2018年12月23日宣蔚，清邁馬拉松向抢，5:00:41完賽，我的首馬胚委，在大哥李小白的陪伴下挟鸠，踩著五小時(shí)的點(diǎn)兒完賽……
說(shuō)到跑馬經(jīng)歷：零，半馬也未曾跑過(guò)亩冬，只在今年11月有過(guò)一次只有百分之四十幾完賽率的高海拔四姑娘越野跑的成功完賽經(jīng)歷：45公里冰雪高海拔越野跑艘希，約13:30完賽，還有就是兩年前長(zhǎng)江白溝選拔賽時(shí)跑過(guò)一次21公里山路鉴未，當(dāng)時(shí)2:14完成……這兩次經(jīng)歷是我對(duì)自己的認(rèn)知參考枢冤，我隱約覺(jué)得即便沒(méi)有半馬成績(jī)，全馬應(yīng)該問(wèn)題不大……
但我知道全馬和越野半馬差別很大铜秆，我開(kāi)始主動(dòng)積極跑步鍛煉淹真，跑馬沒(méi)有捷徑可走，你的能力和付出都體現(xiàn)在成績(jī)里连茧，別人對(duì)你的看法和預(yù)設(shè)核蘸，不能直接導(dǎo)致成績(jī)的提高，所以啸驯，認(rèn)清自己客扎，踏踏實(shí)實(shí)積累跑量，是唯一該有的樣子……
九月底罚斗，從希夏邦馬峰回來(lái)徙鱼，回到北京，正是10月10日我的生日针姿，沿用去年的習(xí)慣：跑10.10公里作為生日禮物袱吆，群里也發(fā)起同跑10.10為我慶生……這樣開(kāi)啟了為四姑娘越野和首馬的鍛煉…
一年沒(méi)怎么跑步了，可能因四月和九月登山的體能儲(chǔ)備距淫，意外10.10跑進(jìn)了1小時(shí)內(nèi)绞绒，在這么久沒(méi)跑步的情況下，雖說(shuō)有點(diǎn)累榕暇，有點(diǎn)勉強(qiáng)蓬衡，但比較起去年生日時(shí)又輕松不少喻杈，我為自己感到驚喜……又跳出那句很俗的話：你的能量超乎你想象。我好像也可以跑步的……
休息兩天后狰晚，感覺(jué)再跑十公里強(qiáng)度太大筒饰，琢磨著該降為7-8公里慢慢跑吧，不能跑傷了膝蓋影響登山啊……居然還在為登山留著空間家肯，真是病的不輕……
10月13日龄砰，計(jì)劃跑個(gè)7公里左右，卻碰到晨迪讨衣，相伴一起跑换棚，我容易被人影響的弱點(diǎn)又發(fā)揮了作用，一下不甘心停住反镇，又跑了10.10公里固蚤，比上次還PB了……揉著酸脹的肌肉，琢磨該慢慢跑著增加距離的計(jì)劃了……
其實(shí)一直我都不是很喜歡跑步歹茶，太枯燥夕玩，把時(shí)間浪費(fèi)在轉(zhuǎn)著圈跑步上，讓我總有一種不如多看幾本書(shū)的感覺(jué)惊豺。
跑步不像登山燎孟，可以欣賞風(fēng)景，可以用慢慢的速度去體會(huì)艱辛尸昧，危險(xiǎn)揩页，未知……跑步是安全的，那它的挑戰(zhàn)性自然就競(jìng)技性更多一些烹俗，與自己競(jìng)技爆侣，與以前自己的成績(jī)比較，有突破幢妄，就會(huì)很開(kāi)心……是的兔仰，說(shuō)到這兒，會(huì)有人鄙視我蕉鸳，你總有這樣的好強(qiáng)心在作祟乎赴，慢慢跑步不就夠了嗎？為了健康潮尝，為了保持无虚，為了跑步那一刻的輕松超脫，不夠嗎衍锚？……哦，很慚愧嗤堰，就像最初開(kāi)始登山一樣戴质，我總是無(wú)法滿足于自己天天走同樣線路扎營(yíng)度宦，而沒(méi)有挑戰(zhàn)和成就感的收獲，我從來(lái)就不是一個(gè)安分守己告匠，靜看花開(kāi)的性格……打羽毛球戈抄，一年兩年，看到自己的進(jìn)步我才有動(dòng)力繼續(xù)后专；徒步穿越划鸽，看到線路的不同，強(qiáng)度不同我都體驗(yàn)過(guò)戚哎，才有成就感裸诽；高海拔，爬過(guò)一個(gè)型凳，就想體會(huì)更高的丈冬，更難的，另一個(gè)少有人去過(guò)的山峰甘畅，才能讓我去期待和憧憬下下次攀登……
所以如果僅僅是跑一次全馬埂蕊，再跑一次42公里，就目前來(lái)說(shuō)疏唾，我不滿足蓄氧，也無(wú)法讓我堅(jiān)持下去……將來(lái)某一日，當(dāng)我們已經(jīng)無(wú)法在老去的身體上要求更多時(shí)槐脏，也許“能堅(jiān)持”就會(huì)成為我的目標(biāo)喉童。而眼前，我自認(rèn)為還年輕准给，身體還有可挖掘的潛力泄朴，為何不用挑戰(zhàn)自己來(lái)激發(fā)身體的能量呢……
所以對(duì)我來(lái)說(shuō)，跑步只要有目標(biāo)露氮，就成一個(gè)有意思的事情了……
首馬祖灰，完成不是問(wèn)題，我給自己一個(gè)小任務(wù)畔规，跑進(jìn)5小時(shí)吧局扶，只為了不要太難看了…
10月，嘗試了一次變速跑叁扫，變速跑真的好累三妈，跑了不足五公里就跑不動(dòng)了，看來(lái)我真的不是競(jìng)技型選手……10月26日又跑了一次輕松10公里莫绣，11月3日四姑娘越野前的鍛煉也就這樣子了……
關(guān)于這次越野跑就不多說(shuō)了畴蒲，14小時(shí)關(guān)門(mén)，因?yàn)橛腥ツ甑慕?jīng)驗(yàn)对室，知道自己膝蓋承受不了太大強(qiáng)度模燥，45公里基本就是膝蓋極限咖祭，所以我給自己的任務(wù)也就是完賽，得益于我高海拔的經(jīng)驗(yàn)優(yōu)勢(shì)蔫骂，利用冰雪路段賺回的時(shí)間么翰，在平路再悉數(shù)被人超回去，最終在13:30左右完成了這場(chǎng)完賽率百分之四十幾的高海拔越野……首個(gè)45完賽辽旋，很開(kāi)心
因時(shí)間問(wèn)題浩嫌，無(wú)法在一個(gè)地方常待，對(duì)我來(lái)說(shuō)也就沒(méi)能固定時(shí)期固定鍛煉补胚，只能打一槍換一個(gè)地方码耐，盡量能保證跑跑，完全沒(méi)有系統(tǒng)性可言……
11月的跑量只有不到100公里……
12月糖儡，更多時(shí)間在清邁伐坏，天氣很熱，適合跑步握联，但限于場(chǎng)地問(wèn)題桦沉，傍晚跑步容易被狗追，只能早上跑金闽，這和我習(xí)慣晚起有了沖突纯露，身體沒(méi)醒就要去跑……感覺(jué)不輕松……
感謝跑友鄭敏熱心地幫我制定出兩個(gè)周末的鍛煉計(jì)劃，我基本參照著跑了兩個(gè)禮拜代芜，并和小白哥約定埠褪，委屈讓他做我的私兔，這樣心里多少踏實(shí)了一些挤庇，迎來(lái)清邁首馬……12月23號(hào)前跑量只有70-80公里……
清邁馬拉松從凌晨四點(diǎn)改到一點(diǎn)钞速，這是明智的，清邁早上七點(diǎn)左右開(kāi)始就會(huì)很熱……
一點(diǎn)出發(fā)嫡秕，謹(jǐn)遵鄭敏的提醒渴语，前期不要太快，我很小心地控制速度昆咽，基本在7分配速驾凶，真喜歡與大家一起跑步的感覺(jué)，都不覺(jué)得很累掷酗。加上小白哥一直在我身邊陪跑调违，不緊不慢，我就踏實(shí)按自己的感覺(jué)跑……經(jīng)過(guò)補(bǔ)水點(diǎn)泻轰，小白哥問(wèn)：要水嗎技肩？“要”…“好，你先跑”……小白哥把水給我拿來(lái)浮声，我保持配速一直不湍豆恚……
到了七公里殖告，我吃了兩粒鹽丸，這是我第一次吃鹽丸雳锋，說(shuō)實(shí)在并不知道鹽丸有什么作用……14公里，21公里羡洁，在小白哥提醒下各吃了兩次玷过，每次兩粒……這也是海心上次告訴我的筑煮，反正遵守就是
因前期很慢辛蚊，快的選手早就沒(méi)了蹤影，直到28公里一路慢慢超過(guò)很多比我還慢的真仲，以此可以對(duì)照出我的配速還沒(méi)掉下去……我很驚訝自己居然28公里還沒(méi)感覺(jué)太累袋马，而我還在靜靜期待大家說(shuō)的“撞墻”的出現(xiàn)……
也許是心理作用，過(guò)了28公里秸应，開(kāi)始有疲累的感覺(jué)虑凛，沒(méi)有太嚴(yán)重，但結(jié)合到撞墻的概念软啼，我好像一下腿就邁不動(dòng)了……
左腿膝蓋開(kāi)始感覺(jué)到疼痛桑谍，右腿的小腿肌肉開(kāi)始發(fā)緊，第三次看到路邊給噴藥的人時(shí)祸挪，我決定去給膝蓋噴點(diǎn)藥锣披，并借此讓腿首次開(kāi)始休息了一下
28-33公里，噴藥贿条，拉伸雹仿，找?guī)蠋裕≠u(mài)鋪買(mǎi)飲料胧辽，路邊停下兩次拉伸……哈哈，反正各種磨蹭悄蕾，拉伸對(duì)我來(lái)說(shuō)很有用票顾，再次抬腿滿血復(fù)活，幾分鐘前五公里兔子超過(guò)了我們帆调，如果再不提速就完成不了目標(biāo)了……
能開(kāi)始提動(dòng)速我就很激動(dòng)奠骄，狀態(tài)還算比較輕松，路上遇到長(zhǎng)江同學(xué)小君一群人番刊，還有被我忽悠來(lái)清邁跑馬的張勇同學(xué)含鳞，他們晃悠悠等我，我超過(guò)他們繼續(xù)跑了芹务，勇哥說(shuō)蝉绷，跟不上你了……哈鸭廷，這些老司機(jī)是不重視這次，哪像我熔吗，提起100%的嚴(yán)肅態(tài)度對(duì)待……繼續(xù)慢慢提速往前跑……聽(tīng)小白哥說(shuō)辆床，因之前習(xí)慣了一個(gè)配速，這兒的提速讓他有一陣子的不舒適感桅狠，勇哥跟他說(shuō)話他也不搭理了
從7分多開(kāi)始提速讼载，6:50，6:40中跌，6:30咨堤，6:20，6:09……越臨近似乎越興奮漩符，期間自己也覺(jué)得詫異一喘，以為早就該歇菜了呢……
就跟登山一樣，有個(gè)目標(biāo)嗜暴，有股勁兒的時(shí)候凸克，人的力量似乎源源不斷從哪兒冒出來(lái)……而我一直沒(méi)看到五小時(shí)的兔子，突然意識(shí)到好像趕不進(jìn)五小時(shí)了灼伤，于是触徐，立馬感覺(jué)渾身的勁兒被卸了，40公里過(guò)后狐赡，我跟小白哥說(shuō)撞鹉，不想跑了……
小白哥開(kāi)始發(fā)力，發(fā)力來(lái)鼓勵(lì)我颖侄，激勵(lì)我：“沒(méi)問(wèn)題鸟雏，我們可以的”，“調(diào)整呼吸……”览祖，“保持節(jié)奏”……“看孝鹊，就快到了”
終于沒(méi)讓小白哥失望，我還是堅(jiān)持了下來(lái)展蒂，五百米遠(yuǎn)又活，小白哥把旗子拿了出來(lái)，我們以比之前還快的速度锰悼，沖向終點(diǎn)：5:00:41……
小白哥為了不讓我失望柳骄，一個(gè)勁兒說(shuō)：凈成績(jī)可能進(jìn)五的……哈哈，其實(shí)已經(jīng)不重要了箕般，這個(gè)過(guò)程耐薯，這個(gè)心路歷程，各種胡思亂想才是獨(dú)一無(wú)二的體會(huì)，這也讓我看到馬拉松的無(wú)趣曲初，和魅力体谒，你覺(jué)得多無(wú)趣，就會(huì)覺(jué)得這種抗?fàn)帉?duì)你多有魅力臼婆。
相比馬拉松抒痒，我更喜歡越野跑，但我又報(bào)了成都雙遺馬拉松颁褂，目標(biāo)四個(gè)半小時(shí)评汰！……
