不管是和朋友還是剛認識的人寒跳，如果恰好是晚上的時候聊天，我們總會習慣性的說“早點睡”竹椒。那么早點睡是什么時候童太？12點之前？11點之前胸完？也許在多數人會認為是1點之前吧书释。
古時候的早點睡，這個早是指初更（現在的7點）舶吗，那么二更便是現在的9點了征冷。三更這個應該都有影響（現在的11點），古代的人都會有專門的人打更誓琼，這個時候應該除了打更這個人检激，都已經看不到人家燈會了。
吳清忠老師書里說到腹侣，現代人早上叔收，那么最好是在10點入睡超過這個點就屬于晚睡。為什么什么大家都說早睡早起身體健康好傲隶？因為消耗了一天的身體需要修復饺律，需要足夠的氣來維持白天的勞動。
但有時早起并不是好的事情跺株。比如冬季复濒，冬天在太陽出來之前經過一夜的冬冷，是一天之中最冷的時候乒省，也就是中醫(yī)說說處于中“陰中之陰”的時候巧颈。常年堅持在冬季太陽未出來就起床出門鍛煉的人，身體反而會受寒氣入體袖扛，容易受寒砸泛，還有一個是超過10點睡覺的人亦不建議早起，長期處于睡眠不足的情況下蛆封，早起也是對身體血氣的一種消耗唇礁。
正確的建議是，春秋早睡早起（晚上10點睡覺惨篱，早上7點起床）盏筐，夏季因為溫度處于炎熱，身體內的血液全身循壞砸讳，有能力修復心臟身體內的病癥琢融，所以有些人會覺得早上起不了床楷拳，這時候建議按照身體的需求，一直睡到自然醒吏奸，而冬季上面已經說到，建議在太陽出來有點陽氣以后再出門鍛煉不遲陶耍。
氣血奋蔚，這說血就比較容易懂，但是這氣烈钞，卻不是我們呼吸的這個氣泊碑，這是一種無形之中支撐你精神好的氣。血液是氣的載體毯欣，血液越多的人馒过，能承載的氣就越多，白天就能使用的更久酗钞。正常情況大約是4到6個小時腹忽。
很多人應該有這樣的體驗，早上的精神比較好砚作，干啥都很有精神窘奏。但一到下午，容易犯困葫录，精神狀態(tài)不好着裹，感覺人軟綿綿的。這應該就是氣被一個早上用光了米同，那么中午的時候時候午睡半小時到一個小時的時間補充一下氣骇扇，很多人應該不明白這個關聯，只知道睡了以后就比較有精神面粮，其實就是把氣補足了少孝，經常這樣做的人晚上睡眠也會比較好（難怪我現在越來越難入睡、因為我從來沒有午睡過）但金。
還有一類人韭山，當精神不濟的時候，會喝咖啡冷溃、查等一類提神的東西钱磅，覺得和了以后精神都好了。中醫(yī)認為喝這些東西提升的能力可能不大似枕，更大的可能是透支身體的能量盖淡。
另外一種情況是當感覺疲倦的時候就硬撐一會覺得精神就好了，這時候的能量其實肝血的透支凿歼，這樣就會形成“肝火”褪迟。如果這樣一天撐2到3次冗恨，那么肝火就不容易退，晚上就不容易入睡味赃，導致睡眠質量變差掀抹。
如果白天容易瞌睡的人建議順應身體的需求適當睡一下，這樣晚上比較好睡心俗。
前面有說過敲膽經傲武，早睡早起，這兩個主要是針對人體造血城榛，讓氣血變好揪利，那么身體就有能力修復各個臟腑，心包經堵塞就會出現心包積液增多狠持，我們就需要疏通這個心包積液的問題疟位。
現代醫(yī)學對心包積液過多的檢測比較嚴格，達到一定程度才能判定為疾病喘垂，比如風濕性心臟病甜刻，但多數這時候已經無力回天了。
許多疾病與心包積液過多有很大的關系正勒，比如風濕性關節(jié)炎罢吃、哮喘。改善心包積液過多的問題可以使這種病癥得到緩解昭齐。
還有很多身體的不適也和心包積液過多有關尿招，比如心悸、暈車阱驾、暈船就谜、走路時呼吸不順暢、低血壓里覆、腿酸丧荐、晨間臉部浮腫、手部腫脹喧枷、手腳無力虹统、心跳過速等。按摩心包經疏通心包積液可以得到改善（我一直都會暈車隧甚，也許也是心包積液過多的問題车荔，要按摩起來）。
那我們怎么按摩心包經呢戚扳？有以下幾個步驟：
1忧便，按摩昆侖穴
昆侖穴在兩腳外側腳踝后方凹陷的部位，膀胱經是身體各條經絡排除垃圾的出口帽借，就像身體的大排水溝一樣珠增。所以把按摩膀胱經上的昆侖穴是第一步超歌。
2，按摩膻中穴
膻中穴在身體正面中線的任脈上蒂教，在兩個乳頭的聯機和身體中線相交的位置巍举。可以用大拇指按摩膻中穴凝垛，心包積液過多時禀综，這種按摩有強烈的疼痛感。每次按摩一至三分鐘苔严，不需要太用力，免得一次按摩之后孤澎，接下來幾天一碰就痛届氢。
3，按摩兩手的心包經
心包經在手臂內側的中心線上覆旭，按摩從中沖穴開始退子，依序為勞宮、大陵型将、內關寂祥、間使、郄門七兜、曲澤丸凭、天泉、天池等九個穴位腕铸。尋找穴位時惜犀，先用拇指第一節(jié)或中指第二節(jié)的長度，依下列位置說明找到大略的位置之后狠裹，在前后左右附近試按虽界，通常正確穴位點被按的感覺和非穴位點有明顯的差異。有時會比較痛涛菠，有時會比較酸莉御。剛開始有一點難度，試過幾次之后俗冻，就很容易了礁叔。如果真的很困難，建議就近找個中醫(yī)專業(yè)的經絡按摩師傅指導迄薄。
中沖穴在中指指節(jié)上晴圾。
勞宮穴在握拳時中指指尖觸及掌心的位置。
大陵穴在腕橫紋中線噪奄。
內關穴距大陵穴兩寸死姚。
間使穴從大陵穴上三寸人乓，
也就是從內關穴上一寸。
郄門穴從門使穴再往上一寸都毒。
曲澤穴在肘橫紋中央色罚。
天泉穴乳頭等高線下一寸。
天池穴乳頭外一寸账劲，和乳頭等高戳护。
2019.4.12? ? ? ? 肖麗
