刻意練習(xí)這本書是美國人安德斯.埃里克森和羅伯特.普爾合著袍冷，本書寫的是如何提高技能的書袖迎，屬于論說性的作品季眷。部分觀點(diǎn)可能對我有啟發(fā)余蟹，摘抄如下：
一、致讀者：不斷重復(fù)是天真的練習(xí)子刮，無法帶來進(jìn)步客叉。正確的練習(xí)需要好導(dǎo)師、有目標(biāo)话告、有反饋兼搏。
啟發(fā)：如何正確練習(xí)需要思考，需要網(wǎng)上搜些資料制定方案沙郭。
二佛呻、必要的步驟
1.走出舒適區(qū)的重要性。
身體偏愛穩(wěn)定性病线，需要主動(dòng)改變吓著。被迫走出舒服區(qū)之后鲤嫡，特別是挑戰(zhàn)越大，變化越大绑莺，但不要太過暖眼，這時(shí)，身體的補(bǔ)償變化不斷發(fā)生纺裁。
三個(gè)重要細(xì)節(jié)：第一個(gè)細(xì)節(jié)訓(xùn)練對大腦的影響诫肠，特別是兒童和青少年的大腦，可以塑造后來的發(fā)育路線欺缘，就是“折彎幼枝效應(yīng)”栋豫。
第二個(gè)細(xì)節(jié)：由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化需要繼續(xù)保持，否則會消失谚殊。
第三個(gè)細(xì)節(jié)：刻意練習(xí)發(fā)掘潛力丧鸯，而且要構(gòu)筑它，這要求挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡嫩絮，走出舒適區(qū)丛肢，并迫使你的大腦和身體來適應(yīng)。
2.心里表征定義：是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體剿干、某個(gè)觀點(diǎn)摔踱、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象怨愤。
你對主題研究得越多，對該主題的心理表征也變得越細(xì)致蛹批，也越能更好地消化新的消息撰洗。
三、在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則腐芍。
問自己以下問題：這種方法差导，是不是逼著人們走出舒適區(qū)，迫使人們嘗試做一些對他們來說并不容易的事情猪勇？它有沒有提供關(guān)于績效和表現(xiàn)的即時(shí)反饋设褐，以及關(guān)于可以做些什么事情來提高績效和表現(xiàn)的反饋？那些制定了這種方法的人泣刹，有沒有辨別出他們所處的特定行業(yè)之中最杰出人物助析？有沒有確定是什么將杰出人物與其他人區(qū)分開來？訓(xùn)練是不是提高杰出人物的那些特定技能椅您？
刻意練習(xí)聚焦于績效和表現(xiàn)外冀，以及怎樣提高績效和表現(xiàn)。
即時(shí)反饋的重要性掀泳。
四雪隧、在生活中專注和投入至關(guān)重要西轩。
要記住：如果你在走神脑沿，或者你很放松藕畔，并且只為了好玩，你可能不會進(jìn)步庄拇。
努力提高自己的技能注服，這樣的專注，沒有樂趣可言丛忆。
不專注祠汇，練習(xí)沒有效果。
自己設(shè)計(jì)練習(xí)方法：有目地的練習(xí)熄诡，或者說刻意練習(xí)可很，其標(biāo)志是你努力去做一些你無法做到的事情，去完成一些處在你的舒適區(qū)以外的任務(wù)凰浮，你一而再地練習(xí)我抠，著重關(guān)注到底可以怎么做好它，在哪方面還有缺陷袜茧，以及你可以怎樣進(jìn)步菜拓。
為了提高，我們必須自己創(chuàng)造機(jī)會笛厦。
用三個(gè)F創(chuàng)建有效的心理表征：專注foucus纳鼎、反饋feedback以及糾正fix it。
跨越停滯階段：以新的方式挑戰(zhàn)自己裳凸，攻克特定的弱點(diǎn)贱鄙。想辦法稍微逼自己一下，搞清楚自己的“停滯點(diǎn)”在什么地方姨谷。
保持動(dòng)機(jī)：一旦你練習(xí)了一段時(shí)間逗宁，可以看到結(jié)果了，這種技能本身就可以成為你動(dòng)機(jī)的一部分梦湘。
五瞎颗、成為杰出人物路線圖
第一階段：產(chǎn)生興趣。
第二階段：變得認(rèn)真
第三階段：全力投入捌议。
