這二天衅金，定投踐行群里搞了一件大事吆视，籌備成立“定投健身課堂”；聽說群里原有1000多位戰(zhàn)友啦吧，要么自己是健身教練、要么是健身達人授滓、已經(jīng)籌建完成5個營了（250人/營），而且已經(jīng)上線分享了一些健身方面的知識
這對于像我們這樣的在孝，急需減肥淮摔、控制身材、避免油膩的中年大叔來說和橙，看到有這樣的免費課程造垛，而且講師還是一位年輕貌美的女士晰搀，更重要的是她還有“馬六甲”（照片所示），這就必須趕緊搬條小板凳外恕，坐下來認真聆聽、記錄和學(xué)習(xí)一下罪郊；
首先有二堂課，講的是“如何開始運動”排龄，“如何避免在運動中受傷”翎朱，我覺得尺铣，講得非常專業(yè)、細致凛忿、條理清晰、邏輯嚴謹店溢；也填補了我的一些認知盲區(qū)，雖然有些情況我在運動時荣回，還沒有遇到過戈咳，但防微杜漸，有備無患著蛙。抱著“三人行，必有我?guī)煛钡膽B(tài)度踏堡，我對這位叫“寰寰”的講師，還是非常欣賞和認可诫隅。至于里面分享的知識經(jīng)驗缎患、觀點分析和建議方案阎肝，是不是她本人的原創(chuàng)，沒有做過多的考證追究判导。
第三堂課是講“減脂的基本原則”——熱量平衡法則沛硅，即熱量攝入的多少，決定體脂率摇肌；說人話就是：吃得比消耗得多，容易長胖围小，吃得比消耗的熱量少就容易減肥。
這個觀點和概念变秦，其實與我們平時說的“管住嘴框舔？邁開腿”是一樣的，非常正確刘绣、合理。
但我又感覺有些不對福贞，至少在“肥胖轉(zhuǎn)變的底層邏輯和理論依據(jù)是什么呢？”好像沒有交代清楚肚医∠虼桑“熱量攝入過多是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)住边@樣的總結(jié)，并沒有說服力猖任，原因有三：
1，“熱量過多=肥胖”？
確實搁痛，有很多食品是高熱量的宇弛，比如說油炸食品、碳酸飲料枪芒、薯條薯片等，這些食品無疑會催生一批批的肥胖人群纽甘；但是，像有些食品悍赢，如高度白酒货徙，咖啡、巧克力等破婆，也是高熱量的，攝入的人群祷舀，也不一定個個都是胖子烹笔。所以，攝入熱量多少饰豺，并不一定就會變胖允蜈。
2冤吨，脂肪的生成模式
肥胖漩蟆，從醫(yī)學(xué)和生理學(xué)上來解釋妓蛮，就是體脂率過高；那體脂率里面的脂肪，它的生成模式（肥胖的機制）如上圖所示：只有身體里面的糖分攝入過多捺癞，才會轉(zhuǎn)變成脂肪變胖，而不是熱量惕鼓。也可以這么理解唐础，高熱量食品含糖量高，吃多了容易長胖彻犁；高熱量食品里面含糖量低，吃多少都沒關(guān)系汞幢。總而言之输钩，肥胖與熱量無關(guān)仲智。
3，熱量平衡法則钓辆，只是一種健身養(yǎng)生的理念，重點強調(diào)的是身體控制前联；而不是作為肥胖變化的原則和依據(jù)；因為一個概念啸臀，要運用到生活中來烁落，必須要有先決條件來約束，如果放之四海皆準(zhǔn)的話伤塌，那要么是運用的人不負責(zé)任，要么是它不具備生命力寸谜，容易被戳破和證偽的属桦。
所以他爸，我想，這位叫的“寰寰”的戰(zhàn)友系谐，也許是一位非常優(yōu)秀的健身教練或者達人；但是作為運動健身方面的講師纪他，如果都搞不清楚“肥胖”“體脂率”和“熱量”這些最基本的概念之間的關(guān)系的話晾匠，那還真不能算是一個合格的講師，至少還需要去好好地補上這一課凉馆。
