01
情緒的產(chǎn)生
引爆點(Trigger)將外部刺激送給腦部的控制中心丘腦儡蔓，丘腦將信息傳遞給杏仁核疼邀，杏仁核開始對整個腦部乃至身體傳遞神經(jīng)肽喂江。整個過程非常迅速旁振，迅速進入第二個階段——情緒發(fā)生階段获询，這個階段的時間非常短暫拐袜，大概只有四分之一秒吉嚣。這個階段里蹬铺，腦邊緣系統(tǒng)迅速釋放出大量的化學物質——情緒。
02
如何面面對情緒甜攀？?
6秒鐘情商提供了一個模型，我覺得非常值得參考：
1规阀、了解情緒——強調認知。透過加強自我認識谁撼、了解行為模式和情緒，讓你知道是什么影響你的決策厉碟，這是提高情商的第一步
2、選擇情緒——強調自主墨榄。培養(yǎng)自我管理和自我引導的能力，讓你有意識地引導自己的思考袄秩、情緒和行動（其反面是“下意識地反應”）
3阵翎、超越情緒——強調目的之剧。借由自我存在價值的追求來提升情緒運用，使自己的日常選擇服從于長遠目標背稼，釋放自己的全部力量和潛能
唯有先了解(Know Yourself）、才能選擇（ChooseYourself）、進而超越（Give Yourself）词疼。了解情緒明確了“在做什么”、選擇情緒告訴你“怎樣做”贰盗、超越情緒指出“為什么這樣做”。
羅伯特·迪爾茨的《語言的魔力》上也介紹了如何培養(yǎng)情商舵盈，具體為以下7個步驟：
1.認出當下具體的情緒
2.不帶批判的承認當下的情緒狀態(tài)
3.在平靜的環(huán)境中抱持情緒狀態(tài)
4.理解情緒狀態(tài)以及其作用（正向意圖）
5.通過將情緒與其互補情緒和狀態(tài)連接來為其提供資源
6.轉化或改善情緒狀態(tài)的表達，更和諧和更高效的支持其正向的意圖
7.整合情緒狀態(tài)為更大的系統(tǒng)帶來貢獻
03
我的總結
?情緒一旦失控秽晚，在某種程度上就是一種病，古人說病來如山倒赴蝇，此時你想要接住它是非常困難的，但為了改變扯再，再困難的事我們也得忍受址遇。
人永遠是活在自己的故事中熄阻，而我們很少置疑自己的故事倔约。而你得對自己的故事保持好奇秃殉，保持好奇的第一步是接納浸剩，對忍受的接納钾军。你問自己：此時此刻發(fā)生了什么绢要？如果從陽臺視角俯看，你會看到什么重罪？當你的看清了現(xiàn)狀，你才有選擇剿配。這時你啟用自己的系統(tǒng)2搅幅，也就是我們的理性大腦呼胚。
理解情緒的正向意圖。情緒是信息蝇更，也許你對自己現(xiàn)狀的不滿和沮喪呼盆，只是想告訴你，你渴望成功漾抬。不要去對抗將負面情緒和糟糕現(xiàn)狀，試著去利用它們纳令，轉化它們，把它們當成一種助推正向意圖的資源平绩。
當然這并不容易，這需要我們保持內心的開闊捏雌，鏈接到源頭source，當你看到自己是更大系統(tǒng)的一部份性湿，你會變得有自信又謙卑，你超越了先前的自我肤频。
對情緒的覺察與管理，能幫助我們變得更有意識宵荒，注意自己的行動；變得更有自主报咳，做自己想做的事侠讯；變得更有目的暑刃，為一個更大的意圖而做事。
