現(xiàn)在生活條件越來越好，應該說吃的好營養(yǎng)也會跟的上呀烹俗，可身邊還是有不少的女性貧血爆侣，本來由于女性的生理特點的原因萍程，本來就很容易貧血，加上現(xiàn)在的女性都以瘦為美兔仰，都以吃素食為主或少吃茫负，長期這樣下去，就會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況乎赴，自然會貧血啦朽褪。因此，對于很多女性來說无虚，補氣血一直都是保養(yǎng)身體的重中之重缔赠。一說到補血，多數(shù)人都會想到紅棗友题∴脱撸可實際上，這是錯誤的吃法度宦。平時吃點紅棗當然沒什么問題踢匣，但吃它們對改善貧血過補血并起不到什么作用.
因此，要是你還在靠吃紅棗來補血戈抄，別在亂吃了离唬，這3大食物才是補血佳品
我們都知道，血是紅色的划鸽，可使得血變紅原因是由于紅血球內富含血紅蛋白输莺，而鐵元素是血紅蛋白重要組成元素之一，所以想要補血裸诽，首先應該先補鐵嫂用。而紅棗所含有的鐵元素其實并不多，大概每100克的紅棗丈冬，含鐵量僅有2毫克左右嘱函。所以吃紅棗對于補血是起不到作用的，那吃什么能補血呢埂蕊？
1.動物肝臟
動物肝臟鐵含量豐富往弓，在補鐵食物中是屬于排名第一的。不過需要注意的是要適量蓄氧，畢竟肝臟是屬于動物排毒的器官函似，不宜吃太多，建議一周吃2-3次即可匀们，每次10-30克缴淋。
2.動物血
沒100克的豬血中准给，鐵含量就有8.7毫克泄朴；而每100克鴨血的鐵含量重抖，更是高達30多毫克。所以祖灰，動物血含鐵量是非常高的钟沛，并且?guī)缀醵紴檠t素鐵，比非紅素鐵更易于吸收局扶，對補血有很大幫助恨统。
3.紅
像一些豬肉、牛肉三妈、羊肉等畜埋，都富含血紅蛋白鐵。這些鐵的含鐵量比較豐富畴蒲，并且高達有20%的吸收率悠鞍。對于貧血的女性來說，也是一樣補血佳品模燥。
食物用于日常補氣血是可以的咖祭，但有一點需要大家注意的是，如果你處于已經貧血的狀態(tài)了蔫骂，這時候食補的效果太慢么翰，不能完全滿足人體內鐵的需求，為了避免貧血給我們帶來的危害辽旋，我們需要通過服用鐵劑來補鐵補血浩嫌，現(xiàn)在市場上比較溫和安全的鐵劑有鐵之 緣、阿膠乳酸亞鐵等补胚；正常情況下固该，飲食搭配鐵劑一個月左右貧血癥狀就能得到改善。
