每個人的身體凿叠，都是他所擁有的最寶貴的東西涩笤。
《你的身體，是一切美好的開始》的作者卡梅隆.迪亞茨是美國著名女演員盒件，她的名字出現(xiàn)在所有好萊塢最性感女星榜單的頂部蹬碧，成為超級巨星的必要特質(zhì)她都具備：美貌、身材炒刁、演技锰茉、個人魅力、職業(yè)道德以及強大的意志力切心。學習了解自己的身體飒筑，是本書教會我們的最重要的事。
營養(yǎng)篇：人如其食
我們吃下去的食物绽昏，承載著我們的生命协屡。如果我們吃下去的是垃圾，我們就會感覺自己是垃圾全谤；如果我們吃下去的是富含能量的健康食品肤晓，我們就會精力充沛。
西方醫(yī)學之父希波克拉底有句名言：“讓食物做你的藥认然，讓藥做你的食物补憾。”速食食品卷员、糖盈匾、反式脂肪等的攝入將給我們的身體帶來意想不到的傷害，我們的身體更多需要的是水果蔬菜毕骡、全谷物削饵、蛋白質(zhì)和天然食物。而脂肪其實并不像我們想象中可怕未巫，不過窿撬，我們應該選對脂肪，應該選擇不飽和脂肪叙凡，限制飽和脂肪劈伴、反式脂肪和膽固醇的攝入。
一個最基本的規(guī)律是：你的餐盤越是五彩繽紛握爷，餐盤中的食物營養(yǎng)就越全面跛璧。
無論我們處于何種狀態(tài)严里，有一件事非常重要，就是我們一定要愛上饑餓的感覺：我們應該學會赡模，為了攝取營養(yǎng)而好好進食田炭，讓我們的身體，讓我們體內(nèi)的每一個小小的細胞吸收所需的養(yǎng)分漓柑，讓我們越來越健康教硫、越來越美麗。
健康篇：持之以恒
在營養(yǎng)層面辆布，我們的飲食決定我們的狀態(tài)瞬矩。在健康層面，我們的運動將決定我們的狀態(tài)锋玲。健康長壽的關鍵是持之以恒景用。
我們的身體具有讓自己強壯有力、迅速恢復活力的本能惭蹂。如果我們想要生存下來伞插，我們就必須進行鍛煉《芡耄或許媚污，剛開始的鍛煉會讓我們感覺痛苦，但痛苦只是暫時的廷雅，而力量卻能持久耗美。
近期研究表明，每周150分鐘的中等強度的運動航缀，能降低心臟病和早逝的概率商架。肌肉的力量越強，患心臟病和慢性疾病的風險就越小芥玉，由各種原因引起死亡的風險也越小蛇摸。
為了使我們的骨骼保持健康，我們必須關注三個方面：營養(yǎng)飞傀、鍛煉和激素皇型。對女性來說，有可能在35歲就開始流失骨密度砸烦。如果我們沒有通過經(jīng)常性的運動和鍛煉，來讓我們的身體形成更多骨骼绞吁，那么骨質(zhì)流失遲早都會發(fā)生幢痘。我們的肌肉也是這樣。
預防日后骨骼出現(xiàn)問題的最好辦法是：養(yǎng)成健康的飲食習慣家破，參加需要負重的體育活動颜说，并了解我們生理周期的規(guī)律购岗，因為它是我們的激素是否功能正常的標志。
心靈篇：全方位的身心健康
在了解了營養(yǎng)和鍛煉的相互結(jié)合能讓我們的身體強壯健康后门粪，我們應該行動起來喊积，將信息變成行動，將知識變成實踐玄妈，將夢想變成現(xiàn)實乾吻。我們需要相信：姑娘，你不但可以變得強壯拟蜻、健康绎签、充滿活力、無所不能酝锅，你也值得成為那樣的人诡必。為了成為那樣的人，你所付出的一切努力搔扁、面臨的一切挑戰(zhàn)爸舒，都是值得的。
要進行改變稿蹲，首先需要了解相關信息扭勉，培養(yǎng)自我意識；其次需要奉獻和投入场绿，并付諸行動剖效；還需要你有足夠的自信，讓你能夠說：“我能行焰盗¤凳”
我們每個人都由思考的自我、身體的自我和情緒的自我組成熬拒，而“身心相通”爷光，指的是這三個自我互相連通的情形。如果我們想喚醒身心連通澎粟，我們必須經(jīng)常性地檢查身體的狀態(tài)蛀序。“檢查身體的狀態(tài)”是指：花上一點兒寧靜的時光活烙，通過注意身體的感覺徐裸，聆聽我們的身體想要告訴我們些什么。我們的身體真的會和我們說話啸盏，我們需要做的就是學會聆聽重贺。
通過自律將我們擁有的各種知識和認知付諸行動，從而令我們在如何飲食和如何鍛煉身體方面，做出更明智的選擇气笙，達到全方位的身心健康次企，即頭腦清晰、能夠自律潜圃，身體健康缸棵、擁有力量，以及能夠取得情感平衡谭期。
我們都將成為我們所能成為的最美麗堵第、最健康、最自信的女人崇堵，并且我們應該得到這些型诚，因為我們比自己想象中的更美好。
