2022.6.14
一.事件：給兒子初中同學(xué)們推薦訓(xùn)練營，大家沒反應(yīng)
二.應(yīng)對(duì)： 一致性
三.感受：失落
四.對(duì)方的感受：
五.想法：這么好的課程映企，怎么就沒有人愿意去呢
六.期待：
1.自己對(duì)別人的期待：期待家長們能夠理解自己的用心
2.自己對(duì)自己的期待：期待自己堅(jiān)持初心
3.別人對(duì)自己的期待：
七.我的模式：一心想把自己認(rèn)為好的東西推薦給別人，別人沒反應(yīng)杰捂，感覺很挫敗翰灾，認(rèn)為自己影響力太小了
八.我深層次的需求：被認(rèn)可
九.我可以做些什么來滿足我深層次的需要：回歸到自己哮肚，提升自我價(jià)值
十.生命力：平
食禪：中午吃剩菜炒饅頭停局，饅頭硬很钓，菜咸味淡，不好吃董栽。
行禪：做體驗(yàn)码倦，感受雙腳踩大地，腳后跟疼
呼吸禪：冥想锭碳，覺察呼吸袁稽，平靜
2022.6.15
一.事件：一上午，也沒干什么工禾，效率低
二.應(yīng)對(duì)： 一致性
三.感受：煩躁
四.對(duì)方的感受：
五.想法：本想利用上午時(shí)間看書运提，聽課蝗柔，學(xué)習(xí)闻葵，結(jié)果已完成一件
六.期待：
1.自己對(duì)別人的期待：
2.自己對(duì)自己的期待：期待自己高效做事，不消耗
3.別人對(duì)自己的期待：
七.我的模式：不愿出去癣丧，怕浪費(fèi)時(shí)間槽畔，結(jié)果在家一樣效率不高，好多計(jì)劃執(zhí)行不了
八.我深層次的需求：高效
九.我可以做些什么來滿足我深層次的需要：制定計(jì)劃胁编，按時(shí)完成
十.生命力：平
食禪：中午豆沙粽子厢钧，糯米軟糯鳞尔，豆沙味道淡，不好吃早直，感恩為此付出的人
行禪：今天走路多寥假，腿沉，腳后跟疼
呼吸禪：冥想霞扬，覺察呼吸糕韧，平靜
2022.6.16
一.事件：在辦公室聊天，說起我是一個(gè)不太容易建立信任的人
二.應(yīng)對(duì)：一致性
三.感受：不安全
四.對(duì)方的感受：平靜
五.想法：感受到被別人看透了喻圃，不安全
六.期待：
1.自己對(duì)別人的期待：期待別人不要評(píng)判自己
2.自己對(duì)自己的期待：內(nèi)心強(qiáng)大萤彩，不受其影響
3.別人對(duì)自己的期待：信任
七.我的模式：不愿敞開自己，感覺不安全
八.我深層次的需求：安全
九.我可以做些什么來滿足我深層次的需要：關(guān)注自己斧拍，提升安全感
十.生命力：平
食禪：吃烤羊腿雀扶，肉嫩，沾上孜然肆汹，香愚墓，滿足，感恩好閨蜜
行禪：今天走路多昂勉，腳后跟疼
呼吸禪：冥想转绷，覺察呼吸，平靜
2022.6.17
一.事件：今天建議兒子去參加一個(gè)訓(xùn)練營硼啤，兒子說不去
二.應(yīng)對(duì)：一致性
三.感受：著急
四.對(duì)方的感受：沒用议经，
五.想法：高中畢業(yè)，參加訓(xùn)練營探索關(guān)于人生目標(biāo)谴返，情緒等煞肾，非常好的課程，兒子卻不想去嗓袱。
六.期待：
1.自己對(duì)別人的期待：期待兒子能去
2.自己對(duì)自己的期待：期待自己人能影響到兒子
3.別人對(duì)自己的期待：期待我的接納和允許
七.我的模式：把自己認(rèn)為好的課程介紹給兒子籍救，兒子卻不認(rèn)同，想控制兒子
八.我深層次的需求：被認(rèn)可
九.我可以做些什么來滿足我深層次的需要：關(guān)注自己渠抹，多做蝙昙，多做到，自我認(rèn)可
十.生命力：平
食禪：吃櫻桃梧却，又紅又大奇颠，吃進(jìn)去甜甜的，感恩因此付出的人
行禪：今天開車去外地放航，感受到腿累烈拒，身體困乏
呼吸禪：冥想，覺察呼吸，念頭多
2022.6.18
一.事件：今天跟兒子互動(dòng)荆几，無效吓妆，不歡而散
二.應(yīng)對(duì)：超理智
三.感受：生氣，挫敗吨铸，焦慮行拢，無助，自責(zé)诞吱，后悔
四.對(duì)方的感受：煩剂陡，失望
五.想法：把自己的想法表達(dá)給兒子，希望他能接受
六.期待：
1.自己對(duì)別人的期待：期待兒子能聽進(jìn)我的建議
2.自己對(duì)自己的期待：期待自己情緒穩(wěn)定狐胎，一致性表達(dá)
3.別人對(duì)自己的期待：期待我的接納
七.我的模式：看到兒子的問題鸭栖，希望他聽進(jìn)建議，作出改變
八.我深層次需求：被認(rèn)可握巢，理解
九.我可以做些什么來滿足我深層次的需要：關(guān)注自己晕鹊，自我認(rèn)可
十.生命力：平
食禪：吃桃子，硬暴浦，甜溅话，里邊有點(diǎn)酸，感恩為此付出的人
行禪：今天鍛煉歌焦，跳飞几，小腿累
呼吸禪：冥想，覺察呼吸独撇，專注
2022.6.19
一.事件：兒子自己去秦皇島找同學(xué)玩
二.應(yīng)對(duì)：超理智
三.感受：擔(dān)心
四.對(duì)方的感受：放松
五.想法：出去玩屑墨，放松可以，注意安全
六.期待：
1.自己對(duì)別人的期待：期待兒子能把行程和同行的人告訴我
2.自己對(duì)自己的期待：期待自己情緒穩(wěn)定纷铣，一致性表達(dá)
3.別人對(duì)自己的期待：期待我的支持
七.我的模式：看到兒子獨(dú)立出去玩卵史，不放心，嘮叨搜立，兒子最后也不開心
八.我深層次需求：安全感
九.我可以做些什么來滿足我深層次的需要：關(guān)注自己以躯，提升安全感
十.生命力：平
食禪：吃西瓜，汁水豐富啄踊，甜忧设，滿足
行禪：今天騎自行車，感受腿部用力颠通，輕松址晕，有力量
呼吸禪：冥想，覺察呼吸蒜哀，犯困
2022.6.20
一.事件：報(bào)了一個(gè)9.9體驗(yàn)課斩箫，原來是報(bào)其他9.9課贈(zèng)我報(bào)的這個(gè)課，不讓進(jìn)小組討論
二.應(yīng)對(duì)：打岔撵儿，評(píng)判
三.感受：被忽略乘客，生氣
四.對(duì)方的感受：
五.想法：既然都是9.9，就讓大家一起小組參與討論淀歇，也不差這點(diǎn)
六.期待：
1.自己對(duì)別人的期待：期待被同等待遇
2.自己對(duì)自己的期待：期待自己情緒穩(wěn)定
3.別人對(duì)自己的期待：
七.我的模式：感受到不被重視易核，不被看到，就不愿意聽這個(gè)課了浪默，想逃離牡直，你不看重我，我就不愿意聽了
八.我深層次需求：被關(guān)注
九.我可以做些什么來滿足我深層次的需要：關(guān)注自己
十.生命力：平
食禪：吃櫻桃纳决，個(gè)大碰逸，紅紅的，瑩瑩剔透阔加，酸甜饵史，感恩為此付出的人
行禪：走路，腿疼
呼吸禪：冥想胜榔，覺察呼吸胳喷，困
2022.6.21
一.事件：晚上亞寧老師的內(nèi)訓(xùn)還有聚一小組會(huì)，這期我做主持夭织，都想?yún)⒓?/p>
二.應(yīng)對(duì)：一致性
三.感受：緊張又放松
四.對(duì)方的感受：
五.想法：總有辦法吭露，盡力做就好
六.期待：
1.自己對(duì)別人的期待：期待同修能支持我
2.自己對(duì)自己的期待：期待自己發(fā)揮游刃有余，兩者兼得
3.別人對(duì)自己的期待：都能參加
七.我的模式：內(nèi)心緊張尊惰，表面風(fēng)平浪靜讲竿，還有些淡定從容
八.我深層次需求：被認(rèn)可
九.我可以做些什么來滿足我深層次的需要：多做，多做到弄屡，自我認(rèn)可戴卜，外界認(rèn)可，自信
十.生命力：平
食禪：吃油桃琢岩，紅紅的投剥，表面光滑，硬担孔，吃在嘴里江锨，甜，感恩為此付出的人
行禪：騎電動(dòng)回家糕篇，有點(diǎn)著急啄育，騎的快，顛簸
呼吸禪：冥想拌消，覺察呼吸挑豌，念頭多
2022.6.22
一.事件：母親說口干好長時(shí)間了，調(diào)理了也過不去，想去醫(yī)院看看
二.應(yīng)對(duì)：超理智
三.感受：無力氓英，無奈
四.對(duì)方的感受：恐懼侯勉，擔(dān)心
五.想法：不知道什么原因，每次小毛病铝阐，就特別不舒服址貌，去醫(yī)院，檢查半天也沒事徘键，醫(yī)生給開點(diǎn)藥练对，吃了就沒事了。
六.期待：
1.自己對(duì)別人的期待：期待母親能身體健康吹害，心情愉悅
2.自己對(duì)自己的期待：期待自己情緒穩(wěn)定螟凭，一致性表達(dá)
3.別人對(duì)自己的期待：母親期待我的關(guān)注
七.我的模式：每次母親不舒服都先跟妹妹說，妹妹跟我說它呀， 我去看母親赂摆，母親總是說吃了藥，好多了钟些，我回到家烟号，第二天母親就又會(huì)跟我說還是不舒服，要去醫(yī)院看政恍，帶她去醫(yī)院檢查一通汪拥，也沒什么事，醫(yī)生給開點(diǎn)保健的藥篙耗，吃了就沒事了迫筑。
八.我深層次需求：被看到
九.我可以做些什么來滿足我深層次的需要：看到自己，提升自我價(jià)值宗弯。
十.生命力：平
食禪：吃西瓜脯燃，汁水豐富，甜蒙保，滿足辕棚，感恩母親的付出
行禪：做體驗(yàn)，站在地毯上邓厕，軟軟的逝嚎，很舒服，時(shí)間長了站不穩(wěn)
呼吸禪：冥想详恼，覺察呼吸补君，平靜
2022.6.22
一.事件：今天帶母親去醫(yī)院看病
二.應(yīng)對(duì)：超理智，一致性
三.感受：輕松
四.對(duì)方的感受：擔(dān)心昧互，忐忑
五.想法：我就說沒啥事吧挽铁，檢查了一遍伟桅，什么事也沒有
六.期待：
1.自己對(duì)別人的期待：期待母親能把心放寬
2.自己對(duì)自己的期待：期待自己管理情緒
3.別人對(duì)自己的期待：母親期待我能照顧她，關(guān)注他叽掘，陪伴她
七.我的模式：內(nèi)心覺得母親沒病楣铁，嘴里跟妹妹發(fā)牢騷，給母親講道理够掠，最后還是醫(yī)院看病民褂，檢查一遍茄菊，錢花了疯潭，我們陪了，也就沒事了
八.我深層次需求：被看到
九.我可以做些什么來滿足我深層次的需要：自己嘉許自己面殖，多做竖哩，多做到，自我認(rèn)可脊僚，外界認(rèn)可相叁，自信
十.生命力：平
食禪：吃小面，面條軟辽幌，粘增淹，微辣，美味乌企，感恩為此付出的每一個(gè)人
行禪：在醫(yī)院走路虑润，腳累
呼吸禪：冥想，覺察呼吸加酵，困
