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氣功呼吸正確方法
我練的是逆腹式呼吸法，? 我聽說要先練行腹式呼吸后在練蹬癌。內(nèi)氣升降方法何為正確請行家大師指點粗卜。
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其實有很多種方法猾编，因為練氣功，鼻子不是呼吸舌胶，而是吸氣捆蜀，口呼，這樣說才是正確有幔嫂，鼻子吸氣辆它，一是可以讓練氣功者心平靜，二是對氣功運氣的作用十分大履恩，當(dāng)然锰茉，還有其它的方法，下面就是一些調(diào)息的方法切心，供你參考飒筑。
氣功鍛煉的基本方法——調(diào)息
調(diào)息是自覺地意守呼吸或調(diào)控呼吸，以達到和氣養(yǎng)生的目的昙衅。它是練功的重要環(huán)節(jié)和方法扬霜。就其實質(zhì)而言，就是應(yīng)用意念而涉，去改變呼吸的節(jié)律著瓶、頻率和深度，從而來調(diào)和陰陽啼县，協(xié)調(diào)臟腑材原，疏通經(jīng)絡(luò)。
調(diào)息的重要性
初步的實驗研究已經(jīng)證明季眷，調(diào)息對機體植物神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的調(diào)節(jié)作用余蟹，呼吸的變化也可以通過影響呼吸中樞，進而調(diào)整交感神經(jīng)子刮、副交感神經(jīng)的張力威酒，最終達到調(diào)整相應(yīng)內(nèi)臟器官(組織)的功能。調(diào)息的重要意義還在于作為調(diào)心的重要手段挺峡，可寄心于息葵孤，使心息相依，意氣相隨橱赠，氣血調(diào)暢尤仍，五志舒和。如此則氣機升降出入正常狭姨，才能健脾養(yǎng)氣保精養(yǎng)神宰啦。
調(diào)息的方法
氣功調(diào)息方法很多苏遥，概括起來不外口鼻的運用，呼吸肌的運用赡模，意念的配合田炭，動作的配合，讀字的配合纺裁，呼吸時相和呼吸速度的調(diào)節(jié)等诫肠。應(yīng)用時可根據(jù)功法和練功者的具體情況而選擇司澎。
1欺缘、自然呼吸法
由于人們的習(xí)慣不同及男女生理上的差異，自然呼吸可分為胸式挤安、腹式及胸腹混合式三種形式谚殊。成年男子以腹式呼吸多見；女子以胸式呼吸較多蛤铜；運動員嫩絮、演員、歌唱家則多是腹式呼吸围肥。初練氣功者剿干，一般采用自然呼吸。即在平時習(xí)慣的自然呼吸的基礎(chǔ)上穆刻，身體放松入靜置尔，然后將呼吸調(diào)整得柔細(xì)、勻暢氢伟、自然榜轿。開始調(diào)息時，可采用吸氣時默念“靜”字朵锣，呼氣時默念“松”字谬盐，以助調(diào)息入靜。
2诚些、鼻吸口呼法
有口吸鼻呼法飞傀、鼻吸鼻呼法、口吸口呼法诬烹。在練功時多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法砸烦。鼻吸鼻呼法多用于靜功，太極氣功椅您、行步功等多采用鼻吸口呼法外冀。有少數(shù)練功者，因鼻病掀泳、感冒及其他疾病時雪隧，偶然以口代替鼻呼吸西轩，但口宜微張。除此之外脑沿，口吸鼻呼與口吸口呼法均不宜提倡藕畔。
3、大呼大吸法
用鼻使勁地大呼大吸庄拇，或以鼻使勁地吸氣注服，用口呼氣，每一呼一吸要求盡量延長時間措近，并且還要求發(fā)出呼吸聲溶弟，以達到“出入有聲”。該法對增強體質(zhì)瞭郑，調(diào)動機體內(nèi)氣辜御，以及對某些慢性病有一定的治療作用。在學(xué)練此法時屈张，聲音應(yīng)從小到大擒权，并注意在空氣新鮮的曠野地帶鍛煉。
4阁谆、練呼練吸法
古人講“凡入氣為陰碳抄，出氣為陽”，因此‘陽微者不能呼场绿，陰微者不能吸”剖效。說明應(yīng)用練呼法或練吸法要注意陰陽辨證。一般而言裳凸，練呼對上實下虛的高血壓贱鄙、肺氣腫、青光眼以及頭痛姨谷、頭脹逗宁、胸腹脹滿者較為適用：練吸對某些胃腸功能差、陽虛怕冷者較為合適梦湘。練呼可采用延長呼氣瞎颗，呼——停——吸捌议，呼后念字等法哼拔，以加強呼氣，延長呼氣時相瓣颅；練吸時倦逐，可采用延長吸氣，吸——凸梗——呼檬姥，吸后念字等方法曾我，以突出吸氣。
5健民、腹式呼吸
這是氣功調(diào)息中最常用的呼吸方法抒巢。它有利于內(nèi)氣的聚集、貯存與調(diào)動秉犹。腹式呼吸一般分為自然腹式呼吸和深長腹式呼吸蛉谜，后者由前者過渡而來。深長腹式呼吸又可分順式和逆式兩種崇堵。吸氣時腹肌放松型诚，隨著橫膈的下降，腹前壁逐漸鼓起筑辨；呼氣時腹肌收縮俺驶，腹壁回縮或稍凹進幸逆，橫膈也隨之上升到原來水平棍辕，此為順式腹式呼吸（生理學(xué)上稱為等容呼吸）。逆式腹式呼吸（也稱變?nèi)莺粑﹦t相反还绘，吸氣時腹肌收縮楚昭，腹壁回縮呈凹狀，加之橫膈收縮向腹腔下降拍顷，使腹腔容積變小抚太，呼氣時腹肌放松，腹部隆起昔案，橫膈也上升尿贫，使腹腔容積變大。故逆式腹式呼吸對腹部臟器的壓力影響較大踏揣，因而對促進氣血運行庆亡，提升陽氣，改善腸胃功能有較大的幫助捞稿，適用于內(nèi)臟下垂又谋、腸胃功能失調(diào)者。但對年老體虛及高血壓患者娱局，各類心臟病患者和孕婦均應(yīng)慎用或禁用彰亥。另外，逆式腹式
