可手機導(dǎo)航的原文鏈接：
https://www.zybuluo.com/zhongdao/note/1375075
前言
以下內(nèi)容來自互聯(lián)網(wǎng)，以及同學(xué)微信群的討論問答染坯。
另外需要注意的是：
“你試一下——也許會有效均芽。如果有效，很好单鹿。如果沒有效掀宋，那就不要繼續(xù)。它幫助過我羞反，那是真的布朦，但那并不意味著它會幫助到地球上的每一個人≈绱埃”
人是不同的是趴；每個人都是獨特的，而每個個人都需要適合他的獨特的方式澄惊。 ---奧修
問題
Q: 一個人的雜念多唆途，順著話頭念頭就不自覺地說下去了，與寧靜的狀態(tài)相比掸驱，缺乏一種專注力肛搬，清晰度，這通常是哪幾方面原因引起的毕贼？ 有什么解決辦法温赔？
原因
A：能量不足，意識不夠高鬼癣。腎氣虛陶贼，會缺少專注力.
Q：腎氣丸？
A：能不吃藥最好待秃，中藥都是肝腎代謝的
解決方案
貼墻功：（補益腎氣拜秧，強身健體）
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【蹲墻入門】強腰固本
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原理
面壁蹲墻是太極松腰秘法，有健身開智減肥的作用雄驹，太極拳經(jīng)有云“命意源頭在腰隙”佃牛，腰椎靈活，命門氣充足医舆，人的生命力相應(yīng)的旺盛俘侠，改變亞健康的狀態(tài)象缀。
蹲墻運動脊柱，稱之為人的“龍骨”爷速、督脈央星、瑜珈稱之為“金剛脈”。督脈為陽經(jīng)之海惫东，脊柱靈活莉给、督脈暢通，對身心極有裨益廉沮。
混元人:
人蹲下去颓遏，身體變成三折疊，被擠壓的血管收縮滞时，氣血沖向全身未被擠壓的血管叁幢，迫使它們擴張、鼓起來坪稽；人一站起來曼玩，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液窒百；在這樣的一蹲一起黍判、一壓一放、一沖一回的氣血往復(fù)運動中篙梢，就像涮瓶子一樣顷帖，使全身血管得到了反復(fù)沖洗，加快血液循環(huán)渤滞、激活免疫系統(tǒng)窟她。
練習(xí)FAQ
Q：貼墻功是不是不貼墻會傷膝蓋？
A：慢做養(yǎng)膝蓋蔼水，1分鐘3個÷伎希快了傷膝蓋趴腋。
音頻也是循序漸進(jìn)的，一點點增加的论咏。
Q：練習(xí)了一段時間优炬，感覺膝蓋壓力比較大，害怕膝蓋受傷停下了厅贪，希望這次跟著老師學(xué)習(xí)到正確的方法蠢护！另外，請教老師腰椎間盤突出患者能否練習(xí)养涮？是否對康復(fù)有益葵硕？
A1：科學(xué)練蹲墻眉抬，對膝蓋和腰椎特別好。膝蓋有負(fù)擔(dān)可以先站莊和轉(zhuǎn)膝懈凹，聽其他專輯過微我52115945蜀变，請您進(jìn)公益群
A2：可以先練習(xí)其他方法，比如轉(zhuǎn)膝法介评，轉(zhuǎn)腰涮胯等库北，下肢放松和氣血通透有了改善，回過頭來再蹲墻们陆。分析您可能是膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)有點小問題
