正念給我們提供了一種很好的方式枪蘑。我們會發(fā)現(xiàn)其實所有的情緒（包括焦慮）都像天空的云一樣慨灭，如果我們能夠帶著一顆敞開的心和好奇去觀察它們，而不是抵抗或者希望擺脫它們宪摧，那么它們真的就會像天空的云一樣飄走粒竖。而我們是不受影響的天空，不管是烏云几于，雷電或者暴雨蕊苗，它們總會過去，而我們依然是我們沿彭。
任何我們拒絕或者抵抗的情緒朽砰，實際上都是被我們加強了的。當我們不去面對我們的焦慮和恐懼時喉刘，我們通常會變得更加焦慮瞧柔，恐懼，自責和難過睦裳。那么我們要怎么辦呢造锅？其實我們可以容許焦慮的存在，并且不帶任何評價（“應該”或者“不應該”）去觀察它推沸。你會發(fā)現(xiàn)备绽，你不僅可以承受焦慮（而不用逃避）券坞，而且你會觀察到，它不會永遠持續(xù)下去肺素，它是流動的恨锚，是鮮活的，是變化的倍靡！它會自然的流走（當然如果你心里默默的希望它走猴伶，你就又在抵抗它了）！
