每天睜開眼睛摇幻，就被各種紛雜無用的信息包圍著，想早起做點更有價值的事，卻被某條新聞吸引绰姻，等時間過完枉侧，心里也懊悔不已。

這是不是你的日常狂芋？在工作中也是棵逊，總有一些耗時的小事纏繞著你，磨掉了你的耐心和精力银酗，也消磨了你對工作的熱情辆影。

其實說到底，都是因為自己不夠?qū)Ｗ⑹蛱兀@里的專注不是說你的精神狀態(tài)蛙讥，而是說你沒專注在真正能幫助到你的事情上。

今天要分享的《專注力：化繁為簡的驚人力量》就對專注力進行了深刻的思考灭衷，顛覆了我們很多刻板的認知次慢。

這本書的作者是于爾根·沃爾夫，他是英國作家翔曲、演講家和咨詢顧問迫像，曾為美國、英國以及德國電視臺編寫了100多集電視劇瞳遍，他寫的書富有創(chuàng)造力和技巧性闻妓。

這篇文章將從三個方面來闡述如何讓你變得專注，分別是80/20法則掠械、SMART目標和時間模式由缆。

01 80/20法則

這條法則也叫帕累托法則，以意大利經(jīng)濟學家維爾弗雷多·帕累托命名猾蒂，簡單說就是他發(fā)現(xiàn)意大利20%的人擁有著全國80%的財富均唉。

這條法則對我們來說可能很常見的，但有趣的是肚菠，這個法則是可以運用在我們?nèi)粘９ぷ骱蜕钪械摹?/p>

比如你用了80%的時間在處理20%的瑣事舔箭，80%的時間穿著衣櫥里20%的衣服，和伴侶80%的爭執(zhí)來自于全部話題的20%......

有沒有發(fā)現(xiàn)蚊逢，你可能把大量的時間用在讓你焦慮不安层扶、價值感低的事情上，只有20%甚至不到的時間在做和你的目標相關的事时捌，這樣下去的結果也不言而喻怒医。

那怎么做呢？你需要找到工作生活中最值得你專注的20%的事奢讨，用80%的時間去做稚叹。

如何找這20%的事焰薄？

你可以拿一張紙，列出十件你每天在做的事扒袖，估算下每件事所花的時間塞茅，得出一個百分比，看你在哪三件事上花的時間最多季率，這些事能不能讓你增加價值野瘦？

理想狀態(tài)下，這三件事應該要占到你80%的時間飒泻，如果不是鞭光，你需要重新調(diào)整。

02 SMART目標

當你通過80/20法則找到了專注的三件事后泞遗，如何正確地設置目標呢惰许？

我們可以用SMART模型，分別代表specific（具體）史辙、measurable（可計量）汹买、attainable（可獲得的）、realistic（現(xiàn)實的）以及timely（及時）聊倔。

specific（具體）是指你的目標要具體晦毙。你不能設置一些“我要減肥“”我要賺更多的錢”這樣一些模糊的目標。

那設置為“我要減肥2公斤”是不是可以呢耙蔑？

這個目標雖然具體见妒，但你不一定滿意，你沒有足夠的動力纵潦，而且你用的是消極詞匯徐鹤，這容易讓你想到消極的方面。

比較下“我要達到健康體重XX斤”是不是更好邀层？

measurable代表可計量，其實當你設置了具體目標后遂庄，可計量的標準呢也容易實現(xiàn)寥院，比如賺錢是賺多少？寫文章要寫多少字數(shù)涛目？如果還不可計量秸谢，需要倒退回去設置更具體的目標。

attainable（可獲得的）和realistic（現(xiàn)實的）則需要你去請教有成功經(jīng)驗的人霹肝，他們是解決問題的專家估蹄，能幫你確認目標是否符合實際。

timely（及時）則提出了截止日期的意義沫换，不能濫用臭蚁，有的目標你自己也不知道要多久，如果設置截止日期，很容易失敗垮兑，并打擊你完成其他目標的信心冷尉，比如“一個月減肥5斤”。

可以把時間設置為“直到實現(xiàn)我們所設立的目標”系枪，你需要做的就是驗證哪些方法能幫你達成目標雀哨，并去不斷調(diào)整。

03 時間模式

哪些時間利用模式不利于你專注目標呢私爷？主要有專注于不重要的事和緊急的事雾棺、拖延、以及內(nèi)心的自責衬浑。

每天被焦慮捌浩、自責、懊惱的情緒包圍著的人嚎卫，很難專注在真正的目標上嘉栓。

而且我們?nèi)菀卓吹絼e人這些問題，卻對自己的模式不自知拓诸。

該怎么做呢侵佃？

你可以詢問他人對你的看法，比如問同事奠支，你覺得我解決問題的效率怎么樣馋辈？你覺得我的時間安排是有秩序的還是混亂的？

你需要回想下父母有哪些消極模式倍谜，你是不是被影響了迈螟？如果是，該如何調(diào)整尔崔？

還有一種方法是“把你的問題教給別人答毫。”比如你有拖延的壞習慣季春，但你需要在一次培訓中教會別人如何對抗拖延洗搂，這時候的你就可以整理一份關于拖延的問題清單，并審視自己是否做到载弄，從而改善自己的拖延耘拇。

就像我現(xiàn)在在寫文章時也是一樣，通過閱讀這本書宇攻，我明白了如何應用80/20法則惫叛，如何設置SMART目標，如何發(fā)掘自己的時間模式逞刷，因為我要寫出來給更多人以啟發(fā)嘉涌。

這本書花了好幾章的篇幅講具體的應用妻熊，比如如何建立信息專注，如何戰(zhàn)勝堆積如山的文案工作洛心，如何馴服“郵件怪獸”等固耘，非常具有指導意義。

期待專注的你取得更大的進步词身，活出心底真正渴望的人生厅目，也歡迎你來評論區(qū)分享你最專注的事！

參考書籍：《專注力：化繁為簡的驚人力量》[英] 于爾根·沃爾夫