看到這第一張圖肖方，大家是不是很疑惑??，不明白這在做什么未状，其實 這是戴娟老師的孕產(chǎn)瑜伽課堂一瞥俯画，我正飾演者“膀胱”的角色（哈哈哈…）
此次為期三個月的孕產(chǎn)教培學(xué)習(xí)中，我們在歡樂的學(xué)習(xí)氛圍中已經(jīng)進行了一半的課程司草，時間過得很快艰垂，不由得回憶、記錄并分享埋虹。
現(xiàn)在越來越多的人習(xí)練瑜伽猜憎，也深刻體會著瑜伽的美妙，《薄伽梵歌》里的一段話“唯獨瑜伽的知識搔课，可使一位內(nèi)心平靜的智性之人明辨善惡胰柑，并精巧地掌舵生命的航程。”
古印度哲學(xué)流派中（數(shù)論瑜伽）將女性比作自然—“她們必須如自然一般保持活躍柬讨，當(dāng)女性保持活躍時就如花盛開崩瓤，她的家庭就會充滿歡樂〔裙伲” 所以却桶，我們不論是經(jīng)歷著哪一階段，也許是月經(jīng)期蔗牡、懷孕期颖系、分娩期，或是更年期辩越，都應(yīng)該享受這些時刻嘁扼，尊重此刻的身心，因為每一個階段区匣，都是如花一般地綻放偷拔。? 如今，更多的女性懷揣內(nèi)心愛的使命亏钩，譜寫孕育篇章莲绰，讓生命得以延續(xù)，我謂之“神圣”姑丑，也更加激起我對女性課題之孕期瑜伽的興趣蛤签。
也許你會擔(dān)心，孕期瑜伽是否安全栅哀？
首先震肮，孕產(chǎn)瑜伽是完全符合現(xiàn)代醫(yī)療的。
各大婦產(chǎn)醫(yī)院最提倡的留拾，在專業(yè)瑜伽教練指導(dǎo)下練習(xí)戳晌，是一項安全有效、有利母親身心和胎兒發(fā)育痴柔，并加速產(chǎn)程順利分娩的有效運動沦偎。
孕期的運動以安全為主，十二周之后咳蔚，孕媽媽會在醫(yī)院做一次建檔的產(chǎn)檢豪嚎，醫(yī)生會告訴你整個的孕期這個寶寶的情況，你的身體情況谈火，如果一切都非常健康的話侈询，沒有任何的運動禁忌的情況下，孕媽媽就可以開始來參加孕期的練習(xí)糯耍，可以一直練到分娩之前扔字。
那么囊嘉，孕期瑜伽給我們的身心帶來哪些益處呢？
1革为、可以有效改善因孕期不良體態(tài)引起的各種肩頸哗伯、腰背酸痛，這是大多孕媽媽都會出現(xiàn)的問題篷角，但通過練習(xí)，身心會更加輕盈系任。
2恳蹲、循環(huán)系統(tǒng)，支撐型的練習(xí)讓心臟更有活力俩滥，為孕后期心臟壓力做好準(zhǔn)備嘉蕾，心臟有力量了，血液循環(huán)就會加強霜旧，身體的水腫和肥胖得以控制错忱。
3、伴隨專注練習(xí)挂据，使頭腦安寧以清，調(diào)和孕期緊張的情緒，深入呼吸可安撫神經(jīng)崎逃，改善失眠掷倔。
4、可以改善孕期便秘个绍，同時有效預(yù)防和控制妊娠性糖尿病勒葱。
5、助于順產(chǎn)巴柿，決定順產(chǎn)的因素很多凛虽，而孕期瑜伽練習(xí)在幫助順產(chǎn)"肌群"力量加強上有明顯效果。
6广恢、利于產(chǎn)后修復(fù)凯旋，腹直肌，盆底肌和代謝能力因孕期規(guī)律練習(xí)而保持活力袁波，產(chǎn)后自我修復(fù)能力大大提升……
當(dāng)然瓦阐，益處不僅僅這些，孕期的訓(xùn)練包括呼吸練習(xí)可以為寶寶增加充足的氧量篷牌，也是與寶寶親密的互動睡蟋，這是集運動、音樂枷颊、覺知戳杀、放松為一體的最棒的胎教法啦该面！
在女性孕期瑜伽的課題中，不僅幫助女性改善生理信卡、情感隔缀、心理和精神狀態(tài)，激發(fā)女性無限魅力傍菇，也為生命增添了溫潤的力量猾瘸。
學(xué)習(xí)孕產(chǎn)教培，更加愛惜自己的身體了丢习，正如《女性調(diào)理瑜伽》中提到“只有學(xué)會對自己身體功能的了解牵触，對身體本身的智慧進行更深切的認(rèn)知，才能不會輕視反而增加對它們的尊敬咐低±克迹”
跟隨生命變化的腳步，尊重身心见擦，與瑜伽為伴钉汗！Namaste～
