我從小膽子就很小锨苏，也很害怕人，交朋友都是等著別人主動(dòng)來找我說話棺聊，但其實(shí)這樣自己就沒有主動(dòng)權(quán)了伞租，因?yàn)槲覀冃枰ブ鲃?dòng)選擇自己的朋友，如果總是等著別人來找你限佩，可能就很難遇到自己喜歡的朋友葵诈，也會(huì)錯(cuò)過自己喜歡的人。
美好的事物都是需要自己去主動(dòng)爭(zhēng)取的祟同，工作也好作喘，友情也好，愛情也好晕城，都是如此泞坦，自己想要得到什么，需要主動(dòng)砖顷，也需要勇氣贰锁，那些美好的事物是不會(huì)主動(dòng)向你靠近的赃梧。
為什么會(huì)社交恐懼呢？
1.可能是與家庭有關(guān)豌熄，從小父母管的太嚴(yán)授嘀，控制欲比較強(qiáng)，也許是因?yàn)閾?dān)心孩子受到傷害锣险，所以從小就不準(zhǔn)他們做這做那蹄皱，也不允許孩子一個(gè)人出去玩等等。
2.可能與成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)芯肤，從小接觸的人太少了巷折，導(dǎo)致長(zhǎng)大了很害怕人，也不知道怎么與人溝通纷妆，想和人說話都不知道怎么破冰盔几。
3.可能與性格有關(guān)，有的人不是很喜歡社交掩幢，與人接觸少了逊拍，就可能產(chǎn)生社交恐懼。
4.可能沒有打開自己的內(nèi)心际邻，不想讓別人走進(jìn)自己的內(nèi)心芯丧，自己也不愿意走出自己的世界。
5.可能是因?yàn)闆]有多出去看看世曾，接觸的人太少缨恒，總是和自己身邊比較熟悉的人接觸，也會(huì)出現(xiàn)社交恐懼轮听。
6.可能是因?yàn)閾?dān)心自己被別人討厭骗露，或者自己主動(dòng)去社交，擔(dān)心被對(duì)方拒絕血巍。
7.可能是因?yàn)槭艿竭^別人的排擠萧锉、嘲笑、辱罵述寡、欺負(fù)柿隙，導(dǎo)致對(duì)社交產(chǎn)生恐懼感。
8.可能是因?yàn)樽员蚌晷祝X得自己某些方面不如別人禀崖，就不敢主動(dòng)和人說話了。
如何改善社交恐懼螟炫？
1.平時(shí)可以培養(yǎng)閱讀的習(xí)慣波附，同時(shí)思考做筆記，將書中印象讓你最深的內(nèi)容重新梳理并寫下來，然后通過視頻或錄音的方式再講一遍叶雹，也可以向家人朋友講述财饥，這樣可以鍛煉表達(dá)力，通過練習(xí)表達(dá)力折晦，可以建立自信钥星，這樣，在面對(duì)社交的時(shí)候满着，就不會(huì)那么恐懼了谦炒。
2.在人多的地方，做自己比較害怕的事情风喇，比如說在人多的時(shí)候跳舞宁改，唱歌，錄視頻等等魂莫。
3.運(yùn)動(dòng)还蹲，運(yùn)動(dòng)能夠讓你打開自己的內(nèi)心，產(chǎn)生與人交流的欲望耙考，也會(huì)讓自己心情愉悅谜喊。
4.平時(shí)可以多關(guān)心自己身邊的人，真誠(chéng)地贊美對(duì)方倦始，夸獎(jiǎng)對(duì)方斗遏，發(fā)現(xiàn)對(duì)方身上的閃光點(diǎn)，別人會(huì)因?yàn)槟汩_心鞋邑，你也會(huì)因?yàn)橘澝揽洫?jiǎng)別人而開心诵次，在面對(duì)陌生人的時(shí)候，也會(huì)更加自信枚碗，大多數(shù)人不會(huì)拒絕一個(gè)真誠(chéng)的人逾一。
5.如果有機(jī)會(huì)，可以參加各種活動(dòng)肮雨，比如學(xué)校公司組織的活動(dòng)嬉荆，嘗試著在眾人面前展示自己，比如唱歌跳舞酷含，表演節(jié)目，演講等等汪茧，這樣可以鍛煉自己的膽量椅亚。
6.如果條件不允許，可以利用自媒體平臺(tái)舱污，將自己的想法通過視頻呀舔、音頻或者圖文的方式傳達(dá)出去，這樣就會(huì)有很多人看到，你可能會(huì)得到很多人的反饋和喜歡媚赖，而這也是一種社交霜瘪。
7.正視自己，多關(guān)注自己惧磺，肯定自己颖对，鼓勵(lì)自己，變得自信后磨隘，就不會(huì)那么害怕社交了缤底。
改善社交恐懼，我覺得最主要的是鍛煉自己的膽量番捂，做各種自己害怕的事情个唧，越是害怕，越要去做设预。
我以前很害怕主動(dòng)去和別人說話徙歼，通過做各種我害怕的事情鍛煉自己的膽量，后來我主動(dòng)去結(jié)交自己喜歡的人鳖枕，表示對(duì)他人的喜歡魄梯，也因此添加了聯(lián)系方式。
我現(xiàn)在在自媒體平臺(tái)遇到自己喜歡的博主耕魄，或者說看到喜歡的文字画恰，會(huì)主動(dòng)向別人表達(dá)自己的喜歡，真誠(chéng)地夸獎(jiǎng)對(duì)方吸奴，自己也特別開心允扇。
社交恐懼需要弄清楚自己到底恐懼什么，是害怕別人討厭自己则奥，害怕別人拒絕自己考润，還是害怕什么，弄清楚后就去行動(dòng)读处，可以通過改變自己的想法糊治，改變自己的行為，鍛煉自己的膽量等等來改善罚舱。
踏出第一步井辜，可能會(huì)有點(diǎn)難，在決定去做自己害怕的事情前管闷，不要在腦海中想象粥脚，因?yàn)槟切┫胂髸?huì)讓你越來越害怕，勇氣會(huì)減少包个。
在面對(duì)一些自己比較害怕的時(shí)刻的時(shí)候刷允，不要退縮，多鼓勵(lì)自己，也要相信自己可以做到树灶，實(shí)在不行纤怒，必要的時(shí)候逼自己一把，只要勇敢一次天通，下一次就不會(huì)那么恐懼了泊窘。
勇敢，會(huì)讓你的生命擁有更多更美好的事物土砂，會(huì)讓你更有生命力州既，相信自己，你一定可以做到萝映。
