作者:張 進(jìn)
當(dāng)今社會(huì)人們面臨重重挑戰(zhàn)城丧，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)如何緩解壓力宛篇，保持良好情緒计福。
001 推薦理由
作者曾患抑郁癥跌捆，他通過自己的親身經(jīng)歷，結(jié)合理論和案例象颖，對(duì)抑郁癥做了多維解讀佩厚，值得一讀。
002 認(rèn)知
抑郁癥不是因?yàn)榛颊咭庵静粓?jiān)強(qiáng)说订，而是大腦發(fā)生了功能性病變抄瓦，他的精神障礙不是意志所能控制的潮瓶，所以不是簡單的心理問題。
003 引發(fā)抑郁癥的因素
貧困钙姊、遺傳基因毯辅、性格因素、環(huán)境壓力因素煞额、創(chuàng)傷性突發(fā)事件等等都可能是致病因素思恐。總之立镶，內(nèi)心的激烈沖突會(huì)誘發(fā)抑郁癥壁袄。
004 抑郁癥的表現(xiàn)
從身體疼痛→快感缺失→悲觀絕望→情感喪失类早，癥狀越來越嚴(yán)重媚媒。
005 辨證施治
輕度抑郁癥患者可以借助心理治療，中到重度患者涩僻，先用藥缭召，改善大腦神經(jīng)遞質(zhì)的失衡，再考慮心理治療逆日。
006 態(tài)度
承認(rèn)患病事實(shí)嵌巷，相信科學(xué)，積極求治室抽，以依從的心態(tài)搪哪，接受現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的干預(yù)。
007 抑郁癥患者的防御方式
封閉是一種本能坪圾，可以緩解傷痛晓折，卻構(gòu)成新的心理障礙;自殺，雖然快捷兽泄、高效漓概、徹底卻帶來毀滅。
008 干預(yù)抑郁癥患者自殺的建議
積極求治病梢，看西醫(yī)胃珍，咨詢醫(yī)生是吃藥還是看心理醫(yī)生;識(shí)別兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)段:從輕度向重度惡化，或重度向中度好轉(zhuǎn);陪伴而非說教;房間光亮鮮明蜓陌。
009 情緒
情緒宜疏不宜堵觅彰，不要期望控制或戰(zhàn)勝它，而是順應(yīng)它钮热，給它一個(gè)出路缔莲，你就變得平靜一些。
010 培養(yǎng)好情緒的方法
鍛煉身體霉旗，足夠睡眠痴奏，科學(xué)管理蛀骇，自我放松，學(xué)會(huì)放下读拆，尋找寄托擅憔。
總之，對(duì)待抑郁癥我們要有一個(gè)科學(xué)的態(tài)度檐晕，學(xué)習(xí)了解它才能讓我們更好地面對(duì)生活暑诸。
