《認(rèn)知覺醒》讀書心得之總結(jié)

《認(rèn)知覺醒》是老板推薦給管理層的學(xué)習(xí)書籍谁尸【俗伲可以說，我從沒有像讀這本書一樣去讀其他書籍良蛮。也是第一次不急不躁地慢讀書抽碌，認(rèn)真讀，認(rèn)真體會(huì)决瞳，認(rèn)真感想货徙，認(rèn)知實(shí)踐泽裳。

細(xì)讀一遍，再通讀一遍破婆。我豁然明白老板會(huì)什么會(huì)選擇這本書涮总。 如果說《堅(jiān)守底線》是激發(fā)興趣，讓我們有一個(gè)堅(jiān)定祷舀、正心的成長瀑梗、生活、學(xué)習(xí)的心態(tài)和力量裳扯。那么這本書應(yīng)是一本“開蒙啟智”的讀本抛丽。

我們貌似讀了很多書，卻張口說不出一本書的亮點(diǎn)饰豺。因?yàn)闀皇窃谖覀兪种凶吡藗€(gè)過場亿鲜，在我們腦海中甚至未留下漣漪。我們不知道如何從書中獲益冤吨，讀什么樣的書蒿柳，談何說讀書修煉我的能力，培養(yǎng)我的眼界和格局漩蟆？

我們看似也懂很多道理垒探，但往往一點(diǎn)小事情就把我們搞的措手不及，因?yàn)槲覀儗@些道理并沒有真正融合貫通的通透領(lǐng)悟怠李，所有的理解都只是停留在表面圾叼、孤立、局部捺癞、膚淺的認(rèn)知層次夷蚊，遇到問題時(shí)仍舊找不到匹配的方式解決。因?yàn)槲覀兊淖⒁饬偸欠旁谒^的前沿方法和新鮮概念上髓介，而忽略事務(wù)的底層概念惕鼓，不清楚底層邏輯的內(nèi)涵和重要性。

我們有時(shí)狂妄自大地覺得自己了不起版保，是個(gè)業(yè)務(wù)“專家”呜笑，甚至聽不進(jìn)他人的只言片語夫否。卻無法系統(tǒng)性地侃侃而談專業(yè)知識(shí)彻犁，闡述自己的“真知灼見”，更不要說傳授有方凰慈。我們不知道真正厲害的人汞幢，都有自己的知識(shí)體系，我們不清楚如何構(gòu)建自己的知識(shí)體系微谓。

我們看上去每天總是忙忙碌碌森篷，勤勤懇懇输钩，可是一年下來，感覺都是簡單的重復(fù)每一天仲智，沒有長進(jìn)可言买乃；目標(biāo)，遙遙不可期钓辆；計(jì)劃剪验，一直在計(jì)劃中；工作沒有實(shí)質(zhì)性改善前联，大腦沒有補(bǔ)充進(jìn)有用的東西功戚；我們時(shí)常沖動(dòng)，可關(guān)鍵時(shí)刻似嗤，身體總是在給時(shí)間和惰性讓路啸臀。我們不知知與行的距離，我們不知如何說服“行”前的卑劣自我烁落。

我們迷茫于成長中的困惑乘粒，我們自責(zé)不思進(jìn)取的自我，可依舊我行我素地在低品質(zhì)努力中伤塌。這是我們絕大多數(shù)人包括我自己的寫照谓厘。

而《認(rèn)知覺醒》這本書直擊我們成長中的真空地帶和過程中的痛點(diǎn)。直白的告訴我們成長的底層邏輯和概念寸谜；告訴我們愿望覺醒和方法覺醒的秘密竟稳；告訴我們提升什么，改變什么熊痴，用什么方法他爸。很現(xiàn)實(shí)，很實(shí)用果善，很受用诊笤。讓我們學(xué)會(huì)用學(xué)會(huì)用腦科學(xué)和心理學(xué)，幫助我們自覺走出成長中的自責(zé)和焦慮巾陕，開啟自我改變的源動(dòng)力讨跟。讓我們學(xué)會(huì)擁有清醒的認(rèn)知，清楚的目標(biāo)鄙煤，清晰的路徑和清爽的情緒晾匠。

一個(gè)人只有認(rèn)知有了覺醒和反思，才會(huì)調(diào)動(dòng)主觀積極性和能動(dòng)性梯刚，才會(huì)有輸入改變的空間及動(dòng)力凉馆，否則都是妄談了。這本書于我而言的收獲，可能更多的不是讓我了解或懂得了什么各種能力運(yùn)用澜共、提升的策略或方法向叉，而是讓我開始覺得審視自我的重要性。也就是書中所說嗦董，開始有了主動(dòng)的自我感知和覺醒母谎，并且有了改變的意愿。以下京革，我談?wù)劚緯鴮ξ易约旱囊恍┯|動(dòng)和認(rèn)知體會(huì)销睁。

????????????????? ? ?? ——? 關(guān)于成長的學(xué)習(xí)心得? ——

書中涉及到7大底層概念，20個(gè)成長關(guān)鍵詞存崖。通過對這些底層規(guī)律的學(xué)習(xí)和能力使用策略的了解冻记。我們慢慢地對一個(gè)人的成長過程漸漸清晰起來。這對我們快速成長来惧、改變自我非常有幫助冗栗。結(jié)合書中內(nèi)容和自己的實(shí)踐體會(huì)，做如下三點(diǎn)總結(jié)供搀。

1. 成長的的前提條件：要擁有改變的自我驅(qū)動(dòng)力

一個(gè)想成長的隅居，想變強(qiáng)大的人一定擁有內(nèi)在的自我驅(qū)動(dòng)力，這是必要條件葛虐。能讓一個(gè)人持續(xù)成長的內(nèi)核絕不是外力（外力可能會(huì)起到助力或階段性性作用但不一定有持續(xù)性）胎源，而是一個(gè)人內(nèi)在自我要求和欲望。自我驅(qū)動(dòng)力可以重塑我們的內(nèi)心和內(nèi)在格局屿脐，能夠喚醒人內(nèi)在的行為歸屬和潛能涕蚤，能激勵(lì)人在困難時(shí)堅(jiān)持下去，在得意忘形時(shí)冷靜下來的诵。想想万栅，我們內(nèi)心想過，希望自己能為什么樣的管理者西疤？你希望能為部門或公司帶來什么價(jià)值烦粒？你想成為一個(gè)什么樣的父母……，從來不想或淺嘗輒止地只過嘴癮的人代赁，內(nèi)心是不會(huì)有定海神針的扰她，安逸地隨波逐流肯定是生活常態(tài)，何談成長和改變芭碍。

有了美好的愿望徒役，艷羨他人的眼神，感動(dòng)一時(shí)的觸動(dòng)或者心血來潮的沖動(dòng)只是內(nèi)驅(qū)力的萌芽豁跑，并不能真正的自我驅(qū)動(dòng)力廉涕。如果只是周而復(fù)始地停留在這種啟蒙階段泻云，我們大概率只能成為書中所說的“醒著的睡著的人”艇拍，越使勁越困惑狐蜕，越努力越迷茫的低品質(zhì)勤奮者。

讓美好想法和沖動(dòng)變成內(nèi)驅(qū)力必須經(jīng)歷一個(gè)“愿望覺醒”的過程卸夕。覺醒是發(fā)自我們內(nèi)心的渴望(有意愿)层释、同時(shí)立足長遠(yuǎn)保持耐心（有長遠(yuǎn)目標(biāo)）、同時(shí)運(yùn)用認(rèn)知的力量（要學(xué)習(xí)）和時(shí)間做朋友（能堅(jiān)持）快集。這4點(diǎn)是讓內(nèi)驅(qū)力清晰的過程贡羔，也是讓內(nèi)驅(qū)力從無形無力到有型有力的過程。當(dāng)然个初，覺醒也是有方法的乖寒。內(nèi)驅(qū)力的建立和強(qiáng)化也是認(rèn)知不斷提升的過程。

2. 要具備成長性思維院溺，才能持續(xù)精進(jìn)自己

擁有成長性思維楣嘁，基本上能確保我們在一個(gè)正確的道場修煉，或能給與我們四兩撥千斤的力量珍逸。成長性思維中我認(rèn)為以下三點(diǎn)最為重要逐虚。

A? 成長的衡量標(biāo)尺：認(rèn)知

書中開言就直言不諱：人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異，因?yàn)檎J(rèn)知影響選擇谆膳，選擇影響命運(yùn)叭爱，所以成長的本質(zhì)是讓大腦的認(rèn)知變得更清晰，不斷提升認(rèn)知的過程漱病。這是我們必須掌握的成長最大的底層概念买雾。清楚這個(gè)底層概念，你就知道學(xué)習(xí)和努力最重要的目的杨帽。一個(gè)社會(huì)永遠(yuǎn)是高認(rèn)知人群管理低認(rèn)知人群凝果。認(rèn)知能力中最最重要的元認(rèn)知能力的運(yùn)用和提升。掌握元認(rèn)知睦尽，就是自己掌握命運(yùn)器净，我們才可能進(jìn)入快速進(jìn)化和成長的通道！

B 成長的利器：專注力

聚焦自己的注意力当凡，將注意力放在自己應(yīng)成長山害、應(yīng)持續(xù)關(guān)注或是模糊的地方。在這些地方穩(wěn)扎穩(wěn)打沿量，沉潛蓄勢浪慌，厚積薄發(fā)。我們終將會(huì)獲得時(shí)間和能力的復(fù)利曲線朴则。我們想要成為什么樣的人权纤，做成什么樣的事情，都與我們的專注力有莫大的關(guān)聯(lián)，當(dāng)我們越懂得管理好自己的專注力汹想，我們就越能主導(dǎo)自己的成長和成就外邓。老板常說工作上要有“不怕賊偷就怕賊惦記”的心思，在我理解持續(xù)惦記其實(shí)就是一種工作上的專注。越專注，我們會(huì)越投入片挂，越清晰枝冀，越有方法，越有信心。離成功差的只是時(shí)間。

C 成長的加速器：反思

反思是個(gè)行為，卻暗含幾乎所有的成長的底層原理拧烦。每日反思中，可以找到最觸動(dòng)我們的點(diǎn)激發(fā)觸動(dòng)式學(xué)習(xí)钝计；元認(rèn)知需要反省自我恋博，審視自己的思維，糾正認(rèn)識(shí)偏差葵蒂；刻意練習(xí)需要反復(fù)琢磨交播，清晰的知道自己刻意的方向；專注力和深度沉浸能力也需要自我審視注意力践付、沉浸度和練習(xí)量……每日反思中秦士，我們會(huì)養(yǎng)成用一種發(fā)展的眼光看待問題，看待自己永高，懂得從每件事中吸取成長的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)隧土，懂得從能人身上吸收閃光的東西，一次次去迭代更新自己命爬。這個(gè)過程是一個(gè)人成長的加速器曹傀。只有帶著新的觸動(dòng)、新的領(lǐng)悟饲宛，新的認(rèn)知皆愉，我們才會(huì)成長地更快！

3. 沒有行動(dòng)艇抠，世界只是概念

這句話也是全書的宗旨幕庐，最核心的一句話。所有的學(xué)習(xí)家淤，所有的理論歸根結(jié)果都是為了“改變”二字异剥。沒有行動(dòng)，無從談改變絮重。所以冤寿，行動(dòng)是我們一切學(xué)習(xí)最終的訴求〈蹩啵現(xiàn)實(shí)和理論都告訴我們：懂得百點(diǎn)不如改變一點(diǎn)。真正的成長不在于自己懂得了多少道理督怜，而在于自己改變了多少殴瘦。

行動(dòng)之后的產(chǎn)生的新的認(rèn)識(shí)和覺知會(huì)幫我們建立更加清晰的認(rèn)知體系和成長路徑。現(xiàn)在永遠(yuǎn)是“開始”最好的時(shí)機(jī)亮蛔。

????????????????????? ——? 關(guān)于讀書（學(xué)習(xí)）的心得? ——

我以前學(xué)習(xí)或看書痴施，往往是一味求全擎厢，每一個(gè)地方都試圖想知曉究流。但最終只了解個(gè)大框架，時(shí)間一長动遭，大框架都消失了芬探，一本書也白讀了。也就是看過厘惦，合上書全廢了偷仿。

此書，給我最大的啟發(fā)是宵蕉，如何讓自己看過的東西變成真正的自己的東西酝静，而不僅僅是看過而已。也就是如何構(gòu)建自己的認(rèn)知體系的問題羡玛。在我理解别智，學(xué)習(xí)或者讀書的最終目的就是要建立自己的認(rèn)知體系并不斷的提升這個(gè)體系的高度和廣度。關(guān)于這一點(diǎn)稼稿，我總結(jié)幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)薄榛。

1. 只學(xué)習(xí)觸動(dòng)自己的，其他的與我無關(guān)（觸動(dòng)式學(xué)習(xí)）

憑感覺學(xué)習(xí)让歼，聽上去挺不靠譜敞恋，但細(xì)品確實(shí)有道理。因?yàn)橹挥袑ξ矣写碳さ臇|西才可能被我記住或關(guān)注谋右，其他的硬猫，哪怕再高深再有用，與我無關(guān)改执，遲早都會(huì)消失啸蜜。所以選擇觸動(dòng)式學(xué)習(xí)，也就是憑感覺學(xué)習(xí)天梧。能讓自己處于舒適邊緣區(qū)或拉伸區(qū)盔性，也是一種順應(yīng)天性的愉快的學(xué)習(xí)方式，自然而然更有效呢岗，所以冕香，觸動(dòng)式是最好的讀書篩選器蛹尝。

當(dāng)然，觸動(dòng)只是當(dāng)下的一個(gè)感知悉尾，這種東西來得快突那，也消失的快。如果此時(shí)不及時(shí)讓感知發(fā)酵一下构眯，那觸動(dòng)只能是沖動(dòng)了愕难。書中提到“熔斷式不讀書法”很有效。簡單說就是如看到對自己有幫助或啟發(fā)的地方時(shí)（有了觸動(dòng)）惫霸，不要著急往前走猫缭，而是要選擇停下來，邀請理智腦開始清晰地思考壹店，盡可能地讓觸動(dòng)的東西放大猜丹、具象。想一想硅卢，為什么這一點(diǎn)會(huì)讓我感冒沖動(dòng)射窒；對我未來會(huì)有什么影響；那些方面會(huì)讓我產(chǎn)生改變将塑？當(dāng)停下來思考這些問題時(shí)脉顿，才會(huì)有后面的更進(jìn)一步的強(qiáng)關(guān)聯(lián)學(xué)習(xí)，讓觸動(dòng)學(xué)習(xí)發(fā)揮更大的效用点寥。

2. 建立個(gè)人認(rèn)知體系是學(xué)習(xí)的最終目標(biāo)

A? 讀書（學(xué)習(xí)）的最終目的：就是要建立起自己獨(dú)有的認(rèn)知體系艾疟，并不斷提高這個(gè)體系的格局。

?而搭建個(gè)人認(rèn)知體系的真相是：打碎各家知識(shí)體系开财，只取其中最觸動(dòng)自己的點(diǎn)或塊汉柒，然后結(jié)合自己的視角、觀念责鳍，將這些零碎的知識(shí)碾褂、概念拼接、補(bǔ)充历葛、整合成你自己的認(rèn)知風(fēng)格正塌。有個(gè)這樣一個(gè)底層概念，我們就不會(huì)對個(gè)人認(rèn)知體系這個(gè)東西望而生畏恤溶。

真正強(qiáng)大的人乓诽，都有自己的獨(dú)到認(rèn)知體系，表面上看起來都是信手拈來咒程，但實(shí)際都是不斷學(xué)習(xí)鸠天，將知識(shí)融合內(nèi)化為才能的渾然天成！所以認(rèn)識(shí)體系的搭建是一點(diǎn)一滴不斷主動(dòng)積累帐姻，不應(yīng)停止的過程稠集。當(dāng)然奶段，這個(gè)過程有著合理科學(xué)的方法加持。

B? 有效的方法之一：關(guān)聯(lián)學(xué)習(xí)

想讓任何信息剥纷、知識(shí)痹籍、方法變成自己的東西，必須要和自己的東西縫接在一起晦鞋，成為一體蹲缠，才能變成你的，這就是關(guān)聯(lián)學(xué)習(xí)悠垛。而且要強(qiáng)關(guān)聯(lián)线定，強(qiáng)關(guān)聯(lián)很重要的二點(diǎn)是：

其一：用自己的語言或既有知識(shí)，重新解釋鼎文、梳理這個(gè)新的觸動(dòng)自己的知識(shí)渔肩，或者把他放入自己的知識(shí)體系的網(wǎng)絡(luò)中組合起來因俐。

其二：讓自己能講清楚拇惋，讓別人也能聽明白,就成你的了。這一點(diǎn)對建立并拓展自己的知識(shí)體系真的很有用抹剩，深有體會(huì)撑帖。特別是做管理者的，要充分利用自己得天獨(dú)厚的發(fā)言機(jī)會(huì)澳眷，甚至主動(dòng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)發(fā)言胡嘿。用這樣的一些輸出方式鍛煉自己解釋、梳理知識(shí)的能力钳踊，這對提升自我認(rèn)知衷敌，逐步構(gòu)建認(rèn)知體系幫助很大。而且在使用過程中拓瞪，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的不足之處和新的觸動(dòng)點(diǎn)缴罗。

當(dāng)我們在運(yùn)用這個(gè)學(xué)習(xí)方法時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的眼睛和耳朵會(huì)此時(shí)變得更敏銳祭埂，會(huì)不自主的搜集面氓、接受與你知識(shí)體系拓展擴(kuò)充等相關(guān)的內(nèi)容，因?yàn)槟阍谡夏愕闹R(shí)體系的同時(shí)蛆橡，是知道你自己需要什么舌界，知道哪地方還有薄弱的地方。當(dāng)然這里面有個(gè)隱蔽條件是：你想泰演，你愿意呻拌，你熱愛，你的主觀目標(biāo)性和興趣比較強(qiáng)烈睦焕！因?yàn)槿魏握蛱嵘晡铡⒆兞慷际且朔煨缘摹?/p>

C 反饋是認(rèn)知體系提升修正的重要途徑（反饋學(xué)習(xí)）

所有有效的反饋都是成長的調(diào)整和提示酿箭，是我們成長中的金手指。如果能建立在有效的趾娃、專業(yè)的反饋基礎(chǔ)之上的學(xué)習(xí)則是一種更有品質(zhì)的學(xué)習(xí)方式缭嫡。

但要知道，其一：反饋一定是我們有心主動(dòng)索取抬闷、主動(dòng)分享基礎(chǔ)上的回饋妇蛀。沒人會(huì)沒事找事，除非是你的親人笤成。其二：善待你的上司评架，你身邊優(yōu)秀的人。這些人都是能給與我們專業(yè)反饋的高人炕泳、聽君一句話勝讀十年書的貴人纵诞。

?

???????????????????? ——? 關(guān)于在實(shí)踐應(yīng)用中的體會(huì)? ——

老子說：上士聞道，勤而行之培遵；中士聞道浙芙，若存若亡；下士聞道籽腕，大笑之嗡呼。所以，知與行的距離皇耗，其實(shí)是天淵之別南窗。人與人區(qū)別也在“行”與“大笑”中拉開差距。

讀書是為了實(shí)踐和改變郎楼，改變是為了能收獲一個(gè)更有品質(zhì)的自己万伤。未有行的讀書，只是讀過了呜袁，參有行的讀書是我理解為“渡”過了敌买。在道家的字典里，世間生靈傅寡，無論人或神只有經(jīng)過渡（劫）這個(gè)過程放妈，才能上升到另一個(gè)境界，劫是人生成長的助力荐操。渡芜抒，一定是經(jīng)過歷練磨難的，會(huì)催生出更多新的認(rèn)知和體驗(yàn)托启。這是別人沒有的宅倒，書本沒有交給你的，這樣升華后的讀書才真正變成了我們自己的書屯耸，自己的認(rèn)知內(nèi)容拐迁。

這本書除了讓我有了成長的覺知以外蹭劈，在具體實(shí)踐上也收益良多，以下幾點(diǎn)是我付于行動(dòng)中的體會(huì)线召。

1. 讀書方式的改變

在第二部分讀書的體會(huì)中铺韧，我已經(jīng)闡述過我以前一味求全的讀書方式。現(xiàn)在知道了只有被我所用的知識(shí)才能成為我自己的東西缓淹，不然都是人家的哈打。所以，在現(xiàn)在的讀書或信息獲取中讯壶，我做了一些改變料仗。不那么在意學(xué)習(xí)形式上的完整或所謂的全盤吸收。更在意收獲的內(nèi)容伏蚊。

在信息和內(nèi)容的選擇上立轧，采用觸動(dòng)式篩選，關(guān)聯(lián)式過濾躏吊。對無關(guān)自己氛改、毫無感覺的信息自動(dòng)忽略或者粗略。我發(fā)現(xiàn)這樣的閱讀方式颜阐，反而有了更多的時(shí)間平窘。有了這樣的主動(dòng)有意識(shí)的選擇，內(nèi)心也會(huì)平靜很多凳怨。

以前我注重收集一篇篇大量的信息和知識(shí)，覺得以后應(yīng)該會(huì)有用是鬼，會(huì)看的》粑瑁現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，這只是在收集垃圾均蜜，占用內(nèi)存空間李剖。我現(xiàn)在要求自己，在感興趣的地方多停留一會(huì)囤耳，盡可能的消化或重復(fù)（甚至強(qiáng)關(guān)聯(lián)）篙顺。更重要的地方還的用筆記錄下來。以便于自己能重溫或有心得充择。

每次記得內(nèi)容不必多德玫，但更強(qiáng)調(diào)自己要消化，學(xué)會(huì)像牛一樣反芻椎麦≡咨總之，記在自己腦海中的1頁比放在書本里观挎、放在電腦中10頁更有效琴儿。

書可以讀的慢一點(diǎn)段化。發(fā)現(xiàn)模糊的地方，或者生疏的地方造成，及時(shí)翻出來再看一下更有效显熏。

2. 專注力的運(yùn)用和改變

本書關(guān)于專注力的闡述，是最顛覆我過往認(rèn)知的晒屎。也是對我觸動(dòng)很大的兩點(diǎn)之一佃延。之所以有觸動(dòng)，首先是被嚇到了夷磕。因?yàn)槲医?jīng)常就是一個(gè)身心分離之人履肃，卻不自知這樣的危害。自以為的專注就是時(shí)間的持續(xù)和行為的飽和坐桩，努力讓自己覺得盡力了尺棋，以此感動(dòng)自己而已。現(xiàn)在才知這是地地道道的偽專注绵跷，不僅沒有半點(diǎn)好處膘螟，對自己的執(zhí)行力、學(xué)習(xí)效果及情緒的平和都會(huì)有著潛移默化的壞影響碾局。慶幸的是我現(xiàn)在有這個(gè)覺知了荆残。并嘗試改善中。

盡可能做到全情投入净当，做A就專心做A, 不要想著B内斯。

任何進(jìn)步、成長注定是反本能像啼、消除模糊的過程俘闯。分心走神（專注力低）的本質(zhì)就是逃避，不自覺的就會(huì)退回到舒適圈忽冻。當(dāng)然不會(huì)有熱情真朗，更不會(huì)深度沉浸的專注能力。在這樣的情況下僧诚，怎可有學(xué)習(xí)精進(jìn)遮婶？界限不清楚的投入，往往還是模糊不清晰湖笨，又怎么有清晰的有效的行動(dòng)力旗扑？長此以往，亦會(huì)陷入高壓和稀缺的負(fù)面情緒狀態(tài)赶么。嚴(yán)重影響到一個(gè)人的心智帶寬和元認(rèn)知的提升肩豁。所以，從底層認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我便可以要求自己一心一用清钥，不再為自己找借口琼锋。

幾件事情同時(shí)出現(xiàn)，判斷好重要性祟昭，亦不再焦慮缕坎，而是耐著性子，一件一件做完篡悟， 哪怕另一件事在旁邊不時(shí)“騷擾”你谜叹。我說服理智腦瞬間回歸。因?yàn)檫@樣的專注會(huì)讓我更有效地處理好事情搬葬。反而不會(huì)耽誤事情荷腊。

提高深度沉浸的專注方法就是刻意練習(xí)。通過體驗(yàn)急凰，我認(rèn)為刻意練習(xí)重在刻意女仰，而不是練習(xí)。無論是學(xué)習(xí)抡锈、讀書或是做其他事情疾忍，如果只是以完成為目標(biāo)，那只是消耗時(shí)間和精力而已床三，就是練了10000小時(shí)一罩，讀再多的書，增進(jìn)和效果也未必如意撇簿。要弄明白自己今天要“刻意”什么東西聂渊。這點(diǎn)真的很關(guān)鍵。寧可多花點(diǎn)時(shí)間明確自己要真正“刻意”的東西补疑∑缁Γ刻意的應(yīng)該是自己似是而非、不熟練莲组、或者模糊的地方，練習(xí)的重心必須放在這上面暖夭，有的放矢锹杈，我們才會(huì)有突破和成長。否則迈着，這個(gè)瓶頸會(huì)拖著我們進(jìn)入不了更大的能力圈竭望。

反思到工作中，如果在業(yè)務(wù)或工作中裕菠，我們有疑慮咬清，模糊、BUG的地方，就要趕快花時(shí)間去解決優(yōu)化旧烧，千萬不要等影钉、靠、拖掘剪；發(fā)現(xiàn)自己有短板平委，要反復(fù)投入時(shí)間和精力補(bǔ)缺，不然夺谁，這樣的短板早晚會(huì)回來抽你廉赔。

3. 努力讓反思成為習(xí)慣

縱觀這本書，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)反思這一個(gè)核心行為始終貫穿在各個(gè)底層概念和關(guān)鍵詞中匾鸥，在章節(jié)學(xué)習(xí)中蜡塌，我已經(jīng)闡述過反思于成長的重要性，反思是成長的助力器勿负。明白了這一點(diǎn)馏艾，我們就能主動(dòng)的對自己進(jìn)行清醒的審視。

現(xiàn)在每天臨睡前笆环，或者事情結(jié)束攒至、遇阻等幾個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，會(huì)時(shí)吃炅樱刻意要求自己停下來想想迫吐，復(fù)盤一下，以此來檢討自己账忘，更晰地看清楚問題志膀，好的方面，亦或不好的鳖擒，讓自己感知到這些溉浙，沉淀出新的認(rèn)知，指導(dǎo)自己在未來的進(jìn)程中不斷優(yōu)化和改進(jìn)蒋荚！

反思是帶有批判性的戳稽，也是反本能的過程。套用反思大師曾國藩的一句話：未來不迎期升，既過不戀惊奇，當(dāng)時(shí)不雜。反思播赁，是努力讓自己當(dāng)下清晰起來颂郎。這個(gè)過程中做到不給自己設(shè)限，不強(qiáng)迫自己必須反思容为，而是主動(dòng)接受乓序。未必立竿見影寺酪，但我相信長此以往，點(diǎn)滴積累替劈，人生會(huì)更豐富寄雀。

以上幾點(diǎn)是我在實(shí)際行動(dòng)參與中的幾點(diǎn)感悟與反思。有時(shí)候未必能做到位抬纸，效果也未必好咙俩，但是只要堅(jiān)持，一直走在路上湿故，目標(biāo)就會(huì)越來越清晰阿趁。

這本書不光在這幾方面，其實(shí)還有很多方面總能時(shí)不時(shí)的提醒我要注意坛猪。比如情緒控制方面脖阵，不再那么無力，換個(gè)視角你就不一樣了墅茉；比如命黔，練瑜伽的時(shí)候，我會(huì)比之前更專注冥想就斤，因?yàn)槲抑肋@會(huì)對我的專注力有莫大的提升助力等等悍募。

總而言之，這是一本觸動(dòng)人的書洋机，一本能給與理論和行為指導(dǎo)的書坠宴。是一本有價(jià)值的書，我會(huì)推薦給我的朋友和孩子绷旗。希望所有人都能受益喜鼓，再次感謝老板能讓我讀到這本書！