《紅樓夢(mèng)》里的林黛玉阐滩，就是典型的氣郁體質(zhì)潦俺。
而在現(xiàn)代社會(huì)碉怔，我們遇到不順心的事也會(huì)經(jīng)常說：我很郁悶逾滥。是不是這種郁悶的風(fēng)潮標(biāo)志著氣郁體質(zhì)已經(jīng)成為了普遍的社會(huì)現(xiàn)象峰档？
怎么定義氣郁體質(zhì)的呢？氣郁體質(zhì)就是由于長(zhǎng)期情志不暢寨昙、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定讥巡、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)舔哪。
什么是氣機(jī)呢欢顷？“氣機(jī)”就是氣的運(yùn)動(dòng)。氣的升降出入運(yùn)動(dòng)尸红，是人體生命活動(dòng)的根本吱涉，如果氣的升降出入運(yùn)動(dòng)一旦停止，也就意味著生命活動(dòng)的終止外里。所以氣機(jī)的暢通怎爵、調(diào)達(dá)是很重要的。這種氣的升降出入運(yùn)動(dòng)之間協(xié)調(diào)平衡盅蝗，我們就說是氣機(jī)調(diào)暢鳖链。相反，氣的升降出入平衡失調(diào)墩莫，我們就說是氣機(jī)失調(diào)芙委。
與我們前面說過的幾種以客觀生理特點(diǎn)為主要特征的體質(zhì)類型不同，氣郁體質(zhì)的主要表現(xiàn)是在心理狀態(tài)和性格特點(diǎn)方面狂秦。
一般來說灌侣，這類人內(nèi)向不穩(wěn)定，情緒多變裂问，反復(fù)無常侧啼。而且憂郁脆弱牛柒，優(yōu)柔寡斷，愛鉆牛角尖痊乾，敏感多疑皮壁，神經(jīng)兮兮。他們總是一副憂郁的面貌哪审，神情總是煩悶的蛾魄、不快樂的，惆悵的湿滓。
同樣氣郁體質(zhì)的人還會(huì)出現(xiàn)胸脅脹滿滴须，或者氣機(jī)不暢了，氣亂竄茉稠，出現(xiàn)走竄疼痛描馅。氣機(jī)不流暢了，還經(jīng)常喜歡嘆氣而线，嘆一口氣總是覺得特別舒服铭污。還有的人氣機(jī)郁滯了，氣機(jī)不暢膀篮、上逆了嘹狞，出現(xiàn)了打飽嗝，一打飽嗝就連著打好幾個(gè)誓竿。有的人咽喉這個(gè)地方老覺得有東西堵住了磅网，有一種異物感，吞不下去也吐不出來筷屡。還有的人主要表現(xiàn)在乳房脹痛涧偷，要不睡不著，要不老愛醒毙死。食欲也減退了燎潮。對(duì)男士而言，氣郁體質(zhì)容易導(dǎo)致陽(yáng)痿扼倘。
還有的人出現(xiàn)了心慌确封、心跳個(gè)不停，記憶力不好再菊，老是健忘爪喘。有的人又表現(xiàn)為痰多，大便偏干纠拔，稀大便很少發(fā)生秉剑，小便一般來說正常。我們?cè)倏纯瓷囝^稠诲，舌是淡紅的秃症，苔是薄白的候址。脈一摸上去是弦的吕粹、細(xì)的种柑。氣郁體質(zhì)的人在對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)方面，有一個(gè)很突出的表現(xiàn)就是有一點(diǎn)刺激匹耕，馬上就有情緒反應(yīng)聚请。所以特別不喜歡陰雨天氣。
氣郁體質(zhì)的形成稳其，通常也是緣于精神和情感方面的刺激和傷害驶赏。憂愁過度就會(huì)出現(xiàn)氣機(jī)郁結(jié)。
然而既鞠，雖然氣郁體質(zhì)更偏重人的心理方面煤傍，也是由于情志憂愁而引起，但氣郁體質(zhì)并不等于抑郁癥嘱蛋，二者有區(qū)別和界定蚯姆。抑郁癥是精神層面的，是一種心理疾踩髅簟龄恋；氣郁體質(zhì)更多的是一種氣血的狀態(tài)，是身體層面上的凶伙。不過郭毕，氣郁體質(zhì)確實(shí)是抑郁癥的溫床，氣郁體質(zhì)在天橋這端的話函荣，那么抑郁癥就在天橋的那端显押。一步一步走過去就很近，不過若是意識(shí)到問題傻挂，及時(shí)轉(zhuǎn)身進(jìn)行調(diào)節(jié)乘碑，抑郁癥也會(huì)越來越遠(yuǎn)。
對(duì)于氣郁的調(diào)節(jié)踊谋，關(guān)鍵在于對(duì)肝的呵護(hù)蝉仇。我們的肝氣具有疏通、條達(dá)殖蚕、升發(fā)轿衔、暢泄等一系列的生理功能。古人以木氣的沖和條達(dá)之相來類比肝的疏泄功能睦疫，在五行中將其歸屬于木害驹，肝主疏泄功能主要表現(xiàn)在調(diào)節(jié)精神情志方面。肝的這一功能正常蛤育，人體就能較好地協(xié)調(diào)自身的精神宛官、情志活動(dòng)葫松，表現(xiàn)為精神愉快、心情舒暢底洗、機(jī)智靈敏腋么；若疏泄不及，則表現(xiàn)為精神抑郁亥揖、多愁善慮珊擂、沉悶欲哭、噯氣太息费变、胸脅脹悶等摧扇；疏泄太過，則表現(xiàn)為興奮狀態(tài)挚歧，如煩躁易怒扛稽、頭暈脹痛、失眠多夢(mèng)等滑负。所以肝的疏泄失調(diào)就會(huì)造成氣機(jī)的郁結(jié)在张。總的來說橙困，氣郁體質(zhì)的人食宜疏肝理氣瞧掺，起居宜動(dòng)不宜靜，宜參加群體運(yùn)動(dòng)凡傅。
在情志調(diào)攝上辟狈，應(yīng)該培養(yǎng)樂觀情緒，避免孤芳自賞夏跷，做到精神愉悅哼转，充滿“正能量”，氣血就會(huì)和暢槽华，血脈就會(huì)流通壹蔓，這非常有助于改善氣郁體質(zhì)狀況。
我們?cè)谇懊嬷v過人體的“肝”擔(dān)負(fù)著調(diào)節(jié)情志的重要角色猫态。所以氣郁體質(zhì)的人佣蓉，在飲食上宜多吃一些具有疏肝行氣作用的食物。應(yīng)該適當(dāng)多吃一些如黃花菜亲雪、海帶勇凭、山楂、玫瑰花等具有行氣义辕、解郁虾标、消食、醒神作用的食物灌砖。還可以適當(dāng)多吃蔬菜和營(yíng)養(yǎng)豐富的魚璧函、瘦肉傀蚌、乳類、豆制品蘸吓，以及薤白善炫、萵苣、佛手美澳、橙子销部、柑皮、大麥制跟、茴香菜、高粱皮等酱虎。柑橘理氣解郁的作用很明顯雨膨，也可以適當(dāng)多吃，或者泡檸檬茶飲用读串。對(duì)于無飲酒禁忌的人可以少量飲酒聊记，以促進(jìn)氣血液運(yùn)行暢通。忌食辛辣恢暖、咖啡排监、濃茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物杰捂。
其中舆床，黃花菜是氣郁體質(zhì)的人首選的一種食品，可以理氣解郁嫁佳、宣發(fā)鎮(zhèn)靜挨队。但鮮黃花菜中含有一種“秋水仙堿”的物質(zhì)，它本身雖無毒蒿往，但經(jīng)過腸胃道的吸收盛垦，在體內(nèi)氧化為“二秋水仙堿”時(shí)則具有毒性。所以在食用鮮品時(shí)瓤漏，每次不要多吃腾夯，并且應(yīng)先將鮮黃花菜用開水燙過，破壞秋水仙堿后再食用蔬充。
在日常生活起居中蝶俱，要學(xué)會(huì)做情緒的主人，不要讓季節(jié)和天氣影響了自己的心情娃惯。加強(qiáng)日照和光照是快樂起來的第一要領(lǐng)跷乐，所以我們要增強(qiáng)日照，還要保證睡眠趾浅，注意休息愕提，多進(jìn)行松弛身心的活動(dòng)馒稍，多交朋友，培養(yǎng)興趣愛好浅侨。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說過：七情之病纽谒，看花解悶，聽曲消愁如输，有勝于服藥者也鼓黔。
體育運(yùn)動(dòng)也可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣機(jī)不见，達(dá)到很好的養(yǎng)生效果澳化。氣郁體質(zhì)的人，應(yīng)該盡量增加戶外活動(dòng)稳吮，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉缎谷。氣郁體質(zhì)的人鍛煉方法主要有大強(qiáng)度、大負(fù)荷練習(xí)法和體娛游戲法灶似。大強(qiáng)度列林、大負(fù)荷的練習(xí)是一種很好的發(fā)泄式鍛煉，如跑步酪惭、登山希痴、游泳、打球春感、武術(shù)等砌创，有鼓動(dòng)氣血，抒發(fā)肝氣甥厦，促進(jìn)食欲纺铭，改善睡眠的作用。有意識(shí)地學(xué)習(xí)某一項(xiàng)技術(shù)性體育項(xiàng)目刀疙，定時(shí)進(jìn)行練習(xí)舶赔，從提高技術(shù)水平上體會(huì)體育鍛煉的樂趣，是最好的方法谦秧。體娛游戲則有閑情逸致竟纳，促進(jìn)人際交流，分散注意疚鲤，提起興趣锥累，理順氣機(jī)的作用，如下棋集歇、打牌桶略、氣功、瑜伽、打坐放松訓(xùn)練等际歼，既要興奮同時(shí)也要入靜惶翻。
氣郁體質(zhì)的人也可以通過穴位按摩來調(diào)體《煨模可選擇按摩的穴位有：任脈上的膻中吕粗、中脘、神闕旭愧、氣海颅筋；心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)、間使输枯；肝經(jīng)上的曲泉议泵、期門；膽經(jīng)上的日月用押、陽(yáng)陵泉肢簿；膀胱經(jīng)上的肺俞、肝俞蜻拨，還有腎經(jīng)上的涌泉穴等。
經(jīng)常按摩氣海穴桩引，有舒暢氣機(jī)的作用缎讼，而且氣海穴是生發(fā)陽(yáng)氣的，陽(yáng)氣充足坑匠，陽(yáng)氣充潤(rùn)上升血崭，有滋養(yǎng)清竅的功效。所以厘灼，氣海穴特別適合氣郁體質(zhì)偏于氣機(jī)郁滯在上焦的人使用夹纫。氣郁體質(zhì)偏于氣機(jī)郁滯在中焦的，可以選用陽(yáng)陵泉這個(gè)穴位设凹。腓骨小頭前下方凹陷處就是陽(yáng)陵泉舰讹。陽(yáng)陵泉是膽經(jīng)上的一個(gè)穴位，有疏肝利膽的作用闪朱。對(duì)于氣機(jī)不暢的胸脅脹痛最為適宜月匣。我們可以每天按摩、撥動(dòng)陽(yáng)陵泉3 次奋姿，每次15 分鐘锄开，或用艾條灸10 ～ 20 分鐘。若同時(shí)配合敲膽經(jīng)称诗，點(diǎn)肝經(jīng)的太沖萍悴、曲泉穴，則疏肝理氣的效果更好。
若氣郁嚴(yán)重癣诱，需要用藥調(diào)理的話计维，可以選用《傷寒論》里的經(jīng)典方劑——柴胡加龍骨牡蠣湯。方子中用柴胡12 克狡刘，龍骨享潜、黃芩、生姜嗅蔬、鉛丹剑按、人參、桂枝（去皮）澜术、茯苓各9 克艺蝴，半夏、大黃（切）鸟废、牡蠣（熬）猜敢、大棗（擘）各6 克。因?yàn)殂U丹有毒盒延，我們把它改成重鎮(zhèn)安神的靈磁石缩擂。這道湯飲對(duì)于氣郁體質(zhì)偏于氣機(jī)郁滯在下焦的人很適用，但必須注意此方要在中醫(yī)師的指導(dǎo)下使用添寺。
國(guó)外精神病專家維蘭特曾指出：人精神遭受痛苦胯盯，就意味著身體健康遭到至少長(zhǎng)達(dá)5年的損害。這說明抑郁的精神狀態(tài)不僅對(duì)健康有害计露，還會(huì)促使某些疾病較早發(fā)生博脑，衰老提前到來。我們每個(gè)人都會(huì)遇到氣郁的時(shí)期票罐，但一定要及時(shí)調(diào)整心態(tài)叉趣，不要陷入痛苦難以自拔。
本文摘自王琦《九種體質(zhì)使用手冊(cè)》该押，有刪改
