一個(gè)人開(kāi)始早起，并且知道早起干什么的時(shí)候，世界就變了。
一·早起
早起的重要性：不管是你一個(gè)上班族還是學(xué)生禽炬，我們的整塊時(shí)間和可自由支配時(shí)間都少得可憐。而早起到你上班上學(xué)前的這塊時(shí)間便是你的整塊可自由支配時(shí)間勤家，并且這段時(shí)間環(huán)境非常安靜腹尖，沒(méi)有人打擾你，沒(méi)有微信伐脖，沒(méi)有短信的高質(zhì)量時(shí)間热幔。
早起你將比別人多活出半天的精彩。
1·早起的起點(diǎn)是早睡晓殊，正常來(lái)講一個(gè)人的睡眠時(shí)間要達(dá)到6-8個(gè)小時(shí)断凶，如果你晚上12：00睡覺(jué)，那你就6:00起床巫俺，不要更早了认烁。如果精力沒(méi)有恢復(fù)，早起也是事倍功半。
2·任何事從自己出發(fā)去考慮却嗡，當(dāng)你搞懂你自己時(shí)舶沛，很多問(wèn)題都會(huì)變得非常簡(jiǎn)單。早起也一樣窗价，如果你過(guò)去從來(lái)沒(méi)有堅(jiān)持過(guò)早起或者沒(méi)有規(guī)律的作息如庭，你最好不要直接給自己定4或5點(diǎn)起床，更不要看別人定幾點(diǎn)起你就定幾點(diǎn)起撼港。比如坪它，我2018·11·27第一天早起，定了7點(diǎn)的鬧鐘帝牡，但堅(jiān)持了不到三天往毡，就發(fā)現(xiàn)自己精力和效率都非常差，這其實(shí)就是我對(duì)自己的不了解靶溜。
3·借助工具：睡眠手環(huán)开瞭。睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，如果你是在淺度睡眠中被喚醒罩息，你就會(huì)非常有精神嗤详，大腦非常清醒，深度睡眠被喚醒則相反瓷炮。我通過(guò)睡眠監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)我6點(diǎn)處于淺睡眠期葱色，我就將早起時(shí)間直接改為6點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)精力每天都很充沛崭别。注意：如果沒(méi)有科學(xué)的檢測(cè)冬筒，不要將早起時(shí)間與你過(guò)去的早起時(shí)間跨度太大恐锣，因?yàn)樯眢w是有節(jié)律性的茅主，一旦打破節(jié)律，則會(huì)適得其反土榴。贏诀姚，是要贏過(guò)去的自己。如果你過(guò)去你8:00起床玷禽，那么你現(xiàn)在定7:00也算是早起赫段。
4·早起儀式感，鬧鐘響起第一件事是拿起手機(jī)進(jìn)行早起打卡矢赁，而不是關(guān)掉鬧鐘糯笙，因?yàn)楹芏嗳岁P(guān)掉鬧鐘的下意識(shí)動(dòng)作就是翻個(gè)身繼續(xù)睡覺(jué)，原本被吵醒的大腦又模糊了起來(lái)撩银，長(zhǎng)期以來(lái)给涕，賴床的習(xí)慣會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，而你會(huì)越來(lái)越覺(jué)得早起是件非常困難的事。事實(shí)上够庙，是你沒(méi)有給自己一個(gè)早起的儀式感恭应。
5·早起清單：早安打卡（儀式感）-起床（基本清醒）-燒水-洗臉（徹底清醒）-喝水（補(bǔ)充一夜的水分流失）-修煉硬本領(lǐng)。
二·早起干什么
早起很重要耘眨，早起做什么更重要昼榛。前一天晚上想想自己早起可以干什么，如果沒(méi)有考慮清楚而第二天早起去逛逛淘寶剔难，刷刷手機(jī)胆屿，打會(huì)游戲…請(qǐng)不要早起，建議你還是多睡會(huì)吧偶宫。
1·凡事提前理論：我們要活在當(dāng)下莺掠，做好現(xiàn)在要做的事，盡可能少為過(guò)去的事思考或煩惱读宙。在活好當(dāng)下的基礎(chǔ)上彻秆，拿出一部分的時(shí)間，精力结闸，金錢(qián)為未來(lái)做準(zhǔn)備唇兑。
2·時(shí)間四象限 重要緊急，重要不緊急桦锄，不重要且不緊急,緊急不重要扎附，分別是一二三四象限。 凡事提前理論告訴我們要提前去做那些重要但不緊急的事情结耀，否則你既重要又緊急的事會(huì)越堆越多留夜，而且有可能因?yàn)槭虑樘喽鴮?dǎo)致一件事都做不好。 比如图甜，你明年要考某資格證碍粥，你需要今年就開(kāi)始復(fù)習(xí)，否則你很難考過(guò)或很可能就考不過(guò)黑毅。
3·重要不緊急的事情嚼摩，從三個(gè)方向思考。
①事業(yè)（工作）：硬本領(lǐng)矿瘦，第一個(gè)被加薪枕面，最后一個(gè)被裁員。如：英語(yǔ)缚去，演講潮秘，寫(xiě)作等…
②家庭：父母，配偶易结，子女的陪伴枕荞，呵護(hù)稠通，聆聽(tīng)，溝通交流
③興趣愛(ài)好：跳舞买猖，畫(huà)畫(huà)改橘，糕點(diǎn)等…
4·繪制精力波點(diǎn)圖（日，周玉控，月）并取每日飞主，每周，每月均值高诺。
目的：當(dāng)你做每日碌识，每周，每月總結(jié)復(fù)盤(pán)的時(shí)候虱而，對(duì)照精力波點(diǎn)圖走向以及均值筏餐，找到自己的最高精力值時(shí)間和最低精力值時(shí)間，并總結(jié)評(píng)估出原因牡拇，根據(jù)原因做相應(yīng)調(diào)整魁瞪，在高精力時(shí)做重要的事情，在低精力時(shí)做不重要的事情惠呼。
5·總結(jié)：一般早上都是一個(gè)人的高精力時(shí)間导俘，根據(jù)凡事提前理論，早起就是做那些需要高精力投入并且重要但不緊急的事情剔蹋。比如：修煉一個(gè)人的硬本領(lǐng)旅薄。
