現(xiàn)在這個(gè)社會人人都倡導(dǎo)要快，要有速度坏快，可是快和速度铅檩，往往很多時(shí)候就要丟失一定的注意力，特別是在于一個(gè)人的成長方面莽鸿，沒有了集中的注意力投入昧旨，那再快的速度也是一種沒有質(zhì)量的速度啊。

所以注意力需要去重視祥得，獲得集中的注意力也是有方法去獲得的兔沃。如果你現(xiàn)在注意力經(jīng)常不集中，那么這三點(diǎn)可以幫助到你级及，一起來看一下吧乒疏。

一：被環(huán)境影響而產(chǎn)生的注意力不集中

這種因?yàn)榄h(huán)境產(chǎn)生的打擾，你就把打擾你的事項(xiàng)饮焦，用本子記錄下來怕吴，給自己的腦袋騰出空間，不要在專注的時(shí)候去想著其他的事情追驴，這不單會影響你的專注，也會影響你的效率疏之。

所以被環(huán)境影響而產(chǎn)生的注意力不集中殿雪，是需要從外在去規(guī)避的，也就是記錄打擾你的事項(xiàng)锋爪，之后再去統(tǒng)一處理丙曙。

就拿我自己來說，前幾天我在寫作的時(shí)候其骄，被來的幾個(gè)電話安排去做其他事情亏镰，不著急的，我先推遲下來并記錄在本子上拯爽，等2個(gè)小時(shí)過后索抓，我再統(tǒng)一執(zhí)行。這對當(dāng)下的我來說毯炮，是減輕了我儲存在腦子里的一個(gè)負(fù)擔(dān)逼肯。

所以說，外界的打擾沒辦法絕對的避免桃煎，只能靠自己盡量的減少因打擾帶來的影響注意力的程度了篮幢。

二：用倒計(jì)時(shí)方法去刺激集中注意力

人往往對即將到來的截止時(shí)間是有很深的恐懼感的，別說小孩为迈，大人也是如此三椿。讀書的時(shí)候缺菌，寒假作業(yè)沒寫完會恐懼，長大之后老板安排的任務(wù)沒完成會恐懼搜锰，然后這種著急的情緒就很容易產(chǎn)生了伴郁。

那么我們就可以利用這個(gè)著急的原理，去刺激我們?nèi)粘５囊粋€(gè)工作效率了纽乱。用到的工具也很簡單蛾绎，你只需要準(zhǔn)備好一個(gè)計(jì)時(shí)器，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)去執(zhí)行某一項(xiàng)任務(wù)鸦列。

比如現(xiàn)在很多人都知道的番茄工作法租冠，就是運(yùn)用到這個(gè)原理，在25分鐘內(nèi)去執(zhí)行一項(xiàng)任務(wù)薯嗤，以倒數(shù)的方式顽爹，當(dāng)你時(shí)不時(shí)看到倒數(shù)著的時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)流逝的時(shí)候，你內(nèi)心就會產(chǎn)生一種著急骆姐，進(jìn)而效率的提升就是自然而然的镜粤。

在很長一段時(shí)間內(nèi)，我為了逼迫自己多讀書玻褪，我就真的每天用番茄工作法肉渴，25分鐘為倒計(jì)時(shí)去不斷的閱讀。為此我還給自己設(shè)定了一定的書籍閱讀量带射，規(guī)定在25分鐘內(nèi)要讀完多少頁同规。亦或者說，在25分鐘讀完后窟社，去再利用25分鐘去寫一篇讀后感券勺，這期間，其實(shí)就是在跟自己做賽跑灿里，對比的對象就是自己关炼。

這種聚精會神專注于當(dāng)下的時(shí)刻，整個(gè)人的狀態(tài)都是非常集中的匣吊，你不妨可以試一下儒拂，效果真的很好，但前提你要對自己做的事情要足夠的重視色鸳。

三：用語言聽力訓(xùn)練注意力的集中

所謂語言聽力侣灶，其實(shí)就跟我們讀書時(shí)候做英語的聽力測試是一樣的。一段英語聽力下來缕碎，必定需要我們注意力的聆聽語言當(dāng)中表達(dá)的意思褥影，這過程必定不會以一種渙散分心的狀態(tài)去聽。

用到的工具很簡單咏雌，找一段我們自己喜歡的演講視頻或者音頻凡怎，專注的去聽里面的內(nèi)容校焦。你就在這個(gè)聆聽的過程當(dāng)中，去分析出這個(gè)主題要表達(dá)的是什么意思统倒，衍生出的是什么內(nèi)容寨典，然后再把這些內(nèi)容自己動(dòng)手記錄下來，做好小點(diǎn)的分類房匆。

是不是這樣子聽起來好像很容易呢耸成，確實(shí)很容易，但這帶來的效果真的是非常的好浴鸿。這不單在過程當(dāng)中去對我們的注意力進(jìn)行了訓(xùn)練井氢，同時(shí)，也在一定程度上岳链，對我們的語言歸納能力起到了很好的訓(xùn)練作用花竞。

這種專注力的訓(xùn)練多了，人對做事情的專注度自然而然也會提升很多掸哑。我平時(shí)就很喜歡聆聽一些關(guān)于個(gè)人成長類的音頻约急，然后再動(dòng)筆做好一些文字的歸納小總結(jié)記錄，過后自己再嘗試著用文字或者語言去復(fù)述一遍苗分。整個(gè)音頻下厌蔽，來就知道自己吸收學(xué)會了哪些知識，這個(gè)方法也是我常用的摔癣，值得朋友你去試一下奴饮。

小總結(jié)

在自我成長的這段時(shí)間以來，我發(fā)現(xiàn)除了有高效的執(zhí)行力外供填，注意力是一定離不開拐云，沒有高效的注意力罢猪，投入再多的時(shí)間都是一種浪費(fèi)近她，注意力這塊也將是我持續(xù)去深耕的一個(gè)能力方面。希望看這篇文章的朋友你也需要一樣的重視起來膳帕，共勉