1.及時(shí)開始之后會(huì)遇到很多阻礙：
a動(dòng)搖期：去還是不去呢跳纳？
b疲意期：好累呀忍饰，不想去！
2.長(zhǎng)期堅(jiān)持的策略要求
從整體策略上來講:
a知道通往結(jié)果的路徑
b知道每一分鐘努力的意義會(huì)更容易堅(jiān)持
3.長(zhǎng)期堅(jiān)持的方法和原則
第一：周期性堅(jiān)持
(1)可以用周期內(nèi)的固定時(shí)間來處理意外情況和批量解決一些問題,不打斷計(jì)劃,不喪失成就感
(2)意志力的恢復(fù)
(3)重新開始的力量
(4)克服成就感引發(fā)的自制危機(jī)
第二：多個(gè)習(xí)慣順序執(zhí)行
(1)用簡(jiǎn)單習(xí)慣引發(fā)困難習(xí)慣
(2)可以通過調(diào)整順序或?qū)α?xí)慣本身做一個(gè)微小變動(dòng)增加
新鮮感,克服疲急期
第三：給成就感分級(jí)
(1)在未能及時(shí)開始的時(shí)候,防止自暴自棄
(2)在中逸暫時(shí)放棄的時(shí)候,防止徹底放棄
第四：加量不過量
(1)獲取成就盛之后,防止過度自信增加過量任務(wù)打亂過去的習(xí)慣
(2)基本上保持穩(wěn)定的前提下,微小添加即可,不合適的時(shí)候立刻退回
第五：再多堅(jiān)持幾分鐘
(1)獲取更大的成就感
(2)擴(kuò)展忍耐空間
第六：自夸
(1)向他人展示自己的堅(jiān)持,成為別人眼中“堅(jiān)持而又努力的人”
(2)改變對(duì)自我的定義,成為自己心中“堅(jiān)持而又努力的人”
第七：利用強(qiáng)迫癥：填格子的辦法
第八：死亡意識(shí)
(1)一生的時(shí)間有有:每分鐘之后離死亡更近一分鐘寺庄。
(2)一生的愿望待實(shí)現(xiàn):時(shí)間根本不夠用,要珍惜每一秒.要么享樂艾蓝，要么奮斗,絕不磨蹭。
