員們很快就其樂融融撑帖。
訓(xùn)練的日常
? ? ? 為了更好地領(lǐng)會每一個動作，晚上我會擠出一段時間澳眷，溫習(xí)老師早上的教學(xué)內(nèi)容胡嘿。只是一個簡單的平板支撐，或者五六十個高位下拉钳踊，就能讓我大汗淋漓灶平。同時不得不說，即便每個動作自己都可以做下來箍土，但離開了大家一起訓(xùn)練的氛圍，離開了教練時刻的提醒與鼓勵罐监，獨(dú)自一個人的鍛煉的確枯燥吴藻，很難一絲不茍地堅(jiān)持，往往會出現(xiàn)動作潦草弓柱，甚至偷工減料的現(xiàn)象沟堡。所以，熟練了基本動作之后矢空，晚上我便不再勉強(qiáng)自己重復(fù)與早上同樣的訓(xùn)練航罗，而是另外做一些徒步或慢跑的有氧運(yùn)動。不過屁药，在我的感染下粥血，孩子爸爸也立下了減重決心，加強(qiáng)鍛煉，省略晚餐复亏，竟然在春節(jié)那一個月瘦掉了10斤趾娃。
? ? ? 十天的訓(xùn)練營結(jié)束了，但新冠帶來的居家隔離似乎還看不到尾聲缔御，球館抬闷、游泳館的開放更加遙遙無期。我突然特別慶幸自己選擇了這樣的鍛煉方式耕突，不能出門的日子笤成，大家都處于停擺的狀態(tài)，而我卻能每天跟著芳教主酣暢淋漓地鍛煉一小時眷茁，宅在家里的時光瞬間鮮活炕泳。
? ? ? 原本計(jì)劃二月底徹底復(fù)工之后，停止訓(xùn)練蔼卡。當(dāng)時覺得七點(diǎn)結(jié)束訓(xùn)練再趕去單位上班喊崖，時間太緊張。誰知雇逞，三月來了荤懂，訓(xùn)練卻欲罷不能的上癮，感覺如果缺了這一個小時塘砸，生活仿佛黯然失色节仿。為了滿足各位學(xué)員的時間需求，芳教主對訓(xùn)練時間做了調(diào)整掉蔬，每周二廊宪、四、六女轿、日訓(xùn)練箭启，只有周二、周四兩個上班的早晨需要爭分奪秒蛉迹，這個困難還是容易克服的傅寡。
? ? ? 其間，小伙伴們各有起色北救。秋霞的體重一直在降降降荐操，馬甲線凸現(xiàn)，她也是堅(jiān)持最好的學(xué)員珍策，和我一樣沒有缺過一堂課托启，而且成為她的微信好友之后，我更能感受到她求知若渴的好學(xué)上進(jìn)攘宙，每天聽書學(xué)習(xí)屯耸，沒有訓(xùn)練的早晨拐迁，依然早早起來從無懈怠。還有新華肩民，出差在外唠亚，早早起床在酒店房間訓(xùn)練，腰圍在縮小持痰，體重在減輕灶搜。在教主的帶領(lǐng)下，七八個學(xué)員彼此賦能工窍，各自收獲割卖。
秋霞的馬甲線歷歷在目
秋霞的日常
? ? ? 四月，全面復(fù)工患雏，芳教主調(diào)整了周二周四的訓(xùn)練時間鹏溯，提前二十分鐘5：40開始，這樣6：40結(jié)束淹仑，上班時間更加寬松丙挽。對于我，5：10起床匀借，訓(xùn)練一個小時颜阐，還可以恢復(fù)從前的走路上班，早上的時間更為充實(shí)吓肋。
? ? ? 4月19日凳怨，跟著芳教主健身整整三個月，我已經(jīng)可以清晰地看到自己的馬甲線是鬼。其實(shí)肤舞，在飲食上，我不是個自律的人均蜜。隨著孩爸對廚房熱情的高漲李剖，油條、紅燒肉囤耳、雞翅杖爽、豬手、蛋糕紫皇、面包、各種烙餅等等腋寨，都被我興致勃勃地悉數(shù)接納聪铺。如果，我能收斂對于油炸萄窜、高糖食品的熱愛铃剔，我的馬甲線一定還會更加出類拔萃撒桨。
? ? ? 相信，管理好自己的時間键兜，保持由衷地?zé)釔鄯锢啵种院悖阆胍拿篮枚紩缂s而至普气。
? ? ? “2020年谜疤，帶領(lǐng)10000人開始健身，愛上運(yùn)動现诀，我一直在努力”這是芳教主的美好愿望夷磕。如果恰好你有健身的興趣，可以加入我們的訓(xùn)練仔沿。另外坐桩，芳教主還有專門的21天馬甲線打造課程，能夠滿足你的蛻變愿望封锉。如果你沒有充足的時間绵跷，還有健身的意愿，我也會不定期發(fā)一些芳教主的虐腹成福、虐背碾局、虐臀的訓(xùn)練視頻，希望能幫到親愛的你們闷叉。
? ? ? 期待你我更美麗擦俐。
