? ? ? 在國(guó)學(xué)中，春夏秋冬四季映皆，四季不同挤聘，順應(yīng)24節(jié)氣，養(yǎng)生各有其道捅彻，遵循時(shí)節(jié)變化组去，調(diào)理身心。
1步淹、春季養(yǎng)生
? ? 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月添怔，此謂發(fā)陳。天地俱生贤旷，萬(wàn)物以榮广料。”春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)幼驶，養(yǎng)生重在順應(yīng)春陽(yáng)之氣的升發(fā)艾杏。 起居方面，應(yīng)早睡早起盅藻，多到戶外散步购桑，讓身體沐浴在春天的陽(yáng)光和清新空氣中畅铭，以促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)。情志上勃蜘，保持心情舒暢硕噩，避免惱怒抑郁，可多參與一些愉悅身心的活動(dòng)缭贡，如賞花炉擅、踏青等。飲食宜清淡阳惹，多吃當(dāng)季的綠色蔬菜和芽類食物谍失，如豆芽、春筍等莹汤，以助肝木生發(fā)快鱼。同時(shí)，可適當(dāng)食用一些具有疏肝理氣作用的食物纲岭，如玫瑰花茶抹竹、陳皮等。
2止潮、夏季養(yǎng)生
“夏三月窃判，此謂蕃秀。天地氣交沽翔，萬(wàn)物華實(shí)兢孝×铮”夏季陽(yáng)氣旺盛仅偎，養(yǎng)生重在養(yǎng)心防暑，起居上雳殊，晚睡早起橘沥，適當(dāng)午休，以避開(kāi)中午的炎熱時(shí)段夯秃。避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間勞作或運(yùn)動(dòng)座咆，以防中暑。情志上仓洼，保持平和寧?kù)o介陶，避免煩躁不安∩ǎ可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)哺呜、閱讀等方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒。飲食以清淡箕戳、易消化為主某残，多吃新鮮水果和蔬菜国撵，如西瓜、黃瓜玻墅、西紅柿等介牙。可適當(dāng)食用一些具有清熱解暑作用的食物澳厢，如綠豆湯环础、荷葉粥等。同時(shí)赏酥，要注意補(bǔ)充水分喳整，避免脫水。
3裸扶、秋季養(yǎng)生
“秋三月框都，此謂容平。天氣以急呵晨，地氣以明魏保。”秋季氣候干燥摸屠，陽(yáng)氣漸收谓罗，陰氣漸長(zhǎng)，養(yǎng)生重在養(yǎng)肺潤(rùn)燥季二。起居上檩咱，早睡早起，與雞俱興胯舷。隨著天氣轉(zhuǎn)涼刻蚯，應(yīng)適當(dāng)增添衣物，避免著涼桑嘶。情志上炊汹，保持內(nèi)心寧?kù)o，避免過(guò)度悲傷逃顶√直悖可多欣賞秋景，以舒緩心情以政。飲食宜滋陰潤(rùn)燥霸褒，多吃一些具有潤(rùn)肺作用的食物，如梨盈蛮、百合废菱、銀耳等。少吃辛辣、油膩食物昙啄，以防燥邪傷肺穆役。
4、冬季養(yǎng)生
“冬三月梳凛，此謂閉藏耿币。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)韧拒⊙徒樱”冬季天寒地凍，萬(wàn)物閉藏叛溢，養(yǎng)生重在養(yǎng)腎防寒塑悼。 起居上，早睡晚起楷掉，必待日光厢蒜。避免在寒冷的天氣中過(guò)度勞累，注意保暖烹植，尤其是頭部斑鸦、頸部、腳部等部位草雕。情志上巷屿，保持安靜平和，避免驚恐墩虹≈鼋恚可多曬太陽(yáng)，以補(bǔ)充陽(yáng)氣诫钓。飲食以溫?zé)嵫选⒀a(bǔ)腎為主，多吃一些具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎作用的食物尖坤，如羊肉稳懒、核桃闲擦、栗子等慢味。同時(shí)，可適當(dāng)食用一些黑色食物墅冷，如黑豆纯路、黑芝麻等，以養(yǎng)腎固精寞忿。
