時(shí)間管理學(xué)習(xí)筆記61【運(yùn)動(dòng)】跑步初學(xué)者的裝備推薦
易效能3+1的生活方式：早睡早起娃善、健康飲食和運(yùn)動(dòng)健身焚虱，以及冥想订框，用3+1的生活方式來(lái)實(shí)現(xiàn)精力的基本管理箭跳。身體的能量是精力的基礎(chǔ)晨另！
簡(jiǎn)愛(ài)跑步法的核心思想：慢，以保證不受傷的方式進(jìn)行跑步谱姓。
跑者必須心中帶著夢(mèng)想跑步借尿！
每個(gè)時(shí)段有每個(gè)時(shí)段的問(wèn)題和好處。推薦晨跑，那種跟隨太陽(yáng)奔跑的感覺(jué)路翻，隨著太陽(yáng)的升起而升起的身體能量狈癞，會(huì)帶給你一天的好心情和充沛的精力。根據(jù)自己的條件和需要去跑就好了茂契。大家要每天在固定的時(shí)間蝶桶，持續(xù)地做，量可以不大掉冶，但要堅(jiān)持每周三到四次莫瞬。
想要達(dá)到自己瘦身或是增重的目的，推薦大家慢跑郭蕉，只有長(zhǎng)距離慢跑才能訓(xùn)練你的耐力。慢跑的核心原因就是讓我們的心率不會(huì)過(guò)高喂江。
雨天和霧霾天也跑召锈，穿上一件薄款的沖鋒衣就可以了。在細(xì)雨中慢跑的感覺(jué)只有試過(guò)的人才知道获询，那是很愜意很棒的涨岁。
跑步時(shí)可以聽(tīng)音樂(lè)嗎？建議大家在跑步時(shí)可以全身心地和自己在一起吉嚣，可以做反思梢薪。
運(yùn)動(dòng)監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)的穿戴設(shè)備：耳機(jī)，推薦索尼的防水耳機(jī)尝哆；
手機(jī)APP：咕咚秉撇，悅跑圈等來(lái)記錄、對(duì)比秋泄；
比較高端點(diǎn)的買(mǎi)智能手表來(lái)記錄：蘋(píng)果的和松拓的琐馆。
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