情感精力管理計劃

情感精力管理必須是汲取積極的情感健盒，接納消極的情感

人是可以通過訓(xùn)練控制情緒的耍群，每天保證自己充滿正能量罢缸，就必須讓正面的情緒保持在情緒的三分之一以上

熱啟動：每天早上洗臉之后的5分鐘冥想变擒，去感受心跳，跑步訓(xùn)練的時候去回憶值得感恩的事情和美好的事情肾筐，去想自己的目標(biāo)

應(yīng)對負(fù)面情緒：把不好的情緒寫下來哆料，感受寫下來，把對策也下來吗铐，專注負(fù)面情緒的注意力

2018年12月9日（11月初三）

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